Всегда приятно получать результаты быстро, особенно если методы не вредят организму. Спортивное питание – это не просто препараты, поддерживающие ваше тело в порядке, это комплекс, содержащий все необходимые витамины и минералы, которые благотворно влияют на состояние Вашей фигуры. Бодибилдинг для достижения успехов советует придерживаться системы, в основе которой правильное питание, продуманная и регулярно выполняемая программа тренировок, прием необходимых продуктов спортивного питания и здоровый сон. Подчеркиваем, что только в целостности всех компонентов очень скоро будете наблюдать изменения в зеркале. Body-Max
  Главная Для девушек Курсы Фармакология Питание Новости Статьи  
» » Витамин D в продуктах питания
 

Упражнения

Качать РУКИ Качать НОГИ Качать ПЛЕЧИ Качать ГРУДЬ Качать СПИНУ Качать ПРЕСС Как накачать ШЕЮ
 

Полезное для бодибилдинга

Календарь соривнований Скачать литературу Тренажерные залы Киева Бодибилдинг словарь Таблица калорийности Вопросы-Ответы Анатомия Таблица гликемических индексов Диеты Витамины
 

Травмы

Сердечно-сосудистые Сухожилия и мышцы Позвоночник
 

Популярные статьи

 

Реклама на сайте


упражнения
 

Полезно знать


 

партнеры

 
Витамины : Витамин D в продуктах питания

витамин DПольза от приема витамина D, на самом деле, есть как для взрослых, так и для детей. Однако существует одна особенность его приема – это регулярность. Объясняется это тем, что нельзя, например один день есть кальций, а следующие две недели его усердно игнорировать. Эта статья расширит Ваш кругозор по поводу содержания витамина D в продуктах питания.

Дело в том, что нельзя слишком злоупотреблять приемом молока и яиц, думая, что Вы тем самым обогатили организм животным белком.

Если Вы и преследуете такую цель, что лучше тогда кушать мясо или рыбу, там больше полезных элементов. Главная функция кальция – это стабильная работа опорно-двигательного аппарата, рост костей и вместе с тем тканей.



Продукты

Содержание витамина Д,
МЕ/100 г

Сельдь

294 - 1676

Сметана

50

Лосось (консервы)

200 - 800

Печень говяжья

45

Печень свиная

44

Печень домашней птицы

55

Макрель

304 - 405

Масло сливочное

10 - 150

Молоко средней жирности

2

Желтки яиц

45-390


Известным доктором Людвиком В. Авиоли был замечен факт уменьшения костной массы у людей, старше 35 лет. Это случается по нескольким причинам: из-за неправильного образа жизни, употреблении нездоровой пищи. Выход из положения существует, и это кальций с витамином D и фосфор. Без этих веществ снять боль костей будет очень сложно.


Перебарщивать с приемом тоже нельзя, ведь результатом может стать размягчение костей. Недостаток вышеуказанного витамина может привести к рахиту у младенцев, поэтому не зря моряки в древние времена пили рыбий жир, в котором как раз содержится большое количество кальциферола.


 

Теги: Витамины, Спортивное питание, Бодибилдинг


Другие новости по теме:

Витамин А в продуктах питания

Витамин А в продуктах питания

Витамин А также принадлежит по своему действию к антиоксидантам. В его свойства входит предотвращение различных заболеваний, связанных с ухудшением зрения, самым известным для всех является куриная слепота. Витамин А также ответственный за образование слизистой оболочки рта, отвечает за формирование кожи и ее состава.

Витамин Е и его польза для жизнедеятельности организма

Витамин Е и его польза для жизнедеятельности организма

Витамин Е – это еще один элемент, являющийся антиоксидантом в организме, это означает, что его употребление повысит уровень стойкости тела к внешней среде, укрепит соединительную ткань, отвечающую в свою очередь за телодвижения. Учеными доказано, что витамин Е способен понизить вред, нанесенный ожогами, а также другими кожными заболеваниями.

Витамины В1, B2, Bc, B6, B12 в продуктах питания в таблицах

Витамины В1, B2, Bc, B6, B12 в продуктах питания в таблицах

Витамины В1, B2, Bc, B6, B12 очень важны при функционировании организма, поэтому очень важно, чтобы они регулярно поступали вместе с правильной едой. И при этом не важно, занимаетесь ли Вы бодибилдингом или просто сложным физическим трудом. Вопрос в правильном режиме питания, исходя з которого формируется общее состояние организма. Если Вы с этим утверждением не согласны, то приведем пример постоянного употребления белого хлеба, которые в будущем приводит к такому последствию, как слабый иммунитет и понижение его защитных свойств.

Шпинат и его польза для бодибилдера

Шпинат и его польза для бодибилдера

В состав шпината входит натуральный анаболик бета-экдистерон, который оказывает повышающее действие на рост мускулатуры. Тем более, что довольно часто случается, что в препаратах бета-экдистерона может и не быть, а шпинат всегда придет на помощь.   В его состав не только обязательно входит это вещество, но оно еще и находится в что ни есть природной форме. Следует отметить, что для достижения весомого результата свежий шпинат нужно кушать регулярно, тем более что в его состав входит октакозанол, приносящий пользу для вашего мышечного тонуса.

Выбираем спортивное питание для бодибилдинга

Выбираем спортивное питание для бодибилдинга

К сожалению, сегодня существует много ошибочных мнений по поводу белковой и углеводной пищи. Попытаемся развеять некоторые мифы. Информация о том, что белки применяются в основном во время диеты и тем самым помогают потерять лишние килограммы – неоспоримый факт. Но и говорить, что углеводы вредные тоже нельзя. Попробуем сформировать некоторые формулы внедрения углеводов в питание бодибилдера.


При перепечатке наших статей вы должны указать ссылку на источник: Body-max.com.ua. |
 

Спортивное питание

 

Программа тренировок

Программа тренировки HST Волновая нагрузка - VRT Программа тренировок 5х5 Программа Triple Total Training Программа для пресса Программа для новичков Программа тренировки дома Упражнения для разминки Программа для похудения
 

Методические приемы

Пампинг Пирамида
 

Опросник

Что для Вас главное?


 
 

Бодибилдинг видео

 
бодибилдинг новости
На сегодняшний день все большее количество людей начинают осознавать, как же все-таки важно следить за своим здоровьем, заниматься спортом и употреблять только здоровую пищу. Бодибилдинг – это еще один действующий способ придать своему телу привлекательный вид, укрепить здоровье и повысить самооценку. Занимаясь бодибилдингом, вы не просто привлечете к своему телу заинтересованные взгляды противоположного пола, но и повысите свой уровень выносливости и вызовите ноты зависти у людей, которым физические упражнения и такой образ жизни совершенно незнаком. Как и в любом деле, чтобы добиться впечатляющего результата, необходимо иметь выдержку и силу воли, не сдаваться и выполнять все упражнения регулярно. Только при систематичном выполнении и полной отдачей вы в конечном итоге получите желаемый результат.