Всегда приятно получать результаты быстро, особенно если методы не вредят организму. Спортивное питание – это не просто препараты, поддерживающие ваше тело в порядке, это комплекс, содержащий все необходимые витамины и минералы, которые благотворно влияют на состояние Вашей фигуры. Бодибилдинг для достижения успехов советует придерживаться системы, в основе которой правильное питание, продуманная и регулярно выполняемая программа тренировок, прием необходимых продуктов спортивного питания и здоровый сон. Подчеркиваем, что только в целостности всех компонентов очень скоро будете наблюдать изменения в зеркале. Body-Max
  Главная Для девушек Курсы Фармакология Питание Новости Статьи  
» » Поговорим о наиболее распространённых ошибках начинающих бодибилдеров и даже профессионалов
 

Упражнения

Качать РУКИ Качать НОГИ Качать ПЛЕЧИ Качать ГРУДЬ Качать СПИНУ Качать ПРЕСС Как накачать ШЕЮ
 

Полезное для бодибилдинга

Календарь соривнований Скачать литературу Тренажерные залы Киева Бодибилдинг словарь Таблица калорийности Вопросы-Ответы Анатомия Таблица гликемических индексов Диеты Витамины
 

Травмы

Сердечно-сосудистые Сухожилия и мышцы Позвоночник
 

Популярные статьи

 

Реклама на сайте


 

Полезно знать


 

партнеры

 
Упражнения : Поговорим о наиболее распространённых ошибках начинающих бодибилдеров и даже профессионалов
спортивное питаниеРано или поздно в голову практически каждого человека, особенно в молодом возрасте, при придирчивом рассматривании своего отражения в зеркале приходит мысль о том, что все же пришла пора отправиться в тренажерный зал. Некоторые при этом действительно начинают посещать тренажерный зал и качать мышцы, большинство же попросту забывают о своих намерениях заняться спортом буквально через пять минут. Подробнее стоит остановиться на тех, кто все же добрался до тренажеров, ведь это только половина дела, нужно еще знать, как и что необходимо делать, чтобы занятие на тренажерах дало ожидаемый результат.

Зачастую новички принимают решение о посещении тренажерного зала, вдохновленные примерами других спортсменов и бодибилдеров, о которых узнают, прочитав соответствующую литературу. С одной стороны, в этом нет ничего предосудительного, но с другой – это влечет за собой ряд ошибок, поскольку многие, в качестве примера, берут программу, предназначенную для тренировки известного спортсмена, и начинают усиленно заниматься по ней, изнуряя себя на велотренажерах по 5 часов каждый день.

Ошибочно предполагать, если данная программа помогла этому культуристу достигнуть непревзойденных результатов, то поможет точно так же ещё кому-то. Ведь программы тренировок все время изменяются. Какие-то из них предназначены для увеличения мышечной массы, другие же рассчитаны на временную поддержку тела в форме. Приступая к занятиям на тренажерах, необходимо определиться с тем, какая именно программа вам нужна, каким образом вы собираетесь качать руки, ноги и пресс.

Еще одной наиболее распространенной ошибкой при занятии бодибилдингом является неудержимое стремление получить моментальный результат, и, как следствие этого всего – непомерные нагрузки. Нужно учесть, что любая тренировка, а так же мышечный рост вызывают небольшие разрывы мышечной ткани, что затем приводит к боли в мышцах.

Организму необходимо время для восстановления, эти разрывы, так же как и любая другая рана, должны зажить, поэтому между тренировками должны быть паузы. В противном случае, организм перестанет справляться с заживлением ран самостоятельно, а это в свою очередь может повлечь за собой стрессовое состояние и сбой самых различных функций. В связи с этим, рекомендуется проводить не более трех тренировок в неделю. Не стоит налегать на велотренажер или же любой другой вид тренажера, считая это единственным и главным способом как накачать мышцы. В действительности же никакие тренажеры не дадут нужного результата без здорового сна и соответствующего питания.

К ошибкам большинства новичков можно отнести так же и элементарное стеснение при посещении спортзала. Программа тренировки требует определенного опыта для занятий на беговой дорожке или со штангой, который у новичков отсутствует, а стеснение и недооценка собственных сил мешают обратиться за помощью к тренеру или кому-то, более опытному и знающему.

