Мощная, подтянутая фигура с развитой мускулатурой всегда являлась признаком мужественности. От природы же таким богатством обладает далеко не каждый, но изменить ситуацию можно с помощью бодибилдинга – спорта, позволяющего буквально выстроить свое тело, изменив его форму и вес. Кроме внешнего эффекта бодибилдинг позволяет укрепить здоровье, развить силу и выносливость. Все, что в данном случае требуется – упорство и целеустремленность.

И конечно – стройная система занятий, желательно, под руководством опытного наставника, ведь при ее отсутствии можно не только не достичь желаемых результатов, но и серьезно навредить здоровью. Важен и индивидуальный подход, ведь тип фигуры у каждого свой, и его обязательно нужно учитывать, приступая к тренировкам. Обязательно следует учитывать и особенности питания, хотя надеяться на более или менее существенные достижения, лишь в неумеренном количестве поглощая специальные коктейли и биодобавки, не стоит.

Бодибилдинг будущего, несмотря на все достижения химической промышленности, останется таким же тяжелым трудом, как и на заре своего возникновения. Хотя основную его идею, гласящую, что существенно увеличить массу мышц можно лишь постоянно увеличивая вес гантелей, штанги или других используемых отягощений, ученые совсем недавно уже опровергли. Соответствующие исследования проводились в Канаде с привлечением к практической их части многих известных адептов бодибилдинга.

Основной их целью было выяснить, как сказывается на эффективности занятий изменение различных их параметров – числа упражнений в подходе, их интенсивности, количества самих подходов, веса снарядов и т. д. Оказалось, что так называемый «предельный вес» вовсе не единственное условие результативности тренировок.

Точно такой же эффект можно получить и используя отягощения полегче, но число повторов в таком случае обязательно следует довести до максимума, когда сил на следующее движение просто не остается. Попутно выяснилось, что такой режим занятий гораздо полезнее для здоровья, и даже помогает предотвратить развитие некоторых заболеваний.