Всегда приятно получать результаты быстро, особенно если методы не вредят организму. Спортивное питание – это не просто препараты, поддерживающие ваше тело в порядке, это комплекс, содержащий все необходимые витамины и минералы, которые благотворно влияют на состояние Вашей фигуры. Бодибилдинг для достижения успехов советует придерживаться системы, в основе которой правильное питание, продуманная и регулярно выполняемая программа тренировок, прием необходимых продуктов спортивного питания и здоровый сон. Подчеркиваем, что только в целостности всех компонентов очень скоро будете наблюдать изменения в зеркале. Body-Max
  Главная Для девушек Курсы Фармакология Питание Новости Статьи  
» » Советы по борьбе с ожирением
 

Упражнения

Качать РУКИ Качать НОГИ Качать ПЛЕЧИ Качать ГРУДЬ Качать СПИНУ Качать ПРЕСС Как накачать ШЕЮ
 

Полезное для бодибилдинга

Календарь соривнований Скачать литературу Тренажерные залы Киева Бодибилдинг словарь Таблица калорийности Вопросы-Ответы Анатомия Таблица гликемических индексов Диеты Витамины
 

Травмы

Сердечно-сосудистые Сухожилия и мышцы Позвоночник
 

Популярные статьи

 

Реклама на сайте


 

Полезно знать


 

партнеры

 
Диета : Советы по борьбе с ожирением
спортивное питаниеСнижение веса стало серьезной проблемой для многих людей, страдающих его избытком и желающих избавиться от излишних жировых отложений и восстановить хорошую физическую форму.

Ожирение можно считать одной из основных проблем 21 века, рост которой провоцируется малоподвижным образом жизни и недостатком физической активности людей. Побочными эффектами становятся такие серьезные заболевания как  диабет, высокое кровяное давление, болезни сердца и другие не менее серьезные заболевания.

По результатам исследований ожирением больше страдают люди, живущие в городе, чем те, которые проживают в сельской местности. Основными факторами, которые способствуют развитию данной болезни, являются: потребление нездоровой пищи, употребление насыщенных жиров, и недостаток физических упражнений. Ярким примером может послужить население США, где в объятиях ожирения находится 61% людей.

Для обеспечения вашего здоровея, нужно полностью адаптироваться в ведении здорового образа жизни. На рынке предоставлены различные методы снижения веса, убиранию излишней жировой ткани и коррекции форм тела.

Люди готовы тратить сумашедшее количество денег каждый год, чтобы прийти в хорошую физическую форму и избавиться от лишних граммов жира из своего тела. Наиболее Вас будут радовать любые положительные отзывы о том, что ваш вес снизился, что  придаст вам большей уверенности в себе.

Чрезмерное увеличения массы тела может привести к различным личностным проблемам, таким как низкая самооценка, низкий уровень доверия, озлобленность на себя и мир в целом, не восприятие себя как личности и в итоге  «негативный» прогноз на дальнейшую жизнь. Ключ к решению проблемы – четкое попадание в мишень, которой является излишний вес, для  достижения положительного результата, который удовлетворит Вас и Ваше тело.

Советы по снижению веса и улучшения физической формы:      
1.    Ешьте только тогда, когда вы голодны, и при этом порция должна быть меньше чем обычно;
2.    Тщательно пережевывайте пищу, не спешите во время ее употребления;
3.    Не берите 2-3 порции, если вы действительно голодны;
4.    Не употребляйте замороженные, консервированные продукты, а также полуфабрикаты;
5.    Исключите из своего рациона жареную и жирную еду;
6.    Не ешьте перед телевизором, так как исследования показали, что при просмотре телевизора употребляется очень большое количество еды;
7.    Избегайте употреблять такие напитки как кока-кола, лимонад, ситро и другие безалкогольных напитки, которые имеют высокое содержание сахара;
8.    Нормализировать свой сон не меньше чем до 8 часов в сутки, потому что отсутствие полноценного сна повышает уровень кортизола, инсулина и гормона роста, которые способствуют накоплению жира в организме.
9.    Кушайте много овощей и фруктов.
Все из вышеперечисленного способствует усилению метаболизма белков, углеводов и жиров в организме и позволяет значительно уменьшить потребление калорий.  
    
Питайтесь по девизу: завтрак как у императора, а обед как у нищего!!! Завтракайте ежедневно, чтобы избежать переедания в течение дня. Пустой желудок вас заставляет употреблять много пищи, в то время как полный желудок время от времени не позволяет возникать голоду. Вы должны плотно завтракать, а ужин должен быть легким, для того чтобы ускорить процесс похудения.

Кушайте каждые четыре часа свежие фрукты, таких как яблоки, апельсины, и небольшое количество таких продуктов как творог, для того, чтобы сохранить ваш желудок полным, так как пустой желудок вас провоцирует есть пищу с высоким содержанием калорий. Ешьте равномерно 5-6 раз в течении дня. Не сводите ежедневное питание до минимума, так как это одно из самых распространенных заблуждений: чем меньше ешь, тем быстрее похудеешь.
 
