Вы по-прежнему пытаетесь накачать верхние грудные мышцы с помощью наклонных жимов? Не сотрясайте лишний раз воздух, ведь существенного результата это не даст, так как практически вся нагрузка в этом случае принимают на себя трицепсы.

По словам былых бодиблдеров, настоящая нагрузка на верхнюю часть грудных мышц приходит только с сотней килограмм рабочего веса. Естественно, для большинства новичков это неподъемный груз. Но, знайте, что выход есть всегда! В таком случае Вам всего-навсего необходимо применить обратный обхват штанги при горизонтальном жиме. Казалось бы, всего-то делов, а нагрузка абсолютно противоположна – минимальная на трицепсы и максимум на верх грудных мышц.

Только будьте осторожны, это упражнение нужно делать со страховкой и желательного сильного и знающего дела инструктора, иначе – травма. И это в лучшем случае. Лучше всего потренируйтесь для начала с пустым грифом и при выполнении сета примотайте кисти к грифу намертво эластичным бинтом.