К сожалению, сегодня существует много ошибочных мнений по поводу белковой и углеводной пищи. Попытаемся развеять некоторые мифы. Информация о том, что белки применяются в основном во время диеты и тем самым помогают потерять лишние килограммы – неоспоримый факт. Но и говорить, что углеводы вредные тоже нельзя. Попробуем сформировать некоторые формулы внедрения углеводов в питание бодибилдера.

1. Итак, употребление большого количества углеводов и большого количества белка приводит к большому количеству мускулатуры. При наборе мышечной массы это незаменимые продукты. Продукты спортивного питания в своем составе имеют два с половиной грамма на один фунт вашего веса таким образом, что он помогает работать протеину как анаболику. Когда набираете массу, необходимо помнить, что на каждый фунт вашей массы должно приходится в среднем полтора грамма белка.

2. Соединение углеводов и натрия после тренировки может привести к росту мышц. Употребляя углеводно-натриевые коктейли в течении полуторачаса после тренировки, натрий блокирует воду в мышцах, благодаря чему они тренируются и растут.

3. Необходимо употреблять высокоулеводную еду в течении полтора часа после занятий, поскольку именно они способствуют прониканию в мышечные ткани и не дают им распадаться. Советуем кушать рис, печенье без жира, сок и выпечку с джемом.

4. Многие спортсмены из-за страха употребить много сахара бояться кушать картофель, но он,  в свою очередь, тоже бывает разный. Следует отказаться от домашнего картофеля, который быстрыми темпами превращается в организме в сахар, а вместо этого есть так называемый красный картофель.

5. Основная цель употребления углеводов- это выработать инсулин, который увеличивает прирост мышц, поэтому не бойтесь смешивать углеводы, которые быстро действуют (изюм, зерна пшеницы) со слабодействующими (овес, зерна ржи), употреблять которые нужно в течении шести часов после занятий.

Поэтому, соблюдая эти весьма несложные правила ваше тело станет более привлекательным, а здоровье только укрепиться.