| |
Полезное для бодибилдинга |
|
|
| |
партнеры
|
|
| Системы тренировок / Программы для пресса : Упражнения для пресса |
 просмотров: 13869  Мышцы живота, как и все остальные, к тренировке стоит подготовить. То есть, слегка растянуть. Для этого надо лечь на спину, поставить согнутые в коленях ноги на пол, а руки завести за голову, и полежать так несколько минут, спокойно вдыхая и выдыхая.
|
| |
| Системы тренировок / Waterbury : Программа тренировок Triple Total Training |
просмотров: 8639  Это была моя первая программа, рассчитанная на многократную (три раза в
неделю) проработку всего тела за одну тренировку. Цель состояла в том,
чтобы развить все три различных качества силы одновременно на каждой
тренировке: максимальную силу, силовую выносливость, и гипертрофию.
Максимальная сила - ваша способность поднимать веса, близкие к разовому
максимуму (РМ). Идея заключается в том, что с большим количеством силы
Вы будете способны работать с более тяжелыми весами во всех повторениях;
т.е. сила вызывает гипертрофию.
|
| |
| Системы тренировок / 5x5 : Лучшая программа тренировок по системе 5х5 |
просмотров: 26162  Лучшая программа тренировок по системе 5х5. Данная система тренировок предназначена для спортсменов, у которых
уже имеется опыт в бодибилдинге, т.к. она состоит из базовых упражнений,
правильное выполнение которых позволит получить лучший результат.
|
| |
| Системы тренировок / 5x5 : Система тренировок 5 по 5 |
просмотров: 26717  Система тренировок 5 по 5. В этой статье будут затронуты основы системы 5х5 а также некоторые
дополнительные вопросы ее применения. Нужно иметь фотографическую
память, что бы запомнить все упражнения, веса, количество подходов и
повторений для вашей тренировки, если вы скопировали одну из программ,
которые печатаются в популярных журналах. Неужели вам больше не чем
заняться в течение дня, или вы настолько опытны, что каждый раз должны
искать все новые и новые способы преодоления адаптации?
|
| |
| Системы тренировок / HST : Лучшая программа тренировок по системе HST |
просмотров: 15936  Лучшая программа тренировок по системе HST. Еще одна программу тренировок для наращивания мышечной
массы. Основным отличием данной программы от остальных в том, что данная
методика — Браена Хейкока она работает абсолютно для всех.
При соблюдении всех
основных требований, которые необходимы для роста мышечной массы, данная
программа способна прибавить «мышцы» любому человеку. И это не зависит от
уровня вашей тренированности и генетики.
|
| |
|
|
| Опросник |
Сколько раз в неделю Вы посещаете зал?
|
|
|
|
Подобно программе ABBH, эта программа также противоречит философии периодизации, так как вы чередуете тренировки на гипертрофию (3x8) с тренировками на силу и мощь (8x3)
Это программа, которая принесла мне известность. В 2003, редакторы T-nation выбрали ABBH "Самой эффективной тренировочной программой". По последним данным, она была переведена более чем на дюжину различных языков. С чем же это все связано?