Всегда приятно получать результаты быстро, особенно если методы не вредят организму. Спортивное питание – это не просто препараты, поддерживающие ваше тело в порядке, это комплекс, содержащий все необходимые витамины и минералы, которые благотворно влияют на состояние Вашей фигуры. Бодибилдинг для достижения успехов советует придерживаться системы, в основе которой правильное питание, продуманная и регулярно выполняемая программа тренировок, прием необходимых продуктов спортивного питания и здоровый сон. Подчеркиваем, что только в целостности всех компонентов очень скоро будете наблюдать изменения в зеркале. Body-Max
  Главная Для девушек Курсы Фармакология Питание Новости Статьи  
» » » Травмы локтевого сустава
 

Упражнения

Качать РУКИ Качать НОГИ Качать ПЛЕЧИ Качать ГРУДЬ Качать СПИНУ Качать ПРЕСС Как накачать ШЕЮ
 

Полезное для бодибилдинга

Календарь соривнований Скачать литературу Тренажерные залы Киева Бодибилдинг словарь Таблица калорийности Вопросы-Ответы Анатомия Таблица гликемических индексов Диеты Витамины
 

Травмы

Сердечно-сосудистые Сухожилия и мышцы Позвоночник
 

Популярные статьи

 

Реклама на сайте


 

Полезно знать


 

партнеры

 
Травмы / Травмы связок : Травмы локтевого сустава

как накачать мышцыОдной из наиболее распространенных видов болезней у спортсменов занимающихся бодибилдингом является травма локтевого сустава. Ни кто из людей, посещающих тренажерные залы, не застрахованы от получения травмы. Так различают следующие виды травм локтевого сустава: Локтевой тендинит. Это заболевание является распространенным мире бодибилдинга.

Травмированная в результате старой тренировки ткань не успевает восстановиться до следующей тренировки , после чего она подвергается еще большему разрушению под действием большей нагрузки. Так, травмированное место не может адаптироваться к массовой нагрузке, которая оказывает негативное влияние на нее. Сначала развиваются отрицательные процессы, а уж после возникает воспаление.

Еще один из распространенных видов травм это так называемая Мертвая точка, которая представляет собой большую опасность для локтевого сустава. Существую упражнения, где наибольшая часть движений осуществляется непосредственно рядом с так называемой «мертвой точкой». Этой областью обозначают место, где сила, которая воздействует на определенную группу мышц, а в нашем случае трицепс и сухожилие локтя, достигает большего значения по отношению к другим точкам при выполнении этого упражнения.

Особенности упражнения основаны на том, что сила, действующая на мышцу равна состоянию этой мышцы и максимально напряжена. К виду этих упражнений можно отнести : французский жим, жим гантели из за головы. При этом торс должен быть наклонен в районе сорока пяти градусов. Сущность в том, что сокращенная мышца до максимума развивает меньшую силу, чем в растянутом состоянии, это разновидность упражнений является менее напряженным для сухожилия. Такие упражнения при проведении тренировок предохранят ваши локтевые суставы от лишних нагрузок.

Существует также определенная группу упражнений, которая направлена на неравномерное распределение нагрузок во время совершения упражнения. Выполняя эти упражнения, сухожилия могут получать огромную нагрузку, хотя она и является кратковременной, лишь в самом начале движения и находятся в состоянии покоя, на веем оставшемся участке. К этой группе мы можем отнести такие упражнения как : жим со штангой, французский жим, когда туловище находится в положении стоя, жим гантели несколькими руками. В части упражнениях задействованы также трицепсы. Различают всевозможные жимы. Среди них наиболее популярен жим узким хватом лежа. Если уже случилось травма, то в большинстве случаев вероятна болезнь локтей.


 

Теги:


Другие новости по теме:

Как увеличить трицепс: самые распространенные ошибки при тренировках

Как увеличить трицепс: самые распространенные ошибки при тренировках

Когда выполняете жим штанги или отжимания, старайтесь держать свои локти как можно ближе к корпусу, а при таких упражнениях, как разгибания рук со штангой лежа, следите за тем, чтобы локти не разводились в стороны, поскольку в это время смещается нагрузка с трицепсов на грудные мышцы, последствием чего может стать не результативность выполнения упражнения.

Травмы мышц нижних конечностей

Травмы мышц нижних конечностей

Травмы мышц нижних конечностей при силовых упражнениях достаточно распространены. Так, подвергаются перегрузкам и растяжениям трехглавые мышцы голени. Если вес слишком велик, то может произойти растяжение или даже разрыв сухожилия или же самого тела мышцы.

Решение проблем с коленным суставом

Решение проблем с коленным суставом

Коленные суставы нередко тревожат бодибилдеров. Разного рода движения вызывают дискомфорт, а иногда колено может болеть и в спокойном состоянии без движений. Анатомическая структура коленного сустава очень сложная и состоит из множества элементов. Если одна из многочисленных функций нарушена, то модифицируется весь механизм сустава, что влечет за собой болевые ощущения.

Разрыв большой грудной мышцы

Разрыв большой грудной мышцы

Эта мышца начинается на стенке грудной клетки и крепится к гребню плечевой кости. Функция этой мощной мышцы – движение руки перед грудной клеткой. Упражнения для развития мышц, такие как жимы лежа, могут привести к небольшим разрывам большой грудной мышцы и частичному разрыву ее сухожилия. Разрыв сухожилия, как правило, происходит у тех спортсменов, которые достаточно хорошо физически развиты, из-за быстрого наращивания объемов  мышц, вследствие чего сухожилия не успевают окрепнуть. Чаще всего это случается с теми спортсменами, которые сидят на «сухой» низкокалорийной диете, которая предусматривает наращивание рельефных мышц.

Французский жим в тренажере сидя

Французский жим в тренажере сидя

Французский жим в тренажере сидя Французский жим в тренажере сидя задействует длинную (заднюю) головку трицепса. Это изолирующее упражнение отделяет трицепс от бицепса.


При перепечатке наших статей вы должны указать ссылку на источник: Body-max.com.ua. |
 

Спортивное питание

 

Программа тренировок

Программа тренировки HST Волновая нагрузка - VRT Программа тренировок 5х5 Программа Triple Total Training Программа для пресса Программа для новичков Программа тренировки дома Упражнения для разминки Программа для похудения
 

Методические приемы

Пампинг Пирамида
 

Опросник

Сколько раз в неделю Вы посещаете зал?


 
 

Бодибилдинг видео

 
бодибилдинг новости
На сегодняшний день все большее количество людей начинают осознавать, как же все-таки важно следить за своим здоровьем, заниматься спортом и употреблять только здоровую пищу. Бодибилдинг – это еще один действующий способ придать своему телу привлекательный вид, укрепить здоровье и повысить самооценку. Занимаясь бодибилдингом, вы не просто привлечете к своему телу заинтересованные взгляды противоположного пола, но и повысите свой уровень выносливости и вызовите ноты зависти у людей, которым физические упражнения и такой образ жизни совершенно незнаком. Как и в любом деле, чтобы добиться впечатляющего результата, необходимо иметь выдержку и силу воли, не сдаваться и выполнять все упражнения регулярно. Только при систематичном выполнении и полной отдачей вы в конечном итоге получите желаемый результат.