У многих ошибка заключается еще и в ожидании результатов в течение первого месяца занятий. Нужно отметить, что так скоро полюбоваться реальными результатами прироста мышечной массы не удастся, но отчаиваться и бросать «безнадежное дело» не стоит. Необходимо настроиться на то что, что тренировки требуют терпения. Чтобы ощутить прогресс, нужно запастись терпением, главное, чтобы он все - таки был. Если рост мышц, пусть даже медленно, но происходит, это служит верным признаком того, что выбранный вами путь правильный!

 

Теги: Бодибилдинг, Как накачать мышцы, Качать руки


Другие новости по теме:

Укороченная амплитуда – основные преимущества и недостатки

Укороченная амплитуда – основные преимущества и недостатки

Придя в тренажерный зал, невозможно не заметить, что некоторые опытные бодибилдеры специально изменяют характер выполнения упражнений. В погоне за большим весом они, как правило, начинают качать мышцы, урезая амплитуду тренировочных движений: приседание со штангой на плечах выполняется вполовину или даже в одну четвертую амплитуды, некоторые движения выполняются только угла в девяносто градусов в локтях.

Упражнения на пресс и их максимальная эффективность

Упражнения на пресс и их максимальная эффективность

Довольно часто встречаются случаи, когда месяцы тренировок с многочисленными сетами и повторениями не приносят желаемого результата, и пресс все так же далек от идеального. Причиной подобной неудачи может быть программа тренировок, которая является неэффективной при занятиях бодибилдингом для мышц брюшного пресса, или же несбалансированная диета, не позволяющая избавиться от излишнего жира в области живота.

Советы начинающим бодибилдерам, занятия которых начинаются дома

Советы начинающим бодибилдерам, занятия которых начинаются дома

Бодибилдинг относится к тем видам спорта, занятие которым позволяют качать руки, ноги, тем самым увеличивать мышечную массу, а так же развить мышцы. Но прежде, чем приступить к занятиям в тренажерном зале, следует для начала ознакомиться с основами бодибилдинга в домашних условиях. Но буквально воспринимать это не стоит, как делают большинство начинающих бодибилдеров, начиная перечитывать при этом огромное количество книг, журналов и прочей литературы, касающейся данного вида спорта, ведь поглощение информации не приведет вас к необходимому результату.

Плюсы и минусы утренних и вечерних тренировок

Плюсы и минусы утренних и вечерних тренировок

Многих людей на сегодняшний день интересует вопрос, как накачать мышцы, в основном данную публику формирует молодежь. Люди среднего возраста более интересуются таким понятием, как бодибилдинг. При этом нужно осознавать, что только с помощью усилий, постоянных и непрерывных тренировок можно добиться желаемого результата, который не сразу может и проявиться.

Расписание занятий в бодибилдинге

Расписание занятий в бодибилдинге

У некоторых сложилось мнение, что именно утром можно добиться самых больших высот в спорте. Бодибилдинг имеет противоположное мнение, ведь для того, чтобы начать программу тренировок, необходимо, чтобы ваш организм, был подготовлен к самым максимальным нагрузкам. Наш совет: сохраните свою энергию утром для того, чтобы к вечеру выполнять самые эффективные упражнения.


При перепечатке наших статей вы должны указать ссылку на источник: Body-max.com.ua. |
 

Спортивное питание

 

Программа тренировок

Программа тренировки HST Волновая нагрузка - VRT Программа тренировок 5х5 Программа Triple Total Training Программа для пресса Программа для новичков Программа тренировки дома Упражнения для разминки Программа для похудения
 

Методические приемы

Пампинг Пирамида
 

Опросник

Сколько раз в неделю Вы посещаете зал?


 
 

Бодибилдинг видео

 
бодибилдинг новости
На сегодняшний день все большее количество людей начинают осознавать, как же все-таки важно следить за своим здоровьем, заниматься спортом и употреблять только здоровую пищу. Бодибилдинг – это еще один действующий способ придать своему телу привлекательный вид, укрепить здоровье и повысить самооценку. Занимаясь бодибилдингом, вы не просто привлечете к своему телу заинтересованные взгляды противоположного пола, но и повысите свой уровень выносливости и вызовите ноты зависти у людей, которым физические упражнения и такой образ жизни совершенно незнаком. Как и в любом деле, чтобы добиться впечатляющего результата, необходимо иметь выдержку и силу воли, не сдаваться и выполнять все упражнения регулярно. Только при систематичном выполнении и полной отдачей вы в конечном итоге получите желаемый результат.