Всегда приятно получать результаты быстро, особенно если методы не вредят организму. Спортивное питание – это не просто препараты, поддерживающие ваше тело в порядке, это комплекс, содержащий все необходимые витамины и минералы, которые благотворно влияют на состояние Вашей фигуры. Бодибилдинг для достижения успехов советует придерживаться системы, в основе которой правильное питание, продуманная и регулярно выполняемая программа тренировок, прием необходимых продуктов спортивного питания и здоровый сон. Подчеркиваем, что только в целостности всех компонентов очень скоро будете наблюдать изменения в зеркале. Body-Max
  Главная Для девушек Курсы Фармакология Питание Новости Статьи  
» » Как подготовить себя к правильному питанию
 

Упражнения

Качать РУКИ Качать НОГИ Качать ПЛЕЧИ Качать ГРУДЬ Качать СПИНУ Качать ПРЕСС Как накачать ШЕЮ
 

Полезное для бодибилдинга

Календарь соривнований Скачать литературу Тренажерные залы Киева Бодибилдинг словарь Таблица калорийности Вопросы-Ответы Анатомия Таблица гликемических индексов Диеты Витамины
 

Травмы

Сердечно-сосудистые Сухожилия и мышцы Позвоночник
 

Популярные статьи

 

Реклама на сайте


упражнения
 

Полезно знать


 

партнеры

 
Спортивное питание : Как подготовить себя к правильному питанию
бодибилдингДевиз бойскаутов, а также девиз этой статьи «Будь готов!». Готов к чему? Будь­те готовы к чему бы то ни было, что может стать на вашем пути к успеху. Как мы уже говорили, будет достаточно сложно осу­ществить все стратегии питания, предложен­ные на этом сайте, включая употребление доста­точного количества общей энергии, применяя принципы режима питания, следуя стратегиям питания в периоды после тренировок и так да­лее.

Само по себе составление плана питания ничего не стоит. Изменение своих привычек таким образом, чтобы вы могли твердо придержи­ваться плана — это уже кое-что. Помните, дело не в том, что это трудно. Дело в том, что боль­шинство людей склонны переоценивать то, как тяжело будет этого добиться, и недооценивать, как много времени для этого потребуется. Од­нако независимо от степени отдачи, с которой вы тренируетесь, вы станете Джедаем пищевых диет в мгновение ока.

Как говорит учитель Йода: «Попытка? Нет никакой попытки; есть только делай так и не делай так». Для того чтобы направить вас по правиль­ному пути к достижению мастерства в сфере диетического питания, в этой статье мы пред­ставляем ряд эффективных стратегий, вклю­чая:
ритуал завтрака, стратегии по приему лег­кой пищи на работе
и стратегии того, как съесть обед на ходу.

Кроме того, мы представим стра­тегии для чрезвычайных ситуаций, которые представляют трудности для регулярного за­планированного питания. Например, что слу­чится, если вас вызывают на непредвиденную бизнес-встречу именно в тот момент, когда вы собираетесь пойти и заказать свой здоровый обед? А что если вас срочно вызвали на рабо­ту, а вы не успели спланировать свой прием пищи? Как насчет того, если вы проспите, за­стрянете в пробке или получите неожиданное приглашение на свидание субботним вечером от своей девушки? Что вы будете делать, когда жизнь, как кажется, мешает вам нормально питаться?

Обладаете ли вы в настоящее время страте­гиями приема пищи в таких условиях? В про­тивном случае вам лучше разработать несколь­ко стратегий. Как мы уже упоминали ранее, секрет успеха в увеличении веса (или сокраще­нии веса в этом случае) не является чем-то но­вым. Никакая специальная программа, специ­альные добавки или специальные программы питания (которым вы отдаете 50 % своего вре­мени) не смогут дать тех результатов, которых вы добиваетесь, если не следовать им регуляр­но. Последовательность — ключ к необыкно­венным результатам. И последовательность зна­ет, что жизнь становится на пути прогресса, поэтому она предусматривает препятствия и на­ходит альтернативные маршруты.

Давайте обсудим, как стать последователь­ным, рассмотрев пример программы питания. При анализе этой программы очевидно, что вам понадобится несколько серьезных страте­гий для того, чтобы приготовить пищу для каж­дого дня, когда у вас есть тренировка. В конце концов, следует принимать несколько порций пищи на работе, и их не обязательно готовить самостоятельно, не так ли? Так что поднимайтесь со стула — пришло вре­мя пробежаться в еще один магазин прямо сей­час. Правильно, мы снова предпочитаем власт­ный тон. Без некоторой подготовки продуктов и систем их сохранения вы будете возиться на кухне до тех пор, пока наконец не посчитаете свои усилия тщетными и не вернетесь к старым способам приготовления пищи. Помните «Пер­вый ужин»? Теперь вы едите как большой па­рень, так поддерживайте работу на должном уровне.

Мы хотим, чтобы вы прямо сейчас на­правились в магазин и купили продукты, пере­численные ниже. Обещаем: они сделают ваше питание намного удобнее.

• Один гриль. Выберите гриль с большой поверхностью, и тогда приготовление пост­ной говядины и куриных сосисок превраща­ется в 10-минутный процесс.

