Всегда приятно получать результаты быстро, особенно если методы не вредят организму. Спортивное питание – это не просто препараты, поддерживающие ваше тело в порядке, это комплекс, содержащий все необходимые витамины и минералы, которые благотворно влияют на состояние Вашей фигуры. Бодибилдинг для достижения успехов советует придерживаться системы, в основе которой правильное питание, продуманная и регулярно выполняемая программа тренировок, прием необходимых продуктов спортивного питания и здоровый сон. Подчеркиваем, что только в целостности всех компонентов очень скоро будете наблюдать изменения в зеркале. Body-Max
  Главная Для девушек Курсы Фармакология Питание Новости Статьи
» » Готовимся к лету
 

Упражнения

Качать РУКИ Качать НОГИ Качать ПЛЕЧИ Качать ГРУДЬ Качать СПИНУ Качать ПРЕСС Как накачать ШЕЮ
 

Полезное для бодибилдинга

Календарь соривнований Скачать литературу Тренажерные залы Киева Бодибилдинг словарь Таблица калорийности Вопросы-Ответы Анатомия Таблица гликемических индексов Диеты Витамины
 

Травмы

Сердечно-сосудистые Сухожилия и мышцы Позвоночник
 

Реклама на сайте

упражнения
 

Полезно знать


 

партнеры

 
Упражнения : Готовимся к лету

бодибилдингУже не за горами летний сезон и это обозначает только одно: ваше тело  просто обязано быть в полной боевой готовности. Главным в вашем внешнем виде должно быть рельефное выделение мышц, которое так сильно бросается в глаза женской половине общества. Для того, чтобы добиться такого эффекта необходимы аэробные упражнения и, конечно же, диеты. В таком виде спорта, как бодибилдинг, это занятие достаточно нудное, так как поначалу вас заставят по полчаса заниматься на кардио-тренажерах, и во время этого заставят сидеть на отнимающей практически все силы диете. Кроме утомления и упадка сил ничего больше не остается.

У нас в запасе есть свой вариант борьбы с лишним весом и приросту мышц и выработке тестостерона, который не предусматривает уморительных тренировок на тренажерах и не допускает недоедание. Итак, следует с самого начала предупредить, что данная программа считается самой эффективной и разработана она никем другим, как опытными профессионалами, которые не единожды проводили опыты и делали соответствующие выводы. Немудрено, почему бойцы спецназа и владельцы боевых искусств используют именно данную технику, которая не вызывает сонливости, а наоборот- только увеличивает вашу энергии! Ну а теперь по подробней.

Каждое силовое упражнение по своей сути взрывное, затрачивающее достаточно много сил и энергии, выполнять каждое необходимо по 20 секунд, столько же перерыва. И так каждый раз. Поначалу таких подходов нужно делать несколько, а уже потом по нарастающей. Наш совет – для достижения наилучшего результата – минимум 4 раза. В неделю следует выполнять от 2 до 4 раз. В эти дни советуется отложить нагрузку ног, так как в этих упражнениях и так хорошо задействованы. Откроем секрет – кардио-тренировки намного труднее техникой выполнения, но эффект от нашей методики не заставит себя долго ждать.


 

Теги: Программа тренировок, Упражнение, Бодибилдинг


Другие новости по теме:

Тренировка 5x5 для набора мышечной массы

Тренировка 5x5 для набора мышечной массы

Одна из самых эффективных систем для набора мышц является схема «5х5». Более того, данная схема максимально универсальная, так как при помощи нее можно набрать мышечную массу в кратчайшие сроки. Давайте по подробней разберем, что же такое схема «5х5». Итак, цифры обозначают количество подходов и повторение, то есть на 5 подходов конкретного упражнения мы выполняем 5 повторений.

Сделаем спину широкой, а корпус мощным

Сделаем спину широкой, а корпус мощным

В случае, если вам катастрофически не хватает дополнительных объемов мышечной массы, секрет желаемого результата более, чем прост: нужно одновременно начать качать спину и грудь!При этом нагрузки необходимо делать большие, и выполнять такого рода упражнения не реже, чем  два раза в неделю на протяжении в среднем двух месяцев. Эти нагрузки очень похожи на полноценный сет, отдых между которым полторы минуты, а между упражнениями - три. Каждое упражнение включает в себя два сета.

Почему нужно соединять отжимание с жимом

Почему нужно соединять отжимание с жимом

Некоторые бодибилдеры совсем не употребляют в своей практике отжимания. А зря, ведь именно с них становится очевидным, как накачать мышцы и к тому же они предупреждают некоторые травмы. А если соединить отжимания, спортивное питание и жим лежа, то вы сразу заметите, как Ваше тело начинает преображаться. Отжимания относят к категории разминочных упражнений с весом, который намного легче обычного.

Расписание занятий в бодибилдинге

Расписание занятий в бодибилдинге

У некоторых сложилось мнение, что именно утром можно добиться самых больших высот в спорте. Бодибилдинг имеет противоположное мнение, ведь для того, чтобы начать программу тренировок, необходимо, чтобы ваш организм, был подготовлен к самым максимальным нагрузкам. Наш совет: сохраните свою энергию утром для того, чтобы к вечеру выполнять самые эффективные упражнения.

Как быстро сбросить лишний вес

Как быстро сбросить лишний вес

Не за горами лето, а это значит, что нужно задуматься о состоянии своей фигуры. Февраль месяц – самый подходящий для того, чтобы купить абонемент в спортзал. За это время ваше тело подтянется и понравится не только вам, но и привлечет заинтересованные взгляды окружающих. В случае, если давненько не занимались физкультурой, ничего страшного, если в первое время будете совершать некоторые ошибки. В этой статье мы поможем избежать некоторых из них.


При перепечатке наших статей вы должны указать ссылку на источник: Body-max.com.ua. |
 

Программа тренировок

Программа тренировки HST Волновая нагрузка - VRT Программа тренировок 5х5 Программа Triple Total Training Программа для пресса Программа для новичков Программа тренировки дома Упражнения для разминки Программа для похудения
 

Методические приемы

Пампинг Пирамида
 
Опросник

Сколько раз в неделю Вы посещаете зал?


 
 

Бодибилдинг видео

 
бодибилдинг новости
На сегодняшний день все большее количество людей начинают осознавать, как же все-таки важно следить за своим здоровьем, заниматься спортом и употреблять только здоровую пищу. Бодибилдинг – это еще один действующий способ придать своему телу привлекательный вид, укрепить здоровье и повысить самооценку. Занимаясь бодибилдингом, вы не просто привлечете к своему телу заинтересованные взгляды противоположного пола, но и повысите свой уровень выносливости и вызовите ноты зависти у людей, которым физические упражнения и такой образ жизни совершенно незнаком. Как и в любом деле, чтобы добиться впечатляющего результата, необходимо иметь выдержку и силу воли, не сдаваться и выполнять все упражнения регулярно. Только при систематичном выполнении и полной отдачей вы в конечном итоге получите желаемый результат.