Пейте много воды, ведь она является наиболее важным компонентом любой диеты, а также усиливает обмен веществ и «отпугивает» токсины из организма, помогает вам съесть меньше и держит желудок полным. Рекомендуется пить, по меньшей мере, 2-3 литра воды ежедневно.

Существуют различные «нездоровые» советы по снижению веса, такие как добавки или лекарства, которые снижают аппетит, или же совсем устраняют чувство голода. На рынке эти средства предоставлены как естественные жиросжигатели, прием которых способствует быстрому похудению. Но при всем этом производители забывают указать про те вредные стимуляторы, которые содержатся в этих препаратах и которые приводят к таким побочным эффектам как учащение пульса, повышение метаболизма неестественным путем, почечная или печеночная недостаточность и т.д. 

Так, например, эфедрин является одним из основных так называемых естественных препаратов для эффективного снижения веса, который имеет ряд отрицательных последствий для организма. Все эти препараты способствуют быстрому снижению веса, но после окончания их применения ваши потерянные килограммы возвращаются обратно, а с ними и проблемы со здоровьем.

 

Теги: Диета, Бодибилдинг, Спортивное питание


Другие новости по теме:

Как заставить свои мышцы расти без употребления жира

Как заставить свои мышцы расти без употребления жира

Нарастить мышцы становится просто невозможным, когда Ваши затраты энергии выше, нежели каллории во время питания. Поэтому сразу же возникает вопрос о том, как вычислить употребление калорий таким образом, чтобы не навредить своему организму, употребляя избысточное количество жиров. Ниже приведены несколько советов по поводу сбалансированого правильного питания. Вы должны понимать, что есть доброкачесвенные каллории, а есть нежелательные, которые часто приводят к отложению жира.

Как вода способствует сжиганию жира

Как вода способствует сжиганию жира

Самое простое – это набрать лишний вес, а вот уже сбросить лишние килограммы это уже действительно проблема. Вот почему многие люди за рубежом пропагандируют здоровый образ жизни, катаются на велосипедах, проводят много времени на свежем воздухе и употребляют правильную пищу. На сегодняшний день спортивные залы предлагают не просто потерю лишнего веса, а лишнего жира.

Здоровое питание - кушай меньше, и все дела

Здоровое питание - кушай меньше, и все дела

Ученые вывели  еще одну гипотезу насчет переедания.  Еда поизводит выделение таких гормонов как  «гормонов радости» допаминов. Так вот, у некоторых людей клетки имеют крайне мало рецепторов, чувствительных к именно этому гормону  «гормонов радости».  Чтобы достичь  эффекта удовольствия от еды, таким «невезунчикам» приходиться съедать намного больше пищи чем обычно. Переедание влечет за собой полноту и ожирение. Только и всего. Кстати, туже причину ученые считают основной в образовании алкогольной и наркотической зависимости.

Как похудеть в кратчайшие сроки

Как похудеть в кратчайшие сроки

Вопрос о том, как быстро похудеть, волнует все большее количество прекрасной половины общества.  Проблема состоит в том, действительно ли можно без вреда для организма скинуть лишний вес, при этом не набрать его заново и в еще больших количествах. Самой большой проблемой остается тот факт, что начинающие и желающие так быстро скинуть лишни килограммы прикладывают совсем мало усилий для этого, а ведь очень важно постепенно менять свой образ жизни на более правильный.

Выдумки по поводу  спортивного питания

Выдумки по поводу спортивного питания

Спортивное питание стало достаточно прославленным в последнее время. Ведь согласитесь, многие люди ощутили на себе вред привычной, приятной на вкус, но очень калорийной пищи. Здоровое питание – это очень важный компонент для поддержки здорового образа жизни, но «питание из банок» все еще вызывает много подозрений и недоверия. В связи с этим возникает много различных вымыслов, которые очень часто  не являются правдой. Просмотреть все существующие выдумки вряд ли получится, потому что их очень много. Но, пожалуй, остановимся на самым известных.


При перепечатке наших статей вы должны указать ссылку на источник: Body-max.com.ua. |
 

Спортивное питание

 

Программа тренировок

Программа тренировки HST Волновая нагрузка - VRT Программа тренировок 5х5 Программа Triple Total Training Программа для пресса Программа для новичков Программа тренировки дома Упражнения для разминки Программа для похудения
 

Методические приемы

Пампинг Пирамида
 

Опросник

Сколько раз в неделю Вы посещаете зал?


 
 

Бодибилдинг видео

 
бодибилдинг новости
На сегодняшний день все большее количество людей начинают осознавать, как же все-таки важно следить за своим здоровьем, заниматься спортом и употреблять только здоровую пищу. Бодибилдинг – это еще один действующий способ придать своему телу привлекательный вид, укрепить здоровье и повысить самооценку. Занимаясь бодибилдингом, вы не просто привлечете к своему телу заинтересованные взгляды противоположного пола, но и повысите свой уровень выносливости и вызовите ноты зависти у людей, которым физические упражнения и такой образ жизни совершенно незнаком. Как и в любом деле, чтобы добиться впечатляющего результата, необходимо иметь выдержку и силу воли, не сдаваться и выполнять все упражнения регулярно. Только при систематичном выполнении и полной отдачей вы в конечном итоге получите желаемый результат.