Всегда приятно получать результаты быстро, особенно если методы не вредят организму. Спортивное питание – это не просто препараты, поддерживающие ваше тело в порядке, это комплекс, содержащий все необходимые витамины и минералы, которые благотворно влияют на состояние Вашей фигуры. Бодибилдинг для достижения успехов советует придерживаться системы, в основе которой правильное питание, продуманная и регулярно выполняемая программа тренировок, прием необходимых продуктов спортивного питания и здоровый сон. Подчеркиваем, что только в целостности всех компонентов очень скоро будете наблюдать изменения в зеркале. Body-Max
  Главная Для девушек Курсы Фармакология Питание Новости Статьи
» » Воздействие алкоголя на мышцы
 

Упражнения

Качать РУКИ Качать НОГИ Качать ПЛЕЧИ Качать ГРУДЬ Качать СПИНУ Качать ПРЕСС Как накачать ШЕЮ
 

Полезное для бодибилдинга

Календарь соривнований Скачать литературу Тренажерные залы Киева Бодибилдинг словарь Таблица калорийности Вопросы-Ответы Анатомия Таблица гликемических индексов Диеты Витамины
 

Травмы

Сердечно-сосудистые Сухожилия и мышцы Позвоночник
 

Реклама на сайте

упражнения
 

Полезно знать


 

партнеры

 
Спортивное питание : Воздействие алкоголя на мышцы

Алкогольные напитки - это вещество, содержащие этанол. Алкоголь - психотропное вещество, которое пагубно влияет на центральную нервную систему.

Употребление и производство алкогольных напитков распространено в разных человеческих цивилизациях и имеет глубокую историю. В различных обществах употребление алкоголя - важная часть особых случаев общественного или семейного плана. Этанол по сравнению с другими спиртами обладает относительно меньшей токсичностью, но при этом он имеет значительный психоактивный эффект. На сегодняшний день известны условно позитивные эффекты спиртного на организм человека и без сомнения негативные, но в этой статье мы подробно рассматривают воздействие спиртного на результаты в в общем.

Каким же образом алкоголь воздействует на мышцы? Во первых он тормозит анаболические процессы в организме, процессы пищеварения ухудшаются, в кровь поступает меньше аминокислот, и в последствии их дефицит. Уменьшаются также запасы гликогена. Очередным минусом алкоголя является обезвоживание, которое может вызывать алкоголь. Интересным фактом является то, что при употреблении алкоголя снижается на 25 % уровень тестостерона, а андрогены трансформируются в эстрогены.

Таким образом, значение спиртного для бодибилдинга, как питательного источника, равно нулю. Но с другой стороны, спиртное - калорийное, только это " не хорошие" калории. Когда определенное количество спиртного попадает в организм бодибилдера, оно затормаживает метаболизм, и организм нуждается в питательных веществах. При этом у него нет другого выхода, кроме того, чтобы заимствовать гликоген и аминокислоты у ваших мышц. И это не предел: впоследствии заторможенного метаболизма некоторое количество пищи, что находится в вашем организме, трансформируется в жир.

Спиртное снижает выработку гормона роста, который способствует росту клеток мышечной и костной массы и их развитие. Как результат, вы не получите нужных результатов после усиленных физических нагрузок. Гормон роста, как правило, производится в начальной фазе сна. Производительность гормона роста уменьшается на 70 % по причине того, что спиртное негативно влияет на ритм сна.


Так как спиртное - это токсины, то организм вместо того, чтобы тратить силы на восстановление после тренировок тратит их на вывод токсинов из организма. Впоследствии это негативно действует и на рост вашей мышечной массы, и на вашу активность во время последующих физических нагрузок.

Исследования, которые проводились в США, показывают, что употребление спиртного даже в маленьких порциях приводит к снижению на 20-30% синтеза протеина в клетках. Для этого достаточно выпить всего лишь 30 грамм спирта или 2 кружки пива. Выпив 3-4 бокала пива, вы уничтожите все результаты недельных физических нагрузок. К тому же, на некоторые мышечные волокна алкоголь действует как токсин.

Спиртное действует прямо, как токсин на волокна типа 2, которые быстро сокращаются, иначе говоря на те, что растут больше всего. Ученые провели исследование: было оценено влияние 12-ти недель диеты, в состав которой входил алкоголь, на уровень синтеза протеина у мышей. В результате спиртное замедлило его примерно на 25 % в мышечных волокнах мышей, которые принимали умеренные порции спиртного. Причиной такого замедления стало снижение уровня анаболического гормона IGF-1 (собственно ваши мышцы). Результаты данного исследования были опубликованы в журнале "Alcoholism".

