Такой спорт, как бодибилдинг, никогда не посоветует набрать мышечную массу с помощью тренажеров. Опытные люди в этой сфере говорят, что только благодаря свободным весам можно добиться желаемого результата. Поскольку современные тренажеры почти с полной точностью копируют движения весов, этот вопрос становится еще более интригующим.

Финские специалисты пришли к выводу, что какое-либо упражнение приводят к увеличению силы только тогда, когда в процессе выполнения идет борьба за равновесие. Самыми эффективными упражнениями в данной сфере, которые увеличивают прирост мышечной массы являются жим лежа, приседания, а также становая тяга.

При таком расположении корпуса ваше тело неустойчивое, поэтому в таком случае просто необходимо выполнять односторонние движения, тоесть замените тягу к поясу сидя тягой одной рукой. Результат станет еще больше, если вы уберете одну ногу и лишите тела обыкновенного равновесия.

Если у вас возникло желание накачать ноги, необходимо тщательно продумать программу тренировок таким образом, чтобы весь процесс был разделен на 2 части: в один период качать квадрицепсы, а в другой – ягодицы и бицепсы на бедрах. Рекомендуемый период отдыха составляет два-три дня.