Всегда приятно получать результаты быстро, особенно если методы не вредят организму. Спортивное питание – это не просто препараты, поддерживающие ваше тело в порядке, это комплекс, содержащий все необходимые витамины и минералы, которые благотворно влияют на состояние Вашей фигуры. Бодибилдинг для достижения успехов советует придерживаться системы, в основе которой правильное питание, продуманная и регулярно выполняемая программа тренировок, прием необходимых продуктов спортивного питания и здоровый сон. Подчеркиваем, что только в целостности всех компонентов очень скоро будете наблюдать изменения в зеркале. Body-Max
  Главная Для девушек Курсы Фармакология Питание Новости Статьи
» » Чем лучше разбавлять сывороточный протеин после тренировки?
 

Упражнения

Качать РУКИ Качать НОГИ Качать ПЛЕЧИ Качать ГРУДЬ Качать СПИНУ Качать ПРЕСС Как накачать ШЕЮ
 

Полезное для бодибилдинга

Календарь соривнований Скачать литературу Тренажерные залы Киева Бодибилдинг словарь Таблица калорийности Вопросы-Ответы Анатомия Таблица гликемических индексов Диеты Витамины
 

Травмы

Сердечно-сосудистые Сухожилия и мышцы Позвоночник
 

Реклама на сайте

упражнения
 

Полезно знать


 

партнеры

 
Спортивное питание : Чем лучше разбавлять сывороточный протеин после тренировки?

как накачать мышцыМолоком или водой?
Как вам хорошо известно, в течение получаса после окончания тренировки силовому атлету нужно оперативно принять сывороточный коктейль. Это ускорит последующий рост мышц и сократит срок восстановления. Ну а чем разводить порошковую сыворотку? Молоком или водой?

 

Ответ! молоком. Пара чашек молока добавит в сыворотку не менее 16 г казеина. Как доказала наука, такая комбинация быстрее растит мышцы, чем одна сыворотка. Одновременно в организм поступит из молока не менее 24 г углеводов, преимущественно, в виде лактозы. Это вызовет секрецию инсулина, который поможет усвоению аминокислот.

 

Алкоголь убивает. В том числе и мышцы.
Бытует мнение, будто алкоголь в умеренных дозах полезен. В качестве примера приводят французов. Они помешаны на сухом вине и потому, мол, имеют низкую статистику сердечных заболеваний. Спасают полифенолы, которые перебираются в вино из винограда. В пиве будто бы тоже немало полезного. В частности, полный набор витаминов группы В, которых так не хватает в нашем традиционном рационе. Однако полифенолы лучше принимать в виде пищевой добавки, ну а витамины группы В - в таблетках. Это убережет вас от неизбежного поражения этанолом, побочным продуктом разложения алкоголя в организме.

Этанол является одним из сильнейших ядов, разрушающих, как мозг, так и гормональную систему. Как раз по этой причине интеллектуальные способности алкоголики граничат с умственной отсталостью. К тому же мышцы алкоголиков очень слабы и «засушены». Ну а воздействие этанола на репродуктивную систему является и вовсе катастрофическим. Падает потенция, и производство спермы снижается до минимума.

Больше того, необратимо снижается секреция тестостерона. Так что минусы алкоголя ощутимо перевешивают плюсы. Добавьте к этому обязательное обезвоживание, которое вызывает алкоголь, и вам станет ясно, что спортсмену стоит держаться от алкогольных напитков подальше. А вот уж совсем печальная новость. Под действием энзимою кишечника этанол распадается на компоненты, которые еще более ядовиты!

Один из них вызвал рак абсолютно у всех подопытных мышей в контрольной группе. Это объясняет известную статистику, когда алкоголик, если не успевает погибнуть от выпивки, то обязательно умирает от рака. Вывод? Спортсмену, живущему в 21 веке, не к лицу принимать примитивные напитки из скисшего винограда. Белковый коктейль куда лучше!


