Всегда приятно получать результаты быстро, особенно если методы не вредят организму. Спортивное питание – это не просто препараты, поддерживающие ваше тело в порядке, это комплекс, содержащий все необходимые витамины и минералы, которые благотворно влияют на состояние Вашей фигуры. Бодибилдинг для достижения успехов советует придерживаться системы, в основе которой правильное питание, продуманная и регулярно выполняемая программа тренировок, прием необходимых продуктов спортивного питания и здоровый сон. Подчеркиваем, что только в целостности всех компонентов очень скоро будете наблюдать изменения в зеркале. Body-Max
  Главная Для девушек Курсы Фармакология Питание Новости Статьи
» » Новая кардио - технология поможет обрести феноменальный мышечный рельеф
 

Упражнения

Качать РУКИ Качать НОГИ Качать ПЛЕЧИ Качать ГРУДЬ Качать СПИНУ Качать ПРЕСС Как накачать ШЕЮ
 

Полезное для бодибилдинга

Календарь соривнований Скачать литературу Тренажерные залы Киева Бодибилдинг словарь Таблица калорийности Вопросы-Ответы Анатомия Таблица гликемических индексов Диеты Витамины
 

Травмы

Сердечно-сосудистые Сухожилия и мышцы Позвоночник
 

Реклама на сайте

упражнения
 

Полезно знать


 

партнеры

 
Упражнения : Новая кардио - технология поможет обрести феноменальный мышечный рельеф

бодибилдингХотите поскорее избавиться от подкожного жира? Не тратьте время на нудный бег трусцой. Да, он сжигает жир, но слишком медленно. Пройдет много недель, прежде чем вы заметите в зеркале первые, весьма скромные, результаты. Более эффективна интервальная аэробика, когда вы чередуете быстрый бег в течение 1-2 минут и ходьбу в умеренном темпе, восстанавливающую силы. Многочисленные сравнительные эксперименты убедительно доказали, что интервалы избавляют от лишнего жира куда быстрее, чем традиционный неспешный джоггинг. Да и времени интервальное кардио требует меньше.

Чтобы реально сбросить лишний вес, бегать трусцой нужно часами. Ну а типичная интервальная аэробная сессия длится не дольше 25-30 минут. Больше того, срок тренировки напрямую зависит от скорости бега. Если вы делаете интервальные выбегания в спринтерском духе, то вполне хватит и 15 минут. Поначалу ученые отказывались верить практическому опыту спортсменов. Как-никак, результативность аэробики меряют потраченными калориями. Долгий бег трусцой сжигает неизмеримо больше энергии, чем короткое интервальное кардио. Значит, и жира джоггинг сожжет больше. Так что, интервалы, согласно простой логике, никак не могут оказаться в лидерах!

Однако практические научные опыты показали, что мы все еще плохо знаем свое тело. Когда речь заходит о сжигании жира, простая арифметика в подсчете калорий не срабатывает. Общеизвестно, что ключевой элемент жиросжигания - это кислород. Данный элемент активно окисляет жиры (другими словами, уничтожает).

Бег трусцой уверенно наращивает содержание кислорода в крови, однако мощные спринты по дорожке стадиона делают это еще лучше. К тому же выбегания в полную силу активно нагружают мышцы ног. С джоггингом и сравнивать нельзя! Ощущение после интервалов такое, будто вы провели убийственную силовую тренировку нижних конечностей из одних рекордных приседаний!

Восстановление мускулатуры ног тоже требует энергии. В период физического отдыха ее можно получить только за счет окисления жиров, а потому повышенное потребление кислорода сохраняет «инерцию». В зависимости от генов, подаренных родителями, ваш организм еще в течение 8-24 часов будет ударно сжигать свой подкожный жир во время вашего безделья перед телевизором и даже ночью, когда вы спите!

Увы. бег трусцой такого эффекта не имеет. Тут жиросжигание заканчивается, когда вы нажимаете красную кнопку «Стоп» и сходите с беговой дорожки. Понятно, что итоговое сжигание жира у интервальной аэробики оказывается не в пример выше. Казалось бы, мир отыскал лучший вид кардио! В самом деле, под действием интенсивных  интервалов жир сходит, буквально, на глазах. Однако наука не стоит на месте. Она изобрела новый вид аэробики, еще более результативный, чем интервалы!

Про опостылевший бег забудьте! Вам нужны ритмические силовые движения, выполняемые по круговому методу! Они имеют тот же самый эффект посттренировочного жиросжигания, вот только жира сгорает еще больше! Вы догадались почему? Точно! Отныне на аэробной сессии работают не только ваши ноги, но все мышцы вашего тела! По этой причине энергозатраты самой тренировки и последующего восстановления становятся поистине заоблачными!

