Всегда приятно получать результаты быстро, особенно если методы не вредят организму. Спортивное питание – это не просто препараты, поддерживающие ваше тело в порядке, это комплекс, содержащий все необходимые витамины и минералы, которые благотворно влияют на состояние Вашей фигуры. Бодибилдинг для достижения успехов советует придерживаться системы, в основе которой правильное питание, продуманная и регулярно выполняемая программа тренировок, прием необходимых продуктов спортивного питания и здоровый сон. Подчеркиваем, что только в целостности всех компонентов очень скоро будете наблюдать изменения в зеркале. Body-Max
  Главная Для девушек Курсы Фармакология Питание Новости Статьи  
» » Выбираем спортивное питание для бодибилдинга
 

Упражнения

Качать РУКИ Качать НОГИ Качать ПЛЕЧИ Качать ГРУДЬ Качать СПИНУ Качать ПРЕСС Как накачать ШЕЮ
 

Полезное для бодибилдинга

Календарь соривнований Скачать литературу Тренажерные залы Киева Бодибилдинг словарь Таблица калорийности Вопросы-Ответы Анатомия Таблица гликемических индексов Диеты Витамины
 

Травмы

Сердечно-сосудистые Сухожилия и мышцы Позвоночник
 

Популярные статьи

 

Реклама на сайте


 

Полезно знать


 

партнеры

 
Спортивное питание : Выбираем спортивное питание для бодибилдинга

спортивное питаниеК сожалению, сегодня существует много ошибочных мнений по поводу белковой и углеводной пищи. Попытаемся развеять некоторые мифы. Информация о том, что белки применяются в основном во время диеты и тем самым помогают потерять лишние килограммы – неоспоримый факт. Но и говорить, что углеводы вредные тоже нельзя. Попробуем сформировать некоторые формулы внедрения углеводов в питание бодибилдера.

1. Итак, употребление большого количества углеводов и большого количества белка приводит к большому количеству мускулатуры. При наборе мышечной массы это незаменимые продукты. Продукты спортивного питания в своем составе имеют два с половиной грамма на один фунт вашего веса таким образом, что он помогает работать протеину как анаболику. Когда набираете массу, необходимо помнить, что на каждый фунт вашей массы должно приходится в среднем полтора грамма белка.

2. Соединение углеводов и натрия после тренировки может привести к росту мышц. Употребляя углеводно-натриевые коктейли в течении полуторачаса после тренировки, натрий блокирует воду в мышцах, благодаря чему они тренируются и растут.

3. Необходимо употреблять высокоулеводную еду в течении полтора часа после занятий, поскольку именно они способствуют прониканию в мышечные ткани и не дают им распадаться. Советуем кушать рис, печенье без жира, сок и выпечку с джемом.

4. Многие спортсмены из-за страха употребить много сахара бояться кушать картофель, но он,  в свою очередь, тоже бывает разный. Следует отказаться от домашнего картофеля, который быстрыми темпами превращается в организме в сахар, а вместо этого есть так называемый красный картофель.


5. Основная цель употребления углеводов- это выработать инсулин, который увеличивает прирост мышц, поэтому не бойтесь смешивать углеводы, которые быстро действуют (изюм, зерна пшеницы) со слабодействующими (овес, зерна ржи), употреблять которые нужно в течении шести часов после занятий.

Поэтому, соблюдая эти весьма несложные правила ваше тело станет более привлекательным, а здоровье только укрепиться.


 

Теги: Спортивное питание, Бодибилдинг


Другие новости по теме:

Как заставить свои мышцы расти без употребления жира

Как заставить свои мышцы расти без употребления жира

Нарастить мышцы становится просто невозможным, когда Ваши затраты энергии выше, нежели каллории во время питания. Поэтому сразу же возникает вопрос о том, как вычислить употребление калорий таким образом, чтобы не навредить своему организму, употребляя избысточное количество жиров. Ниже приведены несколько советов по поводу сбалансированого правильного питания. Вы должны понимать, что есть доброкачесвенные каллории, а есть нежелательные, которые часто приводят к отложению жира.

