Уже многим известно, что, занимаясь утром, вы тем самым ускоряете себе процесс метаболизма в вашем организме в пределах 24 часов. Оказалось, что это мнение не совсем правдивое: утренние тренировки не всегда могут дать энергию на весь день. Объяснением этому факту всерьез занялись специалисты и вот к чему они пришли.

Работая с маленьким весом, не требующего от вас большой энергии, у вам есть возможность повысить скорость обмена веществ всего на час после тренировки, что же касается затратных в плане энергии занятий, то в данном случае  энергии хватит не более, чем на 15 часов. Бегая по утрам, вы расходуете калории только в течении часа, а для того, чтобы они исчезали дольше, необходимо дистанцию увеличивать минимум в 10 раз.

Такой спорт, как бодибилдинг, дает ответ, как увеличить скорость метаболизма. Секрет состоит в том, что работая с большим весом, эффект ускорения обмена веществ на 7 % вы сможете наблюдать в течении суток после тренировки. Если занимаетесь традиционными способами сжигания подкожного жира (бегом, прыжками на скакалке, сидением на диете и тд.), то про набор мышечной массы можете просто забыть. Это несовместимые вещи. Рекомендуется рассчитать свой рацион питания таким образом, чтоб оно осуществлялось 6 раз в день. Именно в таком случае повысится уровень аминокислот.

Также не всем известен тот факт, что 6-разовом питании процесс метаболизма увеличивается на 8 % после нескольких часов после приема пищи, тоесть можно сделать вывод, что при таком ритме питания скорость сожженных калорий увеличивается, нежели при стандартном питании 3 раза в день. А прекрасным дополнением станет вечерняя тренировка, но не стоит переусердствовать, ведь это может вызвать недосып и переутомление.

Известны случаи, когда даже практиковались случаи сжигания жира во сне. Но на это способны исключительно опытные люди, знающие в этом толк. Как показывает практика, очень эффективны чередование высокоинтенсивных тренировок и среднеинтенсивных, а кардио-тренировки на дорожках можно с уверенность заменить жим лежа и приседания со штангой. Чтобы ускорить процесс избавления от ненужных калорий, советуется одевать одежду потеплее, ведь температура тоже является своеобразным фактором, подталкивающим наружу вашу энергию.