Как известно, одних занятий в тренажерном зале недостаточно для поддерживания своего тела в порядке. Регулярное посещение зала нужно обязательно совмещать с системой правильного питания.

Программа тренировок предусматривает занятия от четырех до пяти раз для сильного пола и трех раз для девушек. Залог успеха в таком спорте, как бодибилдинг прост: здоровый сон, правильно приготовленная еда и качественно проделанные упражнения сделают с Вашим телом чудеса. Эта статья посвящена подробным советам, как правильно придерживаться здорового питания, и какие продукты допустимы в рационе спортсмена.

Начнем с того, что кушать нужно маленькими порциями, не реже, чем три раза в день. Ложными считаются сведенья о том, что кушать после 18:00 строго запрещено. Нет, это не так. Последний прием легкой пищи должен быть сделан за 2-3 часа до вашего сна. Таким образом, за это время желудок сможет переварить все продукты и спокойно ночью отдыхать без последствий отложения жира.

Для завтрака лучше подойдут сложные углеводы, это всевозможные каши. Именно утолят Ваш голод и придадут сил на весь последующий день. Перекус можно устроить из фруктов, например яблок. На обед специалисты советуют съесть запеченную куриную грудку или рыбу вместе с заправленным оливковым маслом салатом.

На ужин оставьте какой-либо легкий фрукт. Не забудьте, что суточная норма воды должна составлять не менее двух литров, не считая чая и соков. Вода ускоряет процесс метаболизма и придает здоровый вид Вашему лицу. Любителям кофе советуется пить его не позже 15.00, поскольку содержащийся в нем кофеин действует  возбуждающе на организм и может нагрузить сердце и сосуды. Занятия спортом тоже должны быть четко продуманы: к примеру, один день делайте упражнения на ноги, второй день руки, третий день пресс и другая часть тела. Помните, что правильное совмещение всех вышеперечисленных элементов приведет к желаемому результату.