Всегда приятно получать результаты быстро, особенно если методы не вредят организму. Спортивное питание – это не просто препараты, поддерживающие ваше тело в порядке, это комплекс, содержащий все необходимые витамины и минералы, которые благотворно влияют на состояние Вашей фигуры. Бодибилдинг для достижения успехов советует придерживаться системы, в основе которой правильное питание, продуманная и регулярно выполняемая программа тренировок, прием необходимых продуктов спортивного питания и здоровый сон. Подчеркиваем, что только в целостности всех компонентов очень скоро будете наблюдать изменения в зеркале. Body-Max
  Главная Для девушек Курсы Фармакология Питание Новости Статьи  
» » Витамин Е и его польза для жизнедеятельности организма
 

Упражнения

Качать РУКИ Качать НОГИ Качать ПЛЕЧИ Качать ГРУДЬ Качать СПИНУ Качать ПРЕСС Как накачать ШЕЮ
 

Полезное для бодибилдинга

Календарь соривнований Скачать литературу Тренажерные залы Киева Бодибилдинг словарь Таблица калорийности Вопросы-Ответы Анатомия Таблица гликемических индексов Диеты Витамины
 

Травмы

Сердечно-сосудистые Сухожилия и мышцы Позвоночник
 

Популярные статьи

 

Реклама на сайте


 

Полезно знать


 

партнеры

 
Витамины : Витамин Е и его польза для жизнедеятельности организма

Витамин Е – это еще один элемент, являющийся антиоксидантом в организме, это означает, что его употребление повысит уровень стойкости тела к внешней среде, укрепит соединительную ткань, отвечающую в свою очередь за телодвижения. Учеными доказано, что витамин Е способен понизить вред, нанесенный ожогами, а также другими кожными заболеваниями.

витамин Е

Если говорить про работу сердечно-сосудистой системы, то роль витамина Е тоже здесь очень важна, особенно в бодибилдинге, для спортсменов, которые занимаются силовыми тренировками.


Пищевые продукты

Содержание витамина
в продуктах,
мг/100 г

Масса продукта, обеспечивающего
минимальнуюнеобходимую (30 МЕ) ирекомендуемуюдля поддержания нормального здоровья (200 МЕ) дозу для взрослого человека в витамине,
грамм / грамм

Калорийность продукта,
ккал/100 г

Количество калорий, которые Вы получите вместе сминимальной ирекомендуемойдозой витамина,
ккал / ккал

Масло соевое

120

25 / 170

900

225 / 1530

Масло кукурузное

100

30 / 200

900

270 / 1800

Масло хлопковое

90

33 / 220

900

297 / 1890

Масло подсолнечное

60

50 / 340

900

450 / 3060

Проросшие зерна пшеницы

25

120 / 800

340

410 / 2720

Проросшие зерна кукурузы

15-25

150 / 1000

330

500 / 3300

Зерна овса

18-20

165 / 1110

305

500 / 3385

Рожь

10

300 / 2000

330

990 / 6600

Кукуруза

10

300 / 2000

330

990 / 6600

Пшеница

6,5-7,5

430 / 2850

340

1120 / 9700

Бобовые

5

600 / 4000

320

1920 / 12800

Масло сливочное

1,5-2,5

1500 / 10000

680

10200 / 68000

Овощи

1,5-2,0

1500 / 10000

20-40

300 / 2000

Говядина

2

1500 / 10000

220

3300 / 22000

Треска, палтус, сельдь

1,5

2000 / 13340

120

2400 / 16000

Молоко

0,1-0,5

очень много

60

очень много

Фрукты практически лишены витамина Е


Полезные свойства витамина Е.

Во-первых, витамин Е не подвергается растворению в воде, его расщепление происходит в жирах, также он является устойчивым к действию высоких температур, кислот и щелочей. Что не скажешь про ультрафиолетовые лучи, свет и кислород, которые его можно сказать убивают. Можно сделать вывод, что продукты, содержащие витамин Е нужно хранить в холодильнике в темных местах.

Выход витамина Е происходит не через почки, не через кишечник, он выходит при длительном пребывании на солнечных лучах. Высокое употребление витамина Е может привести к повышению кровяного давления. Так что людям, страдающим гипертонией, следует внимательно следить за дозировкой.

