Витамин Е – это еще один элемент, являющийся антиоксидантом в организме, это означает, что его употребление повысит уровень стойкости тела к внешней среде, укрепит соединительную ткань, отвечающую в свою очередь за телодвижения. Учеными доказано, что витамин Е способен понизить вред, нанесенный ожогами, а также другими кожными заболеваниями.

Если говорить про работу сердечно-сосудистой системы, то роль витамина Е тоже здесь очень важна, особенно в бодибилдинге, для спортсменов, которые занимаются силовыми тренировками.

Полезные свойства витамина Е.
Во-первых, витамин Е не подвергается растворению в воде, его расщепление происходит в жирах, также он является устойчивым к действию высоких температур, кислот и щелочей. Что не скажешь про ультрафиолетовые лучи, свет и кислород, которые его можно сказать убивают. Можно сделать вывод, что продукты, содержащие витамин Е нужно хранить в холодильнике в темных местах.

Выход витамина Е происходит не через почки, не через кишечник, он выходит при длительном пребывании на солнечных лучах. Высокое употребление витамина Е может привести к повышению кровяного давления. Так что людям, страдающим гипертонией, следует внимательно следить за дозировкой.

Витамин Е проявил себя, как витамин плодовитости, то есть он ответственен за работу половой системы как у мужчин, так и у женщин. Если существую какие-либо нарушения в работе эндокринной системы, нужно проверить уровень содержания витамина Е в организме.

Витамин Е приписывают при заболеваниях астмы, диабета, как средство, очищающие кровеносные сосуды, капилляры, артерии от различных кровяных сгустков. Высокое содержание витамина Е можно найти в таких продуктах питания, как злаки, яйца, сельдерей, молоко, растительные масла. Врачами и диетологами прием витамина Е рекомендуется в паре с витаминами А и С (овощи: капуста, морковь, салат, а также сливочное масло, кислое молоко, яичный желток). Суточная доза витамина Е для взрослого составляет около 20 мг, а для младшего поколения – 0,5 мг из расчета на 1 кг веса.