Лучшие спортивные добавки для хардгейнеров

Лучшие спортивные добавки для хардгейнеров

Если Вы хардгейнер, т.е. человек, который имеет низкий результат в наборе мышечной массы, то Вы несомненно задумывались о том, чтобы дополнить свое питание добавками, с помощью которых Вы смогли бы набрать мышечную массу. Мы предлагаем своим читателям список добавок для тех, кто трудно набирает массу. Такие добавки одобрили многие эксперты, которые изучают вопросы бодибилдинга. Но мы  хотели бы напомнить, что основа качественного набора массы - хорошее питание и правильно спланированные тренировки.

Как при помощи углеводов набрать мышечную массу

Как при помощи углеводов набрать мышечную массу

Способ увеличения мышечной массы для бодибилдера достаточно прост: для этого Вам потребуется всего лишь отказаться от некоторых продуктов питания. Данная статья расскажет Вам о сути углеводной диеты и о том, как ее нужно правильно применять, чтоб добиться качественного результата. Итак, суть такого питания состоит в том, что на некоторое время Вам необходимо из своего рациона питания исключить употребление углеводов. После того, как организм привыкнет к их отсутствию,  бодибилдер опять начинает их употреблять, что приводит к резкому набору мышечной массы.

Креатин: действие, назначение и сфера применения

Креатин: действие, назначение и сфера применения

Статьи о таких продуктах, как спортивное питание, имеют всегда большой успех, ведь именно с их помощью можно разобраться, что можно принимать, в каких дозах, от каких продуктов следует воздержаться, а какие просто обязаны быть включенными в режим питания бодибилдера. Продукты спортивного питания – это не вред, а наоборот, они способствуют достижению Ваших результатов в кратчайшие сроки, тем более, что в их состав не входят вредные добавки, а исключительно природные компоненты.

Из чего состоит и какие свойства имеет гейнер

Из чего состоит и какие свойства имеет гейнер

Гейнеры. Каждый опытный бодибилдер часто употребляет это модное слово, наставляя новичков. Но далеко не каждый спортсмен знает, что на самом деле кроется за названием «Гейнер». Слово гейнер имеет английское происхождение, «гейн» (gain) – которое обозначает прирост чего-либо, увеличение. Гейнерами, как правило, называют определенный вид пищевых добавок, которые относятся к спортивному питанию, точно так же как особым образом концентрированные протеин, креатин, аминокислоты, глютамин.


При перепечатке наших статей вы должны указать ссылку на источник: Body-max.com.ua. |
 

Спортивное питание

 

Программа тренировок

Программа тренировки HST Волновая нагрузка - VRT Программа тренировок 5х5 Программа Triple Total Training Программа для пресса Программа для новичков Программа тренировки дома Упражнения для разминки Программа для похудения
 

Методические приемы

Пампинг Пирамида
 

Опросник

Что для Вас главное?


 
 

Бодибилдинг видео

 
бодибилдинг новости
На сегодняшний день все большее количество людей начинают осознавать, как же все-таки важно следить за своим здоровьем, заниматься спортом и употреблять только здоровую пищу. Бодибилдинг – это еще один действующий способ придать своему телу привлекательный вид, укрепить здоровье и повысить самооценку. Занимаясь бодибилдингом, вы не просто привлечете к своему телу заинтересованные взгляды противоположного пола, но и повысите свой уровень выносливости и вызовите ноты зависти у людей, которым физические упражнения и такой образ жизни совершенно незнаком. Как и в любом деле, чтобы добиться впечатляющего результата, необходимо иметь выдержку и силу воли, не сдаваться и выполнять все упражнения регулярно. Только при систематичном выполнении и полной отдачей вы в конечном итоге получите желаемый результат.