Сегодня огромную  популярность имеет спортивный инвентарь под названием "Фитнес-резинка". Действительно ли это так эффективно? И можно ли прокачать все группы мышц с её помощью?

Если ты до сих пор ищешь отговорки, что у тебя нет времени и средств на посещение тренажерного зала, самое время подружится с ежедневными тренировками дома. Результата можно добиться и в домашних условиях, если выполнять правильные упражнения. Стать обладательницей идеального тела поможет резинка для фитнеса. Этот невероятно полезный инвентарь здорово подойдет для тренировок в домашних условиях, которые будут проходить эффективно и быстро, и позволят обратить внимание на все группы мышц. Но до того как вы приступите к выполнению упражнений, необходимо познакомится с видами этих резинок и вариантами их использования.

Виды фитнес-резинок
Эти яркие резиновые ленты имеют множество разновидностей, которые отличаются друг от друга видами нагрузки и областью использования.
- эластичная лента без ручки (предназначена для терапии, или восстановления после травм);
- резиновая лента с ручками из пластика (используется для нижней и верхней части тела);
- резиновая лента, или петля (только для нижней части тела);
- короткая лента в форме восьмерки с ручками (только для верхней части тела);
- резинка у которой две мягкие ручки ( только для нижней части тела).

Для чего нужны фитнес-резинки?
Цель этого инструмента, который обладает амортизирующим эффектом - производить дополнительное сопротивление во время упражнения, но не осуществлять такого давления на суставы, которое возникает при выполнения тренировки в тренажерном зале. Также огромный плюс этого инструмента - его компактность. Можно взять резинку с собой куда угодно, и это не создаст никакого дискомфорта.

Упражнения с резинкой:
№1. Жук
Работают косые и поперечные мышцы живота и мышцы ног.
Лежа на спине, резинку наденьте на ступни, руки разместите за головой. Одновременно двигайте правое колено на встречу левому локтю. И наоборот, левое колено - на встречу правому локтю. На усилии необходимо делать выдох.


№2. Разведение ног.
Работают мышцы живота и приводящие мышцы бедра.
Резинку оденьте на голени ног. Лежа на боку, обопритесь на локоть. Поднимите ноги вверх и оставайтесь в этом положении. Разводите ноги вверху, не опуская их на пол. Выдох необходимо делать на разведении ног.


№3. Пружины в сторону.
Работают косые мышцы живота.
Встаньте на левое колено, вытянув правую ногу в сторону. Оденьте резинку на правую ступню и возьмитесь за неё рукой. Выполняйте наклоны влево, опуская корпус как можно ниже. Выдох делайте на подъеме вверх.


№4. Ножницы.
Работают мышцы нижнего пресса.
Резинку оденьте на голень ноги. Лежа на полу обопритесь на локти. Поднимите ноги вверх и выполняйте скрещенные движения ног в сторону, напоминающие движение ножниц. Колени не напрягайте. Можно усложнить упражнение разместив руки за головой.


№5.  Вертикальные ножницы.
Работают мышцы живота, а также вертикальные мышцы бедер.
Резинку оденьте на голень ноги. Лежа на спине, поднимите ноги вверх. И выполняйте поочередные движения ног вниз, как можно ниже, но не опуская их на пол.


№6. Кранч.
Работают все мышцы живота и внутренние мышцы бедер.
Лежа на спине оденьте резинку на голени ног. Поднимите ноги вверх, руки разместите за головой.  Выполните разведение ног в сторону и поднимите корпус вверх. Руками тянитесь к ногам и немного задерживайтесь вверху. Выдох делайте на разведении ног.