В состав шпината входит натуральный анаболик бета-экдистерон, который оказывает повышающее действие на рост мускулатуры. Тем более, что довольно часто случается, что в препаратах бета-экдистерона может и не быть, а шпинат всегда придет на помощь.

В его состав не только обязательно входит это вещество, но оно еще и находится в что ни есть природной форме. Следует отметить, что для достижения весомого результата свежий шпинат нужно кушать регулярно, тем более что в его состав входит октакозанол, приносящий пользу для вашего мышечного тонуса.

Сказать, что шпинат сытный нельзя, так как на сто грамм приходится всего два грамма протеина, два грамма клетчатки и три грамма углеводов, что в сумме составляем двадцать калорий. Тем не менее, такое разовое употребление может дать пятьсот десять процентов ежедневной дозы витамина К, который повышает  белковый синтез, а если еще добавить сто шестьдесят процентов ежедневной нормы витамина А, то это будет способствовать синтезу стероидных гормонов.

Чтобы организм лучше воспринимал действие витаминов, в салат из шпината лучше добавлять оливковое масло. Он так же богат на содержание железа, что не мало важно для атлета, для улучшения действия нужно добавлять витамин С. Для этого советуется присоединять  в салат клубнику, грейпфрут, апельсин и заправлять его соком их лимона. Если желаете, для разнообразия возможен вариант приготовления соуса, состоящего з двух столовых ложек оливкового масла и чуть-чуть свежевыжатого апельсинового сока.