|
Полезное для бодибилдинга |
|
|
партнеры
|
|
Спортивное питание : Чем лучше разбавлять сывороточный протеин после тренировки? |
Молоком или водой? Как вам хорошо известно, в течение получаса после окончания тренировки силовому атлету нужно оперативно принять сывороточный коктейль. Это ускорит последующий рост мышц и сократит срок восстановления. Ну а чем разводить порошковую сыворотку? Молоком или водой?
Ответ! молоком. Пара чашек молока добавит в сыворотку не менее 16 г казеина. Как доказала наука, такая комбинация быстрее растит мышцы, чем одна сыворотка. Одновременно в организм поступит из молока не менее 24 г углеводов, преимущественно, в виде лактозы. Это вызовет секрецию инсулина, который поможет усвоению аминокислот.
Алкоголь убивает. В том числе и мышцы. Бытует мнение, будто алкоголь в умеренных дозах полезен. В качестве примера приводят французов. Они помешаны на сухом вине и потому, мол, имеют низкую статистику сердечных заболеваний. Спасают полифенолы, которые перебираются в вино из винограда. В пиве будто бы тоже немало полезного. В частности, полный набор витаминов группы В, которых так не хватает в нашем традиционном рационе. Однако полифенолы лучше принимать в виде пищевой добавки, ну а витамины группы В - в таблетках. Это убережет вас от неизбежного поражения этанолом, побочным продуктом разложения алкоголя в организме.
Этанол является одним из сильнейших ядов, разрушающих, как мозг, так и гормональную систему. Как раз по этой причине интеллектуальные способности алкоголики граничат с умственной отсталостью. К тому же мышцы алкоголиков очень слабы и «засушены». Ну а воздействие этанола на репродуктивную систему является и вовсе катастрофическим. Падает потенция, и производство спермы снижается до минимума.
Больше того, необратимо снижается секреция тестостерона. Так что минусы алкоголя ощутимо перевешивают плюсы. Добавьте к этому обязательное обезвоживание, которое вызывает алкоголь, и вам станет ясно, что спортсмену стоит держаться от алкогольных напитков подальше. А вот уж совсем печальная новость. Под действием энзимою кишечника этанол распадается на компоненты, которые еще более ядовиты!
Один из них вызвал рак абсолютно у всех подопытных мышей в контрольной группе. Это объясняет известную статистику, когда алкоголик, если не успевает погибнуть от выпивки, то обязательно умирает от рака. Вывод? Спортсмену, живущему в 21 веке, не к лицу принимать примитивные напитки из скисшего винограда. Белковый коктейль куда лучше!
Теги: Спортивное питание, Бодибилдинг
Другие новости по теме:
|
Всем известно, что пиво способно значительно замедлить процесс тренировок и их отображение на Вашем теле. Как результат, вы только набираете жир, а те проделанные упражнения в тренажерном зале можно сказать прошли насмарку. Если Вы употребляете пиво регулярно, приготовьтесь к тому, что мышечный рост просто не будет происходить. Нелепым считается мнение, что бокал пива или другого алкоголя после занятия в тренажерном зале может Вам помочь в приросте мышечных волокон. |
|
Абсолютно все спортсмены знают, какую роль правильное питание играет на тренировке. Большинство любителей и профессионалов придерживаются некой диеты перед тренировкой. Диетой также в последнее время начали называть употребление диетических продуктов, которые содержат в себе заменитель сахара и предназначены для заядлых любителей сладкого. Тем, кто сидит на диете полезно потреблять вместо натурального сахара его заменитель. Наше мнение гласит так – эффективнее всего не сидеть на диете, а распланировать правильное спортивное питание. |
|
Алкогольные напитки - это вещество, содержащие этанол. Алкоголь - психотропное вещество, которое пагубно влияет на центральную нервную систему. Употребление и производство алкогольных напитков распространено в разных человеческих цивилизациях и имеет глубокую историю. В различных обществах употребление алкоголя - важная часть особых случаев общественного или семейного плана. Этанол по сравнению с другими спиртами обладает относительно меньшей токсичностью, но при этом он имеет значительный психоактивный эффект. |
|
Хотите поскорее избавиться от подкожного жира? Не тратьте время на нудный бег трусцой. Да, он сжигает жир, но слишком медленно. Пройдет много недель, прежде чем вы заметите в зеркале первые, весьма скромные, результаты. Более эффективна интервальная аэробика, когда вы чередуете быстрый бег в течение 1-2 минут и ходьбу в умеренном темпе, восстанавливающую силы. Многочисленные сравнительные эксперименты убедительно доказали, что интервалы избавляют от лишнего жира куда быстрее, чем традиционный неспешный джоггинг. Да и времени интервальное кардио требует меньше. |
|
Кофеин. Уже опубликованы многочисленные исследования, в которых действие кофеина рассматривается в качестве основного стимулятора, повышающего работоспособность. Большие дозы кофеина (от 3 до 8 мг/кг веса тела) также гарантируют повышенное выделение жирных кислот из запасов, накопленных в организме, что предлагается рассматривать в качестве механизма, основанного на способности кофеина наращивать свободный гликоген в мышцах, а также повышать выносливость, необходимую при выполнении упражнений. |
При перепечатке наших статей вы должны указать ссылку на источник: Body-max.com.ua. |
2012-01-04 | admin |
|
|
|
|
Опросник |
Для чего ты ходишь в зал?
|
|
|
|