Витамин Е проявил себя, как витамин плодовитости, то есть он ответственен за работу половой системы как у мужчин, так и у женщин. Если существую какие-либо нарушения в работе эндокринной системы, нужно проверить уровень содержания витамина Е в организме.

Витамин Е приписывают при заболеваниях астмы, диабета, как средство, очищающие кровеносные сосуды, капилляры, артерии от различных кровяных сгустков. Высокое содержание витамина Е можно найти в таких продуктах питания, как злаки, яйца, сельдерей, молоко, растительные масла. Врачами и диетологами прием витамина Е рекомендуется в паре с витаминами А и С (овощи: капуста, морковь, салат, а также сливочное масло, кислое молоко, яичный желток). Суточная доза витамина Е для взрослого составляет около 20 мг, а для младшего поколения – 0,5 мг из расчета на 1 кг веса.


 

Теги: Витамины, Спортивное питание, Бодибилдинг


Другие новости по теме:

Olimp Labs Beta-Karoten Plus (90 капсул)

Olimp Labs Beta-Karoten Plus (90 капсул)

Витамины Olimp Labs Beta-Karoten Plus (Спортивное питание Олимп Лабс Бета Каротин Плюс) основанный на бета-кротине, другими словами, предшественнике витамина А.   Получается что бета-каротин является ресурсом для синтеза витамина А организмом, то есть материалом для преобразования, причем...

California Fitness Vitamin D (90 таблеток)

California Fitness Vitamin D (90 таблеток)

Витамины California Fitness Vitamin D (Спортивное питание Калифорния Фитнес Витамин Д) основанные на специфическом витамине группы Д. Данный витамин растворим только в жирах, состоит из феролов, которые приобретают активность при ультрафиолетовом излучении. Поэтому такой процесс происходит в коже....

Витамин А в продуктах питания

Витамин А в продуктах питания

Витамин А также принадлежит по своему действию к антиоксидантам. В его свойства входит предотвращение различных заболеваний, связанных с ухудшением зрения, самым известным для всех является куриная слепота. Витамин А также ответственный за образование слизистой оболочки рта, отвечает за формирование кожи и ее состава.

Витамин D  в продуктах питания

Витамин D в продуктах питания

Объясняется это тем, что нельзя, например один день есть кальций, а следующие две недели его усердно игнорировать. Эта статья расширит Ваш кругозор по поводу содержания витамина D в продуктах питания.

Витамины В1, B2, Bc, B6, B12 в продуктах питания в таблицах

Витамины В1, B2, Bc, B6, B12 в продуктах питания в таблицах

Витамины В1, B2, Bc, B6, B12 очень важны при функционировании организма, поэтому очень важно, чтобы они регулярно поступали вместе с правильной едой. И при этом не важно, занимаетесь ли Вы бодибилдингом или просто сложным физическим трудом. Вопрос в правильном режиме питания, исходя з которого формируется общее состояние организма. Если Вы с этим утверждением не согласны, то приведем пример постоянного употребления белого хлеба, которые в будущем приводит к такому последствию, как слабый иммунитет и понижение его защитных свойств.


При перепечатке наших статей вы должны указать ссылку на источник: Body-max.com.ua. |
 

Спортивное питание

 

Программа тренировок

Программа тренировки HST Волновая нагрузка - VRT Программа тренировок 5х5 Программа Triple Total Training Программа для пресса Программа для новичков Программа тренировки дома Упражнения для разминки Программа для похудения
 

Методические приемы

Пампинг Пирамида
 

Опросник

Сколько раз Вы принимали стероиды?


 
 

Бодибилдинг видео

 
бодибилдинг новости
На сегодняшний день все большее количество людей начинают осознавать, как же все-таки важно следить за своим здоровьем, заниматься спортом и употреблять только здоровую пищу. Бодибилдинг – это еще один действующий способ придать своему телу привлекательный вид, укрепить здоровье и повысить самооценку. Занимаясь бодибилдингом, вы не просто привлечете к своему телу заинтересованные взгляды противоположного пола, но и повысите свой уровень выносливости и вызовите ноты зависти у людей, которым физические упражнения и такой образ жизни совершенно незнаком. Как и в любом деле, чтобы добиться впечатляющего результата, необходимо иметь выдержку и силу воли, не сдаваться и выполнять все упражнения регулярно. Только при систематичном выполнении и полной отдачей вы в конечном итоге получите желаемый результат.