Всегда приятно получать результаты быстро, особенно если методы не вредят организму. Спортивное питание – это не просто препараты, поддерживающие ваше тело в порядке, это комплекс, содержащий все необходимые витамины и минералы, которые благотворно влияют на состояние Вашей фигуры. Бодибилдинг для достижения успехов советует придерживаться системы, в основе которой правильное питание, продуманная и регулярно выполняемая программа тренировок, прием необходимых продуктов спортивного питания и здоровый сон. Подчеркиваем, что только в целостности всех компонентов очень скоро будете наблюдать изменения в зеркале. Body-Max
  Главная Для девушек Курсы Фармакология Питание Новости Статьи  
» » Правильный пресс
 

Упражнения

Качать РУКИ Качать НОГИ Качать ПЛЕЧИ Качать ГРУДЬ Качать СПИНУ Качать ПРЕСС Как накачать ШЕЮ
 

Полезное для бодибилдинга

Календарь соривнований Скачать литературу Тренажерные залы Киева Бодибилдинг словарь Таблица калорийности Вопросы-Ответы Анатомия Таблица гликемических индексов Диеты Витамины
 

Травмы

Сердечно-сосудистые Сухожилия и мышцы Позвоночник
 

Популярные статьи

 

Реклама на сайте


 

Полезно знать


 

партнеры

 
Упражнения : Правильный пресс

как накачать прессВажной составляющей хорошей физической формы для спортсменов является сильные мышцы живота. В особенности, наличие пропорционально развитых мышц живота актуально для людей, занимающихся бодибилдингом, ведь именно на пресс обращают внимание судьи во время различных соревнований.

Правильно развитый пресс непременно привлечет внимание. Тело бодибилдера можно сравнить с косым графическим изображением символа "Х", где верхняя часть должна упираться в мышцы плечевой группы, в то время как нижняя - заканчиваться в ногах. При этом пресс должен находиться ровно посредине, на месте пересечения прямых. Для большинства наличие отложений жира в нижней части живота является весьма актуальной проблемой. Наличие хорошо развитых брюшных мышц считается подтверждением того, что спортсмен находится в оптимальной физической форме.

Критериями начисления балов во время различных конкурсов по культуризму и бодибилдингу является размер плеч, спины и талии. При этом небольшие размеры талии способствует тому, что спортсмен выглядит больше: среди спортсменов V-образная форма тела ценится выше, чем массивная груда мышц. Основной ошибкой начинающих бодибилдеров является поспешный набор лишней массы, наличие которой портит внешний вид, достигаемый за счет тщательных тренировок групп мышц спины и брюшного пресса.

Важнейшим фактором проигрыша начинающих спортсменов во время конкурсов по бодибилдингу является неправильное развитие мышц живота. Вместе с тем, неумение грамотной демонстрации пресса также может стать причиной, по которой спортсмен не занял первое место. Сложно представить, что действующий «Мистер Олимпия» не прорабатывал мышцы живота!

Очень часто у начинающих культуристов возникает масса проблем с большими размерами брюшных мышц, из-за чего тело выглядит непропорционально и наблюдается эффект излишней массивности. Главным фактором формирования крупного пресса являются интенсивные и изнурительные тренировки, а также отдельные упражнения. К примеру, столь нежелательный эффект проявляется после приседа со штангой, во время которого задействуется вся группа мышц живота. Именно поэтому культуристы, тренирующие косые и прямые мышцы живота, в наше время – редкость. Пособия по грамотной проработке группы брюшных мышц вы сможете найти на страницах нашего сайта!


 

Теги:


Другие новости по теме:

Зачем девушкам бодибилдинг

Зачем девушкам бодибилдинг

Испокон веков считалось, что культуризм является занятием сильного пола. Тем не менее в течение нескольких десятков лет женщины стараются доказать, что они могут работать наравне с мужчинами. В связи с этим картина, при которой девушки все свободное время проводят в стенах спортзала, тягая «железо» - не редкость.   Вне зависимости от того, что на сегодняшний день наблюдается массовый рост популярности культуризма среди женщин, подавляющее количество представительниц прекрасного пола относятся к подобному явлению с опасением, во многом из-за того, что занятия подобным видом спорта «убивают» женственность, делая тело слишком мускулистым и перекаченным.        

Упражнения на пресс и их максимальная эффективность

Упражнения на пресс и их максимальная эффективность

Довольно часто встречаются случаи, когда месяцы тренировок с многочисленными сетами и повторениями не приносят желаемого результата, и пресс все так же далек от идеального. Причиной подобной неудачи может быть программа тренировок, которая является неэффективной при занятиях бодибилдингом для мышц брюшного пресса, или же несбалансированная диета, не позволяющая избавиться от излишнего жира в области живота.

Травма брюшной полости

Травма брюшной полости

Мышцы брюшины подвержены обычным растяжениям, однако у мужчин нижняя часть брюшины слабее, чем у женщин. При очень сильном давлении на прямые мышцы живота, например, во время подъема тяжелой штанги и задержке дыхания, может произойти разрыв в соединительной перемычке брюшного пресса.

Программа тренировок пресса

Программа тренировок пресса

В этой статье присутствуют две программы тренировки пресса, а так же обсуждается роль пресса в движениях и рассеиваются некоторые из мифов о тренировке пресса.

Косые скручивания

Косые скручивания

Косые скручивания Косые скручивания задействуют косые мышцы живота. Это базовое упражнение выделяет талию и укрепляет пресс. Косые скручивания важны для сбалансированного развития всех мышц живота в целом, а также для укрепления поясничной области и профилактики травм позвоночника.


При перепечатке наших статей вы должны указать ссылку на источник: Body-max.com.ua. |
 

Спортивное питание

 

Программа тренировок

Программа тренировки HST Волновая нагрузка - VRT Программа тренировок 5х5 Программа Triple Total Training Программа для пресса Программа для новичков Программа тренировки дома Упражнения для разминки Программа для похудения
 

Методические приемы

Пампинг Пирамида
 

Опросник

Чему Вы отдаете предпочтения ?


 
 

Бодибилдинг видео

 
бодибилдинг новости
На сегодняшний день все большее количество людей начинают осознавать, как же все-таки важно следить за своим здоровьем, заниматься спортом и употреблять только здоровую пищу. Бодибилдинг – это еще один действующий способ придать своему телу привлекательный вид, укрепить здоровье и повысить самооценку. Занимаясь бодибилдингом, вы не просто привлечете к своему телу заинтересованные взгляды противоположного пола, но и повысите свой уровень выносливости и вызовите ноты зависти у людей, которым физические упражнения и такой образ жизни совершенно незнаком. Как и в любом деле, чтобы добиться впечатляющего результата, необходимо иметь выдержку и силу воли, не сдаваться и выполнять все упражнения регулярно. Только при систематичном выполнении и полной отдачей вы в конечном итоге получите желаемый результат.