Ни для кого не секрет, что с целью похудения нужно непреклонно следовать некоторым правилам, без выполнения которых Вам просто не добиться желаемых результатов. Для того, чтобы похудеть, не нужно пить какие-то непонятные чаи для похудения, скупать комплексы «похудей с нами за 5 дней», делать массажи для похудения или обвертываться пищевой пленкой, чтобы пропотеть.

Если бы эти вещи действительно помогали, не было бы разработанной системы правильного питания, не было бы тренажерных залов и других клубов. Как думаете, во фразе «голодать нельзя есть» где нужно поставить запятую?

Правильно, после второго слова. Ваши трехдневные голодовки приведут только к тому, что через неделю Вы наедите вдвойне (если не втройне) от съеденного. Как показали многочисленные исследования, во время голодовок спаливается отнюдь не лишний жир, а мышечная ткань. Не мудрено, что Вы сможет сбросить пару лишних килограмм, но уж поверьте, наберете 3. В итоге Вы потеряете мышцы и тело будет выглядеть намного хуже прежнего.

Что же в таком случае делать? Какие меры нужно принять и каким правилам следовать?
1. Рассчитайте свою норму калорий.
2. В течении некоторого времени следите за всем, что едите. Установите себе специальные программки на телефон и реально оцените, ЧТО и СКОЛЬКО Вы едите.
3. После анализа своего рациона уменьшите употребляемые калории. К примеру, исключите сладкое, мучное, жареное. Причем не снижайте калорийность больше, чем на 20 %.
4. Займитесь спортом. Любая физическая активность будет Вам только на пользу. Это могут быть танцы, фитнесс, плаванье, кроссфит, бодибилдинг. Вы сразу заметите, как начнете худеть!

Помните, что правильное питание и спорт сделают с Вашим телом чудеса!