Итак, забудьте про бег трусцой и даже про интервалы! Займитесь зверской мужской работой в силовом стиле! Попутно вы получите такую же зверскую силовую выносливость! Ну а подобный «подарок» никогда не будет лишним. Он пригодится вам как в случае уличного мордобоя, так и во время любовных «сессий», которые отныне станут на удивление продолжительными. Успеха!

программа тренировок


 

Теги: Упражнение, Бодибилдинг, Спортивное питание


Другие новости по теме:

Формируем рельеф мышц

Формируем рельеф мышц

Красивое, рельефное тело – мечта любого парня, но для того, чтобы прорисовать все мышцы на своем теле требуется много усилий и регулярных тренировок. Ниже приведено несколько советов по поводу тренировки на рельеф, а также рациона употребления правильной пищи. Бодибилдинг именует тренировку на рельеф «сушкой» и для каждого спортсмена этот процесс индивидуален, и зависит в основном от таких факторов, как генетика, физиология тела, уровень метаболических процессов и т.д.

Программа тренировок для девушек с Н-образным типом фигуры

Программа тренировок для девушек с Н-образным типом фигуры

Н-образный тип фигуры – это когда у Вас пропорциональные верх и низ, а вот четко прорисованной талии нет, и выпадает живот. Из-за этого идеальным тело очень сложно назвать, но плюс в том, что этого идеала девушкам с таким типом фигуры легче всего достичь. Имея от природы подтянутый мышечный корсет, Вам достаточно будет выполнять формирующие упражнения с тяжестями, который как раз и очертить талию и подтянуть живот.

Самые частые ошибки при кардио-тренировках

Самые частые ошибки при кардио-тренировках

1. Тренировка долгой длительностью с маленькой интенсивностью. До тех пор, пока Ваш пульс не поднимется хотя бы до половины от уровня максимального, Ваша тренировка будет малоэффективной. Самой полезной и дающей результаты считается тренировка с интервалами: например, одну минуту Вы делаете максимальное ускорение, затем две минуты идете умеренном темпе. Такая методика хорошо разгоняет метаболизм по всему телу и благодаря этому еще спустя некоторое время после тренировки жировые клетки продолжают сгорать.

Утро или вечер для мышц – одвечный вопрос

Утро или вечер для мышц – одвечный вопрос

Безусловно, практически каждого из нас беспокоит, как же так сделать, чтоб и мышцы красивые накачать, и при этом ничего не делать. Могу вас огорчить, друзья, такого не бывает. Хорошие дела всегда делаются тяжело, долго, прилаживая много усилий. От «ничего не деланья» и от «постоянного время не хватания» только целлюлит можно приобрести, никак не красивенные мышцы и упругий живот. Так что, если вы все-таки хотите стать обладателем очаровательной мускулистой фигуры, наберитесь сил и терпения, а также забудьте что такое лень.

Как убежать от лишних килограммов

Как убежать от лишних килограммов

Наверное, самым уместным и предсказуемым началом этой статьи была бы цитата «Движение - жизнь». Но мы начнем с другой. «Первый марафонец бежал, бежал, да и упал замертво». Отсюда важная мораль: не от всякого бега бывает польза.


При перепечатке наших статей вы должны указать ссылку на источник: Body-max.com.ua. |
 

Программа тренировок

Программа тренировки HST Волновая нагрузка - VRT Программа тренировок 5х5 Программа Triple Total Training Программа для пресса Программа для новичков Программа тренировки дома Упражнения для разминки Программа для похудения
 

Методические приемы

Пампинг Пирамида
 
Опросник

Для чего ты ходишь в зал?


 
 

Бодибилдинг видео

 
бодибилдинг новости
На сегодняшний день все большее количество людей начинают осознавать, как же все-таки важно следить за своим здоровьем, заниматься спортом и употреблять только здоровую пищу. Бодибилдинг – это еще один действующий способ придать своему телу привлекательный вид, укрепить здоровье и повысить самооценку. Занимаясь бодибилдингом, вы не просто привлечете к своему телу заинтересованные взгляды противоположного пола, но и повысите свой уровень выносливости и вызовите ноты зависти у людей, которым физические упражнения и такой образ жизни совершенно незнаком. Как и в любом деле, чтобы добиться впечатляющего результата, необходимо иметь выдержку и силу воли, не сдаваться и выполнять все упражнения регулярно. Только при систематичном выполнении и полной отдачей вы в конечном итоге получите желаемый результат.