Всегда приятно получать результаты быстро, особенно если методы не вредят организму. Спортивное питание – это не просто препараты, поддерживающие ваше тело в порядке, это комплекс, содержащий все необходимые витамины и минералы, которые благотворно влияют на состояние Вашей фигуры. Бодибилдинг для достижения успехов советует придерживаться системы, в основе которой правильное питание, продуманная и регулярно выполняемая программа тренировок, прием необходимых продуктов спортивного питания и здоровый сон. Подчеркиваем, что только в целостности всех компонентов очень скоро будете наблюдать изменения в зеркале. Body-Max
  Главная Для девушек Курсы Фармакология Питание Новости Статьи  
» » Борьба с голодом у бодибилдеров
 

Упражнения

Качать РУКИ Качать НОГИ Качать ПЛЕЧИ Качать ГРУДЬ Качать СПИНУ Качать ПРЕСС Как накачать ШЕЮ
 

Полезное для бодибилдинга

Календарь соривнований Скачать литературу Тренажерные залы Киева Бодибилдинг словарь Таблица калорийности Вопросы-Ответы Анатомия Таблица гликемических индексов Диеты Витамины
 

Травмы

Сердечно-сосудистые Сухожилия и мышцы Позвоночник
 

Популярные статьи

 

Реклама на сайте


 

Полезно знать


 

партнеры

 
Спортивное питание : Борьба с голодом у бодибилдеров
еда для спортсменовВсегда держите под рукой какую-то еду, чтобы съесть что-нибудь в случае «чрезвычайного по­ложения». Плохие идеи относительно питания возникают по причине голода, а голод начина­ется тогда, когда вы забыли поесть и/или у вас нет с собой приготовленной пищи. Наполните кулер хорошими продуктами питания, которые вам необходимо есть, чтобы стать больше, и бе­рите его с собой всюду, куда бы вы ни шли. Тогда вам не придется оправдываться за то, что вы не в состоянии нарастить мышечную массу.

На седьмой день он начал готовить...
Если приготовление пяти из девяти порций пи­щи из предложенной на данный момент про­граммы фактически не займет у вас большого количества времени (три из них включают в себя высыпание порошка в шейкеры, а два — нали­вание некоторого количества йогурта и порош­ка в контейнер и перемешивание), то приготов­ление других порций может занять немного больше времени. Один из способов ускорить этот процесс состоит в том, чтобы делать по­купки в субботу или в воскресенье и жарить мясо на неделю вперед (в вашем случае — кури­ные сосиски и отбивные).

Если вы готовите не­много сладкого картофеля и/или лебеды, а также нарезаете овощи и фрукты на неделю вперед, то «утренний ритуал» значительно облегчается. Храните приготовленную пищу в больших пря­моугольных контейнерах и все, что вам нужно будет делать, — это просто употреблять ее каж­дое утро. (Чтобы избежать коричневой пленки, которая появляется, если нарезанные фрукты долго взаимодействуют с воздухом, капните на фрукты несколько капель лимонного сока.)

90 процентов — это все еще «а»...
Иногда приготовление пищи так, как было пред­ложено, окажется для вас сложным. В какой-то момент у вас закончатся крупы. В другой раз вы не услышите будильник и опоздаете на ра­боту. Время от времени вы будете забывать свой кулер в багажнике автомобиля и не вспомните о нем, пока не дойдете до работы. В такие дни крепитесь изо всех сил! Не стоит воздевать руки к небу и возвращаться к старым привычкам.

Лучше постарайтесь питаться так, чтобы мак­симально придерживаться программы пита­ния. Кроме того, совершенство — необязательно необходимое условие для успеха в этой програм­ме. Скорее, мы предлагаем следовать программе с 90-процентной точностью. Это означает, что вы можете быть спокойны, если не выполняете план на 10 процентов. Фактически, поскольку вы будете принимать приблизительно 51 пор­цию пищи в неделю, то можно предположить, что, по крайней мере, 46 порций (90 процентов) будут «идеальны».

Прошу прощения, официантка...
Если же вы выбираете питание в ресторанах, чтобы быть уверенным, что получите самую лучшую пищу из возможной, вы должны опре­делиться с тем, чего хотите. Заказывать что-то из меню, вероятно, было бы ошибкой, потому что порции протеина, как правило, небольшие и покрыты нежелательными соусами. Вместо того чтобы просто выбрать блюдо из меню и думать, что это хорошо, закажите что-либо соответствующее вашим целям.

