Алкогольные напитки - это вещество, содержащие этанол. Алкоголь - психотропное вещество, которое пагубно влияет на центральную нервную систему.

Употребление и производство алкогольных напитков распространено в разных человеческих цивилизациях и имеет глубокую историю. В различных обществах употребление алкоголя - важная часть особых случаев общественного или семейного плана. Этанол по сравнению с другими спиртами обладает относительно меньшей токсичностью, но при этом он имеет значительный психоактивный эффект. На сегодняшний день известны условно позитивные эффекты спиртного на организм человека и без сомнения негативные, но в этой статье мы подробно рассматривают воздействие спиртного на результаты в бодибилдинге и на мышцы в общем.

Каким же образом алкоголь воздействует на мышцы? Во первых он тормозит анаболические процессы в организме, процессы пищеварения ухудшаются, в кровь поступает меньше аминокислот, и в последствии их дефицит. Уменьшаются также запасы гликогена. Очередным минусом алкоголя является обезвоживание, которое может вызывать алкоголь. Интересным фактом является то, что при употреблении алкоголя снижается на 25 % уровень тестостерона, а андрогены трансформируются в эстрогены.

Таким образом, значение спиртного для бодибилдинга, как питательного источника, равно нулю. Но с другой стороны, спиртное - калорийное, только это " не хорошие" калории. Когда определенное количество спиртного попадает в организм бодибилдера, оно затормаживает метаболизм, и организм нуждается в питательных веществах. При этом у него нет другого выхода, кроме того, чтобы заимствовать гликоген и аминокислоты у ваших мышц. И это не предел: впоследствии заторможенного метаболизма некоторое количество пищи, что находится в вашем организме, трансформируется в жир.

Спиртное снижает выработку гормона роста, который способствует росту клеток мышечной и костной массы и их развитие. Как результат, вы не получите нужных результатов после усиленных физических нагрузок. Гормон роста, как правило, производится в начальной фазе сна. Производительность гормона роста уменьшается на 70 % по причине того, что спиртное негативно влияет на ритм сна.

Так как спиртное - это токсины, то организм вместо того, чтобы тратить силы на восстановление после тренировок тратит их на вывод токсинов из организма. Впоследствии это негативно действует и на рост вашей мышечной массы, и на вашу активность во время последующих физических нагрузок.

Исследования, которые проводились в США, показывают, что употребление спиртного даже в маленьких порциях приводит к снижению на 20-30% синтеза протеина в клетках. Для этого достаточно выпить всего лишь 30 грамм спирта или 2 кружки пива. Выпив 3-4 бокала пива, вы уничтожите все результаты недельных физических нагрузок. К тому же, на некоторые мышечные волокна алкоголь действует как токсин.

Спиртное действует прямо, как токсин на волокна типа 2, которые быстро сокращаются, иначе говоря на те, что растут больше всего. Ученые провели исследование: было оценено влияние 12-ти недель диеты, в состав которой входил алкоголь, на уровень синтеза протеина у мышей. В результате спиртное замедлило его примерно на 25 % в мышечных волокнах мышей, которые принимали умеренные порции спиртного. Причиной такого замедления стало снижение уровня анаболического гормона IGF-1 (собственно ваши мышцы). Результаты данного исследования были опубликованы в журнале "Alcoholism".

Стоит ли так пагубно влиять на свое тело и отказываться от результатов столь тяжелого труда ради маленькой порции спиртного решать Вам. Задумайтесь, ведь без алкоголя жизнь может быть намного интереснее.

Занимайтесь спортом и меняйтесь к лучшему!