| |
Полезное для бодибилдинга |
|
|
| |
партнеры
|
|
| Травмы / Сердечно-сосудистая система : Сердечно-сосудистая система |
 просмотров: 5874  Сердечно-сосудистая система (далее - ССС) – система органов, обеспечивающая циркуляцию крови по организму человека. Сердечно-сосудистая система состоит из кровеносных сосудов и главного органа обеспечивающего кровообращение – сердца.
Основной функцией, которую выполняет сердечно-сосудистая система человека, является распространение по организму крови, которая содержит активные биологические вещества, газы, продукты метаболизма.
|
| |
| Качать грудь : Отжимания на брусьях |
просмотров: 49698  Отжимания на брусьях
Отжимания на брусьях отлично растягивает грудные мышцы и повышает эластичность мышц плечевого пояса.
|
| |
| Качать спину : Становая тяга |
просмотров: 33154  Становая тяга
Становая тяга задействует мышцы, прилегающие к позвоночнику, бедра и
ягодицы. Это базовое упражнение для спины и ног служит для придания им
силы и объема. В бодибилдинге становая тяга применяется для ударного
наращивания массы, силы и мощи как мышц спины, так и мышц ног.
Кроме этого становая тяга является отличным средством укрепления всех
мышц, которые держат позвоночник: чем они сильнее, тем больший вес вы
сможете осилить в других упражнениях, не опасаясь заработать травму.
|
| |
| Качать спину : Горизонтальная тяга в блочном тренажере |
просмотров: 21962  Горизонтальная тяга в блочном тренажере
Горизонтальная тяга в блочном тренажере задействует низ широчайших мышц
спины, ромбовидные мышцы, середину и низ трапеций. Это базовое
упражнение утолщает и детализирует низ спины. Горизонтальная тяга узким
хватом фокусирует нагрузку на нижнюю часть широчайших, стимулируя их
рост в толщину. Это отличное средство для наращивания объемов и придания
выразительных, выпуклых форм низу спины.
|
| |
| Качать спину : Вертикальная тяга широким хватом |
просмотров: 22051  Вертикальная тяга широким хватом
Вертикальная тяга широким хватом задействует верх широчайших мышц спины, трапеции и ромбовидные мышцы Это формирующее упражнение для увеличения ширины и массы верха спины. В бодибилдинге вертикальная тяга к груди используется для стимуляции роста всех мышц верха спины. Но в первую очередь — для расширения размаха ваших «крыльев», который определяется развитием верхней части широчайших.
|
| |
| Качать спину : Тяга гантели одной рукой в наклоне |
просмотров: 20640  Тяга гантели одной рукой в наклоне
Тяга гантели одной рукой в наклоне задействует широчайшие и ромбовидные
мышцы спины, середину и низ трапеций. Используется для детализации и
симметрии левой и правой половины спины. В бодибилдинге тяга гантелей
одной рукой используется для того, чтобы прицельно по максимуму
«отбомбить» каждую из широчайших мышц в отдельности (левую и правую),
что крайне важно для устранения возможной асимметрии в развитии мышц
правой и левой половин спины.
|
| |
| Качать спину : Тяга Т-штанги |
просмотров: 15319  Тяга Т-штанги
Тяга Т-штанги задействует широчайшие мышцы и мышцы середины спины. Это
изолирующее упражнение служит для дефиниции и «полосатости» спины. Самое
безопасное упражнение для спины, которое позволяет, не заботясь об
устойчивости тела, по максимуму нагрузить всю середину спины.
Используется для проявления новых деталей на всем мышечном массиве спины
и отчетливого разделения мышц спины между собой (дефиниция).
|
| |
|
|
| Опросник |
Для чего ты ходишь в зал?
|
|
|
|
Упражнения предназначены для разогрева мышц, повышения подвижности и гибкости суставов, а также для предотвращения всевозможных травм во время тренировки.