Стоит ли так пагубно влиять на свое тело и отказываться от результатов столь тяжелого труда ради маленькой порции спиртного решать Вам. Задумайтесь, ведь без алкоголя жизнь может быть намного интереснее.

Занимайтесь спортом и меняйтесь к лучшему!


 

Теги: Как похудеть, Бодибилдинг, Диеты


Другие новости по теме:

Влияние сывороточного и соевого протеина на организм

Влияние сывороточного и соевого протеина на организм

По мнению экспертов протеины являются неотъемлемой частью любого спортсмена. В связи с тем, что спортивное питание сейчас очень популярно, то это не могло не заинтересовать команду исследователей. Ими проводилось специальное исследование, которое называется «Результаты от потребления сывороточного и соевого протеина у представителей мужского пола».

Креатин -  как принимать креатин, отзывы, побочные действия

Креатин - как принимать креатин, отзывы, побочные действия

Креатин на сегодняшний день считается одной из самых популярных добавок спортивного питания. Многочисленные исследования в области медицины показали, что данное спортивное питание является эффективным средством по набору мышечной массы, а также препарат, который способен повысить аэробную выносливость. Однако существует много дискуссий относительно длительности приема креатина, о которых мы постараемся в этой статье изложить доступнее.

Совмещение пива и тренировок

Совмещение пива и тренировок

Всем известно, что пиво способно значительно замедлить процесс тренировок и их отображение на Вашем теле. Как результат, вы только набираете жир, а те проделанные упражнения в тренажерном зале можно сказать прошли насмарку. Если Вы употребляете пиво регулярно, приготовьтесь к тому, что мышечный рост просто не будет происходить. Нелепым считается мнение, что бокал пива или другого алкоголя после занятия в тренажерном зале может Вам помочь в приросте мышечных волокон.

Чем лучше разбавлять сывороточный протеин после тренировки?

Чем лучше разбавлять сывороточный протеин после тренировки?

Молоком или водой? Как вам хорошо известно, в течение получаса после окончания тренировки силовому атлету нужно оперативно принять сывороточный коктейль. Это ускорит последующий рост мышц и сократит срок восстановления. Ну а чем разводить порошковую сыворотку? Молоком или водой? Ответ! молоком. Пара чашек молока добавит в сыворотку не менее 16 г казеина. Как доказала наука, такая комбинация быстрее растит мышцы, чем одна сыворотка. Одновременно в организм поступит из молока не менее 24 г углеводов, преимущественно, в виде лактозы. Это вызовет секрецию инсулина, который поможет усвоению аминокислот.

Натуральное питание для бодибилдинга

Натуральное питание для бодибилдинга

Глупость без предела. Поражаешься наивности «атлетов», оставляющих такие вот со­общения на форумах бодибилдеров: «Я без анаболиков и пищевых добавок дошел до 140 кг в жиме лежа. После этого рост результатов затормозился, и я стал принимать стероиды». Или: «Мой рост 173 см, вес 70 кг, лежа жму 80 кг. Стал употреблять стимуляторы роста, аппетит мой улучшился - стал съедать по две куриные груд­ки за обедом, но ни вес, ни результаты не растут».


При перепечатке наших статей вы должны указать ссылку на источник: Body-max.com.ua. |
 

Программа тренировок

Программа тренировки HST Волновая нагрузка - VRT Программа тренировок 5х5 Программа Triple Total Training Программа для пресса Программа для новичков Программа тренировки дома Упражнения для разминки Программа для похудения
 

Методические приемы

Пампинг Пирамида
 
Опросник

Что для Вас главное?


 
 

Бодибилдинг видео

 
бодибилдинг новости
На сегодняшний день все большее количество людей начинают осознавать, как же все-таки важно следить за своим здоровьем, заниматься спортом и употреблять только здоровую пищу. Бодибилдинг – это еще один действующий способ придать своему телу привлекательный вид, укрепить здоровье и повысить самооценку. Занимаясь бодибилдингом, вы не просто привлечете к своему телу заинтересованные взгляды противоположного пола, но и повысите свой уровень выносливости и вызовите ноты зависти у людей, которым физические упражнения и такой образ жизни совершенно незнаком. Как и в любом деле, чтобы добиться впечатляющего результата, необходимо иметь выдержку и силу воли, не сдаваться и выполнять все упражнения регулярно. Только при систематичном выполнении и полной отдачей вы в конечном итоге получите желаемый результат.