 

Теги: Спортивное питание, Бодибилдинг


Другие новости по теме:

Совмещение пива и тренировок

Совмещение пива и тренировок

Всем известно, что пиво способно значительно замедлить процесс тренировок и их отображение на Вашем теле. Как результат, вы только набираете жир, а те проделанные упражнения в тренажерном зале можно сказать прошли насмарку. Если Вы употребляете пиво регулярно, приготовьтесь к тому, что мышечный рост просто не будет происходить. Нелепым считается мнение, что бокал пива или другого алкоголя после занятия в тренажерном зале может Вам помочь в приросте мышечных волокон.

Как влияют на организм продукты с заменителем сахара

Как влияют на организм продукты с заменителем сахара

Абсолютно все спортсмены знают, какую роль правильное питание играет на тренировке. Большинство любителей и профессионалов придерживаются некой диеты перед тренировкой. Диетой также в последнее время начали называть употребление диетических продуктов, которые содержат в себе заменитель сахара и предназначены для заядлых любителей сладкого. Тем, кто сидит на диете полезно потреблять вместо натурального сахара его заменитель. Наше мнение гласит так – эффективнее всего не сидеть на диете, а распланировать правильное спортивное питание.

Воздействие алкоголя на мышцы

Воздействие алкоголя на мышцы

Алкогольные напитки - это вещество, содержащие этанол. Алкоголь - психотропное вещество, которое пагубно влияет на центральную нервную систему. Употребление и производство алкогольных напитков распространено в разных человеческих цивилизациях и имеет глубокую историю. В различных обществах употребление алкоголя - важная часть  особых случаев общественного или семейного плана. Этанол по сравнению с другими спиртами обладает относительно меньшей токсичностью, но при этом он имеет значительный психоактивный эффект.

Новая кардио - технология поможет обрести феноменальный мышечный рельеф

Новая кардио - технология поможет обрести феноменальный мышечный рельеф

Хотите поскорее избавиться от подкожного жира? Не тратьте время на нудный бег трусцой. Да, он сжигает жир, но слишком медленно. Пройдет много недель, прежде чем вы заметите в зеркале первые, весьма скромные, результаты. Более эффективна интервальная аэробика, когда вы чередуете быстрый бег в течение 1-2 минут и ходьбу в умеренном темпе, восстанавливающую силы. Многочисленные сравнительные эксперименты убедительно доказали, что интервалы избавляют от лишнего жира куда быстрее, чем традиционный неспешный джоггинг. Да и времени интервальное кардио требует меньше.

Как повысить работоспособность мышц

Как повысить работоспособность мышц

Кофеин. Уже опубликованы многочисленные исследования, в которых действие кофеина рассматри­вается в качестве основного стимулятора, по­вышающего работоспособность. Большие дозы кофеина (от 3 до 8 мг/кг веса тела) также гарантируют повышенное выделение жирных кислот из за­пасов, накопленных в организме, что предлага­ется рассматривать в качестве механизма, осно­ванного на способности кофеина наращивать свободный гликоген в мышцах, а также повы­шать выносливость, необходимую при выпол­нении упражнений.


При перепечатке наших статей вы должны указать ссылку на источник: Body-max.com.ua. |
 

Программа тренировок

Программа тренировки HST Волновая нагрузка - VRT Программа тренировок 5х5 Программа Triple Total Training Программа для пресса Программа для новичков Программа тренировки дома Упражнения для разминки Программа для похудения
 

Методические приемы

Пампинг Пирамида
 
Опросник

Для чего ты ходишь в зал?


 
 

Бодибилдинг видео

 
бодибилдинг новости
На сегодняшний день все большее количество людей начинают осознавать, как же все-таки важно следить за своим здоровьем, заниматься спортом и употреблять только здоровую пищу. Бодибилдинг – это еще один действующий способ придать своему телу привлекательный вид, укрепить здоровье и повысить самооценку. Занимаясь бодибилдингом, вы не просто привлечете к своему телу заинтересованные взгляды противоположного пола, но и повысите свой уровень выносливости и вызовите ноты зависти у людей, которым физические упражнения и такой образ жизни совершенно незнаком. Как и в любом деле, чтобы добиться впечатляющего результата, необходимо иметь выдержку и силу воли, не сдаваться и выполнять все упражнения регулярно. Только при систематичном выполнении и полной отдачей вы в конечном итоге получите желаемый результат.