Всегда приятно получать результаты быстро, особенно если методы не вредят организму. Спортивное питание – это не просто препараты, поддерживающие ваше тело в порядке, это комплекс, содержащий все необходимые витамины и минералы, которые благотворно влияют на состояние Вашей фигуры. Бодибилдинг для достижения успехов советует придерживаться системы, в основе которой правильное питание, продуманная и регулярно выполняемая программа тренировок, прием необходимых продуктов спортивного питания и здоровый сон. Подчеркиваем, что только в целостности всех компонентов очень скоро будете наблюдать изменения в зеркале. Body-Max
  Главная Для девушек Курсы Фармакология Питание Новости Статьи
» » Что такое гликемический индекс?
 

Упражнения

Качать РУКИ Качать НОГИ Качать ПЛЕЧИ Качать ГРУДЬ Качать СПИНУ Качать ПРЕСС Как накачать ШЕЮ
 

Полезное для бодибилдинга

Календарь соривнований Скачать литературу Тренажерные залы Киева Бодибилдинг словарь Таблица калорийности Вопросы-Ответы Анатомия Таблица гликемических индексов Диеты Витамины
 

Травмы

Сердечно-сосудистые Сухожилия и мышцы Позвоночник
 

Реклама на сайте

упражнения
 

Полезно знать


 

партнеры

 
Спортивное питание : Что такое гликемический индекс?

купить питание для спорта

Гликемический индекс – один из показателей, который свидетельствует о преобразовании различного вида продуктов питания в глюкозу (один из самых важных компонентов, содержащих энергию). Нужно понимать, что чем выше скорость преобразования в глюкозу, тем выше показатель гликемического индекса.

За основу (100) был взят показатель глюкозы, таким образом, все продукты питания идут в сравнение с этим элементом. Уровень изменения гликемического индекса в организме. В случае, если вы употребляете в свой рацион продукт с высоким ГИ, впоследствии этого повышается уровень сахара в крови, после чего ваша поджелудочная начинает вырабатывать инсулин.

Гормон инсулин исполняет две основных функции в организме человека:
- понижение уровня сахара в крови;
- уменьшает возможность повторного преобразования жира в глюкозу.

На сегодняшний день наше тело приспособилось к множеству изменений, в том числе усваиванию тяжелой пищи. Перед каждым стоит выбор употребления правильных продуктов питания, тем самым помогая поддерживать себя в форме. Поэтому, по причине этого для желающих набрать массу, необходимо употреблять желательно продукты с высоким уровнем гликемического индекса.

Для тех, кто побыстрее хочет похудеть, подойдут продукты с низким содержанием ГИ, поскольку инсулин в случае противоположного начинает собирать лишние калории в виде жировых складок. К тому же, такие продукты оставляют за собой насыщение на достаточно долгий период времени, давая возможность продуктам с низким ГИ дольше расчеплятся в желудке. Гликемический индекс, таблица которого изображена ниже, поможет Вам побыстрее разобраться, какой продукт питания нужнее.

 

Гликемический индекс таблица


 

Теги: Диета, Бодибилдинг, Спортивное питание


Другие новости по теме:

Как заставить свои мышцы расти без употребления жира

Как заставить свои мышцы расти без употребления жира

Нарастить мышцы становится просто невозможным, когда Ваши затраты энергии выше, нежели каллории во время питания. Поэтому сразу же возникает вопрос о том, как вычислить употребление калорий таким образом, чтобы не навредить своему организму, употребляя избысточное количество жиров. Ниже приведены несколько советов по поводу сбалансированого правильного питания. Вы должны понимать, что есть доброкачесвенные каллории, а есть нежелательные, которые часто приводят к отложению жира.

Какое спортивное питание нужно для бодибилдинга

Какое спортивное питание нужно для бодибилдинга

Для улучшения своих силовых показателей в таком спорте, как бодибилдинг просто не обойтись без разнообразных добавок, которыми магазины спортивного питания на сегодняшний день просто переполнены. Самой важной основой является Ваше питание, а потом уже разные пищевые добавки. Разобраться, что нужно употреблять в первую очередь Вам поможет данная статья.

Возможно ли без мяса нарастить мышцы

Возможно ли без мяса нарастить мышцы

По сей день идут размолвки между вегетарианцами и мясоедами по поводу того, как можно без данного продукта натурально набрать массу. Каждый придерживается мнения, что у него есть свой явный пример, подтверждающий ту или иную точку зрения. Своим читателям мы предлагаем разобраться в истине употребления мяса в свой рацион. Канадский ученый Джон Берарди уже долгий период времени занимается изучением вегетарианской диеты и ее влияния на мышечный катаболизм и анаболизм.

Как при помощи углеводов набрать мышечную массу

Как при помощи углеводов набрать мышечную массу

Способ увеличения мышечной массы для бодибилдера достаточно прост: для этого Вам потребуется всего лишь отказаться от некоторых продуктов питания. Данная статья расскажет Вам о сути углеводной диеты и о том, как ее нужно правильно применять, чтоб добиться качественного результата. Итак, суть такого питания состоит в том, что на некоторое время Вам необходимо из своего рациона питания исключить употребление углеводов. После того, как организм привыкнет к их отсутствию,  бодибилдер опять начинает их употреблять, что приводит к резкому набору мышечной массы.

Как похудеть в кратчайшие сроки

Как похудеть в кратчайшие сроки

Вопрос о том, как быстро похудеть, волнует все большее количество прекрасной половины общества.  Проблема состоит в том, действительно ли можно без вреда для организма скинуть лишний вес, при этом не набрать его заново и в еще больших количествах. Самой большой проблемой остается тот факт, что начинающие и желающие так быстро скинуть лишни килограммы прикладывают совсем мало усилий для этого, а ведь очень важно постепенно менять свой образ жизни на более правильный.


При перепечатке наших статей вы должны указать ссылку на источник: Body-max.com.ua. |
 

Программа тренировок

Программа тренировки HST Волновая нагрузка - VRT Программа тренировок 5х5 Программа Triple Total Training Программа для пресса Программа для новичков Программа тренировки дома Упражнения для разминки Программа для похудения
 

Методические приемы

Пампинг Пирамида
 
Опросник

Какое спортивное питание предпочитаете ?


 
 

Бодибилдинг видео

 
бодибилдинг новости
На сегодняшний день все большее количество людей начинают осознавать, как же все-таки важно следить за своим здоровьем, заниматься спортом и употреблять только здоровую пищу. Бодибилдинг – это еще один действующий способ придать своему телу привлекательный вид, укрепить здоровье и повысить самооценку. Занимаясь бодибилдингом, вы не просто привлечете к своему телу заинтересованные взгляды противоположного пола, но и повысите свой уровень выносливости и вызовите ноты зависти у людей, которым физические упражнения и такой образ жизни совершенно незнаком. Как и в любом деле, чтобы добиться впечатляющего результата, необходимо иметь выдержку и силу воли, не сдаваться и выполнять все упражнения регулярно. Только при систематичном выполнении и полной отдачей вы в конечном итоге получите желаемый результат.