• Пять больших пластмассовых или стек­лянных прямоугольных контейнеров. Эти контейнеры должны быть герметичными. Они понадобятся для того, чтобы хранить в холодильнике все, что угодно, — начиная от приготовленной лебеды и сладкого кар­тофеля до нарезанных фруктов и овощей. Одной из наилучших стратегий является приготовление части продуктов в воскресе­нье вечером на неделю вперед, чтобы вы каж­дый день могли легко принять пищу, когда придет время обеда. Кроме того, вы можете предварительно нарезать фрукты и овощи и съесть их, когда придет время, или упако­вать на следующий день.

• Пять маленьких пластмассовых или стек­лянных квадратных контейнеров. Эти кон­тейнеры также должны быть герметичными и пригодятся для того, чтобы носить пищу с собой каждый день. Вам нужно будет упа­ковать пищу, за исключением случая, когда речь будет идти о чрезвычайных ситуациях с питанием.

 

Теги: Протеин, Спортивное питание, Бодибилдинг


Другие новости по теме:

Как правильно наращивать мышцы

Как правильно наращивать мышцы

Для того, чтобы нарастить мышечную массу, необходимо придерживаться особой диеты, калорийность которой не будет превышать суточную норму энергозатрат. Правильно рассчитать этот показатель не так просто. Энергии должно быть столько, чтобы она реализовывалась без избытка, иначе появится лишний жир. Существует несколько правил, следуя которым, объем нежелательных накоплений можно минимизировать.

Как мне поправиться? Как набрать вес?

Как мне поправиться? Как набрать вес?

Задаетесь вопросами "Как мне поправиться? Как набрать вес?". Ответ элементарно прост. Предлагаем Вам на выбор несколько несложных рационов для этих целей, следуя нашим рекомендациям Вы легко достигнете необходимой Вам массы тела. Если Вы точно знаете, что будете есть в другом месте, то необходимо взять соответствующее питание с собой. Таким образом, если вы не попадете в непредвиденную ситуацию, пища будет с вами и вам не придется пропускать ее прием или есть «плохою пищу» (то есть, например, по­купать продукты в торговом автомате или в кафе быстрого питания).

Программа бодибилдинга для достижения нужного эффекта

Программа бодибилдинга для достижения нужного эффекта

Программы тренеровок, как праильно выбрать программу тренировок? Что делать, когда вы достигнете поставленных целей? Предположим, вы руководствовались программой и завершили ее, добившись впечатляющей прибавки в мышечной массе. Вам по-прежнему следует любой ценой избегать упражнений на беговой дорожке и сгибаний бицепсов? А как быть с питанием? Вам нужно продолжать так же активно питаться или есть как все нормальные люди?

Программы питания спортсменов для бодибилдинга

Программы питания спортсменов для бодибилдинга

Рассматривая программы питания, представленные на этом сайте вы заметите, что меню похоже практически везде. Мы поступили так по определенной причине. Мы хотим, чтобы вы начали создавать постоянные привычки в питании. Однако мы старались по возможности разнообразить меню. Например, вместо того чтобы рекомендовать определенный вид мяса, мы предлагаем вам на выбор постный говяжий фарш, филейный бифштекс, куриную грудку, постную рубленую индюшиную грудку, свежую рыбу (лосось, треска, тунец и т. д.), консервированный тунец и т. п.

Борьба с голодом у бодибилдеров

Борьба с голодом у бодибилдеров

Всегда держите под рукой какую-то еду, чтобы съесть что-нибудь в случае «чрезвычайного по­ложения». Плохие идеи относительно питания возникают по причине голода, а голод начина­ется тогда, когда вы забыли поесть и/или у вас нет с собой приготовленной пищи. Наполните кулер хорошими продуктами питания, которые вам необходимо есть, чтобы стать больше, и бе­рите его с собой всюду, куда бы вы ни шли. Тогда вам не придется оправдываться за то, что вы не в состоянии нарастить мышечную массу.


При перепечатке наших статей вы должны указать ссылку на источник: Body-max.com.ua. |
 

Спортивное питание

 

Программа тренировок

Программа тренировки HST Волновая нагрузка - VRT Программа тренировок 5х5 Программа Triple Total Training Программа для пресса Программа для новичков Программа тренировки дома Упражнения для разминки Программа для похудения
 

Методические приемы

Пампинг Пирамида
 

Опросник

Для чего ты ходишь в зал?


 
 

Бодибилдинг видео

 
бодибилдинг новости
На сегодняшний день все большее количество людей начинают осознавать, как же все-таки важно следить за своим здоровьем, заниматься спортом и употреблять только здоровую пищу. Бодибилдинг – это еще один действующий способ придать своему телу привлекательный вид, укрепить здоровье и повысить самооценку. Занимаясь бодибилдингом, вы не просто привлечете к своему телу заинтересованные взгляды противоположного пола, но и повысите свой уровень выносливости и вызовите ноты зависти у людей, которым физические упражнения и такой образ жизни совершенно незнаком. Как и в любом деле, чтобы добиться впечатляющего результата, необходимо иметь выдержку и силу воли, не сдаваться и выполнять все упражнения регулярно. Только при систематичном выполнении и полной отдачей вы в конечном итоге получите желаемый результат.