Всегда приятно получать результаты быстро, особенно если методы не вредят организму. Спортивное питание – это не просто препараты, поддерживающие ваше тело в порядке, это комплекс, содержащий все необходимые витамины и минералы, которые благотворно влияют на состояние Вашей фигуры. Бодибилдинг для достижения успехов советует придерживаться системы, в основе которой правильное питание, продуманная и регулярно выполняемая программа тренировок, прием необходимых продуктов спортивного питания и здоровый сон. Подчеркиваем, что только в целостности всех компонентов очень скоро будете наблюдать изменения в зеркале. Body-Max
  Главная Для девушек Курсы Фармакология Питание Новости Статьи
» » Система здорового образа жизни
 

Упражнения

Качать РУКИ Качать НОГИ Качать ПЛЕЧИ Качать ГРУДЬ Качать СПИНУ Качать ПРЕСС Как накачать ШЕЮ
 

Полезное для бодибилдинга

Календарь соривнований Скачать литературу Тренажерные залы Киева Бодибилдинг словарь Таблица калорийности Вопросы-Ответы Анатомия Таблица гликемических индексов Диеты Витамины
 

Травмы

Сердечно-сосудистые Сухожилия и мышцы Позвоночник
 

Реклама на сайте

упражнения
 

Полезно знать


 

партнеры

 
Статьи : Система здорового образа жизни

бодибилдингКак известно, одних занятий в тренажерном зале недостаточно для поддерживания своего тела в порядке. Регулярное посещение зала нужно обязательно совмещать с системой правильного питания.

Программа тренировок предусматривает занятия от четырех до пяти раз для сильного пола и трех раз для девушек. Залог успеха в таком спорте, как бодибилдинг прост: здоровый сон, правильно приготовленная еда и качественно проделанные упражнения сделают с Вашим телом чудеса. Эта статья посвящена подробным советам, как правильно придерживаться здорового питания, и какие продукты допустимы в рационе спортсмена.

Начнем с того, что кушать нужно маленькими порциями, не реже, чем три раза в день. Ложными считаются сведенья о том, что кушать после 18:00 строго запрещено. Нет, это не так. Последний прием легкой пищи должен быть сделан за 2-3 часа до вашего сна. Таким образом, за это время желудок сможет переварить все продукты и спокойно ночью отдыхать без последствий отложения жира.

Для завтрака лучше подойдут сложные углеводы, это всевозможные каши. Именно утолят Ваш голод и придадут сил на весь последующий день. Перекус можно устроить из фруктов, например яблок. На обед специалисты советуют съесть запеченную куриную грудку или рыбу вместе с заправленным оливковым маслом салатом.

На ужин оставьте какой-либо легкий фрукт. Не забудьте, что суточная норма воды должна составлять не менее двух литров, не считая чая и соков. Вода ускоряет процесс метаболизма и придает здоровый вид Вашему лицу. Любителям кофе советуется пить его не позже 15.00, поскольку содержащийся в нем кофеин действует  возбуждающе на организм и может нагрузить сердце и сосуды. Занятия спортом тоже должны быть четко продуманы: к примеру, один день делайте упражнения на ноги, второй день руки, третий день пресс и другая часть тела. Помните, что правильное совмещение всех вышеперечисленных элементов приведет к желаемому результату.


 

Теги:


Другие новости по теме:

Формируем рельеф мышц

Формируем рельеф мышц

Красивое, рельефное тело – мечта любого парня, но для того, чтобы прорисовать все мышцы на своем теле требуется много усилий и регулярных тренировок. Ниже приведено несколько советов по поводу тренировки на рельеф, а также рациона употребления правильной пищи. Бодибилдинг именует тренировку на рельеф «сушкой» и для каждого спортсмена этот процесс индивидуален, и зависит в основном от таких факторов, как генетика, физиология тела, уровень метаболических процессов и т.д.

Диета культуриста при питании три раза в день

Диета культуриста при питании три раза в день

Программа тренировок при любом выбранном режиме подразумевает под собой сбалансированную систему питания в первую очередь. В зависимости от того, какую цель все же Вы преследуете, у Вас есть возможность индивидуального подбора калорийности, а также других компонентов, распределять по желанию количество порций. Как правило, все культуристы придерживаются дробного многоразового питания, однако согласно последним изучениям экспертов, бодибилдинг может открыть ворота успеха и при трехразовом питании!

Какими продуктами разбавить свое питание до и после тренировок

Какими продуктами разбавить свое питание до и после тренировок

Многих опытных спортсменов и новичков интересует вопрос по поводу рациона питания в период занятий спортом, ведь секрет красивой фигуры напрямую зависит от того, какую пищу Вы употребляете. Ниже приведены способы и варианты выбора продуктов питания, учитывая занятия в тренажерном зале. Помните, что необходимо следить за количеством продуктов, сьеденных до и после занятия в зале, а также за количеством каллорий, которые потратились.

Без чего нельзя обойтись в бодибилдинге

Без чего нельзя обойтись в бодибилдинге

Как известно, не только постоянные изнурительные тренировки могут быстрее подтолкнуть к желаемому результату. Эта статья о таких важных составляющих элементах спортсмена, как режим сна, правильное питание и планирование занятий. Зачастую именно соблюдение правильного рациона питания становится одной из самых трудных задач спортсмена, хотя на самом деле этот процесс и тормозит всю систему, отталкивая таким образом от наращивания мышечной массы или же потери лишних килограмм.

Как начать тренировки по фитнесу

Как начать тренировки по фитнесу

На календаре май месяц, а это может обозначать лишь одно: купальный сезон совсем уже близко. Поэтому, если у Вас возникло желание блистать красивыми формами на пляже, следует незамедлительно начать заниматься таким спортом, как бодибилдинг. Что касается прекрасной половины общества, то фитнесcc-тренировки как нельзя кстати подойдут для наибольшего сжигания жира и подтягивания мышц.


При перепечатке наших статей вы должны указать ссылку на источник: Body-max.com.ua. |
 

Программа тренировок

Программа тренировки HST Волновая нагрузка - VRT Программа тренировок 5х5 Программа Triple Total Training Программа для пресса Программа для новичков Программа тренировки дома Упражнения для разминки Программа для похудения
 

Методические приемы

Пампинг Пирамида
 
Опросник

Сколько лет Вы тренируетесь?


 
 

Бодибилдинг видео

 
бодибилдинг новости
На сегодняшний день все большее количество людей начинают осознавать, как же все-таки важно следить за своим здоровьем, заниматься спортом и употреблять только здоровую пищу. Бодибилдинг – это еще один действующий способ придать своему телу привлекательный вид, укрепить здоровье и повысить самооценку. Занимаясь бодибилдингом, вы не просто привлечете к своему телу заинтересованные взгляды противоположного пола, но и повысите свой уровень выносливости и вызовите ноты зависти у людей, которым физические упражнения и такой образ жизни совершенно незнаком. Как и в любом деле, чтобы добиться впечатляющего результата, необходимо иметь выдержку и силу воли, не сдаваться и выполнять все упражнения регулярно. Только при систематичном выполнении и полной отдачей вы в конечном итоге получите желаемый результат.