Если согласно вашей программе полагается пища Б + У + С, закажите какое-нибудь блюдо, которое является источником белка, овощи, тушенные на пару, большой салат и что-то вроде печеного карто­феля или небольшое количество риса. Не стес­няйтесь спросить, сколько мяса будет в порции, и, если необходимо, удвойте его. Достаньте свои приправы или, еще лучше, попросите салат без соуса и полейте его своим из маленького кон­тейнера. Помните: вы оставляете официантке чаевые, так что убедитесь, что она заслужила их. Удостоверьтесь, что вы точно знаете, что заказываете, и не бойтесь попросить чего-то особенного.

 

Теги: Спортивное питание, Бодибилдинг


Другие новости по теме:

Как правильно наращивать мышцы

Как правильно наращивать мышцы

Для того, чтобы нарастить мышечную массу, необходимо придерживаться особой диеты, калорийность которой не будет превышать суточную норму энергозатрат. Правильно рассчитать этот показатель не так просто. Энергии должно быть столько, чтобы она реализовывалась без избытка, иначе появится лишний жир. Существует несколько правил, следуя которым, объем нежелательных накоплений можно минимизировать.

Как мне поправиться? Как набрать вес?

Как мне поправиться? Как набрать вес?

Задаетесь вопросами "Как мне поправиться? Как набрать вес?". Ответ элементарно прост. Предлагаем Вам на выбор несколько несложных рационов для этих целей, следуя нашим рекомендациям Вы легко достигнете необходимой Вам массы тела. Если Вы точно знаете, что будете есть в другом месте, то необходимо взять соответствующее питание с собой. Таким образом, если вы не попадете в непредвиденную ситуацию, пища будет с вами и вам не придется пропускать ее прием или есть «плохою пищу» (то есть, например, по­купать продукты в торговом автомате или в кафе быстрого питания).

Программа бодибилдинга для достижения нужного эффекта

Программа бодибилдинга для достижения нужного эффекта

Программы тренеровок, как праильно выбрать программу тренировок? Что делать, когда вы достигнете поставленных целей? Предположим, вы руководствовались программой и завершили ее, добившись впечатляющей прибавки в мышечной массе. Вам по-прежнему следует любой ценой избегать упражнений на беговой дорожке и сгибаний бицепсов? А как быть с питанием? Вам нужно продолжать так же активно питаться или есть как все нормальные люди?

Программы питания спортсменов для бодибилдинга

Программы питания спортсменов для бодибилдинга

Рассматривая программы питания, представленные на этом сайте вы заметите, что меню похоже практически везде. Мы поступили так по определенной причине. Мы хотим, чтобы вы начали создавать постоянные привычки в питании. Однако мы старались по возможности разнообразить меню. Например, вместо того чтобы рекомендовать определенный вид мяса, мы предлагаем вам на выбор постный говяжий фарш, филейный бифштекс, куриную грудку, постную рубленую индюшиную грудку, свежую рыбу (лосось, треска, тунец и т. д.), консервированный тунец и т. п.

Как подготовить себя к правильному питанию

Как подготовить себя к правильному питанию

Девиз бойскаутов, а также девиз этой статьи «Будь готов!». Готов к чему? Будь­те готовы к чему бы то ни было, что может стать на вашем пути к успеху. Как мы уже говорили, будет достаточно сложно осу­ществить все стратегии питания, предложен­ные на этом сайте, включая употребление доста­точного количества общей энергии, применяя принципы режима питания, следуя стратегиям питания в периоды после тренировок и так да­лее. Само по себе составление плана питания ничего не стоит. Изменение своих привычек таким образом, чтобы вы могли твердо придержи­ваться плана — это уже кое-что. Помните, дело не в том, что это трудно.


При перепечатке наших статей вы должны указать ссылку на источник: Body-max.com.ua. |
 

Спортивное питание

 

Программа тренировок

Программа тренировки HST Волновая нагрузка - VRT Программа тренировок 5х5 Программа Triple Total Training Программа для пресса Программа для новичков Программа тренировки дома Упражнения для разминки Программа для похудения
 

Методические приемы

Пампинг Пирамида
 

Опросник

Что для Вас главное?


 
 

Бодибилдинг видео

 
бодибилдинг новости
На сегодняшний день все большее количество людей начинают осознавать, как же все-таки важно следить за своим здоровьем, заниматься спортом и употреблять только здоровую пищу. Бодибилдинг – это еще один действующий способ придать своему телу привлекательный вид, укрепить здоровье и повысить самооценку. Занимаясь бодибилдингом, вы не просто привлечете к своему телу заинтересованные взгляды противоположного пола, но и повысите свой уровень выносливости и вызовите ноты зависти у людей, которым физические упражнения и такой образ жизни совершенно незнаком. Как и в любом деле, чтобы добиться впечатляющего результата, необходимо иметь выдержку и силу воли, не сдаваться и выполнять все упражнения регулярно. Только при систематичном выполнении и полной отдачей вы в конечном итоге получите желаемый результат.