Если Вы хардгейнер, т.е. человек, который имеет низкий результат в наборе мышечной массы, то Вы несомненно задумывались о том, чтобы дополнить свое питание добавками, с помощью которых Вы смогли бы набрать мышечную массу.

Мы предлагаем своим читателям список добавок для тех, кто трудно набирает массу. Такие добавки одобрили многие эксперты, которые изучают вопросы бодибилдинга. Но мы  хотели бы напомнить, что основа качественного набора массы - хорошее питание и правильно спланированные тренировки. Важно помнить, что без этих двух составляющих стать сильнее Вам не помогут никакие добавки.

Многим парням нужно следить за своим рационом для того, чтобы набирать массу мышц без жира, а есть те, которым нужно следить за своим питанием и много кушать для того, чтобы хоть как-то набрать вес! Если Вы относитесь к последней категории, то это значит, что Вы и являетесь " hard-gainer ", и в вашей ситуации вместо протеина лучше употреблять гейнер.

Если купить гейнер, то он не только даст Вам материал для роста мышечного белка, но и для сочетания остальных нужных нутриентов для наращивания мышц. К тому же, гейнер даст Вам достаточное количество жиров, углеводов и калорий, которые необходимы для увеличения массы. Убедитесь, что Ваш гейнер богат на углеводы, белки и жиры. Это очень важно для увеличения массы.

Протеиновые смеси
Ученые сделали вывод, что смесь медленно перевариваемого и быстро перевариваемого белка -лучшая форма белка для максимального роста мышц. Так что не забывайте употреблять гейнер, который содержит несколько видов белка молочной сыворотки (таких как гидролизат, изолят или концентрат) для быстрого усвоения, и отдельные виды молочного белка (который содержит 80% казеина) либо белков казеина (казеинаты или мицеллярный казеин) для медленного переваривания. Ваш вес обретет бонусные баллы из каких-либо иных вспомогательных источников белка (например, яйца, соя, рис и животный белок).

Углеводы
Белки  - значимые макроэлементами в процессе роста мышц, но углеводы не меньше важны. Достаточное количество углеводов обеспечит вас энергией во время тренировки и даст понять организму, что Вы имеете достаточно энергии для роста мышц. Несмотря на то, что многие люди волнуются о сахаре, который содержат протеиновые коктейли, те, кто трудно набирает вес, очень нуждается в них и в других углеводах (таких как глюкоза и мальтодекстрина) для повышения мышечного роста. Такие углеводы обеспечат всплеск инсулина в крови, который является анаболическим гормоном, что уменьшает разрушение мышц и активизирует синтез их белка.

Качественные жиры
Приобретение жира в достаточном количестве очень важно для хардгейнеров.  Это связано с тем, что жиры - это калорийные питательные вещества. Помимо этого, некоторые виды жиров, чаще всего насыщенные и мононенасыщенные жиры, способствуют поддержке тестостерона на высоком уровне.  Омега-3 жиры увеличивают рост мышц так, как линолевая кислота (CLA). Итак, Вам нужно употреблять гейнер, который обеспечит достаточное количество жира из таких источников как льняное семья, масло подсолнечное, триглицериды средней цепи и CLA. Также не помешает, чтобы в состав Вашего гейнера входило несколько видов жиров.