Всегда приятно получать результаты быстро, особенно если методы не вредят организму. Спортивное питание – это не просто препараты, поддерживающие ваше тело в порядке, это комплекс, содержащий все необходимые витамины и минералы, которые благотворно влияют на состояние Вашей фигуры. Бодибилдинг для достижения успехов советует придерживаться системы, в основе которой правильное питание, продуманная и регулярно выполняемая программа тренировок, прием необходимых продуктов спортивного питания и здоровый сон. Подчеркиваем, что только в целостности всех компонентов очень скоро будете наблюдать изменения в зеркале. Body-Max
  Главная Для девушек Курсы Фармакология Питание Новости Статьи  
» » Велотренажеры: как выбрать?
 

Упражнения

Качать РУКИ Качать НОГИ Качать ПЛЕЧИ Качать ГРУДЬ Качать СПИНУ Качать ПРЕСС Как накачать ШЕЮ
 

Полезное для бодибилдинга

Календарь соривнований Скачать литературу Тренажерные залы Киева Бодибилдинг словарь Таблица калорийности Вопросы-Ответы Анатомия Таблица гликемических индексов Диеты Витамины
 

Травмы

Сердечно-сосудистые Сухожилия и мышцы Позвоночник
 

Популярные статьи

 

Реклама на сайте


 

Полезно знать


 

партнеры

 
Статьи : Велотренажеры: как выбрать?

Как, Ваше желание заниматься спортом достигло, наконец, той точки, когда желание переходит в намерение, а потом и в действие. И Вы остановили свой выбор на велотренажере – потому, что помните, с каким удовольствием в детстве катались на велосипеде. И еще потому, что слышали, что с ним очень легко похудеть. Это все так. Однако для того, чтобы Ваши занятия спортом не прекратились через пару недель, а тренажер не стоял в бездействии в углу, нужно знать, какой велотренажер лучше купить. Велотренажеры бывают разных типов нагрузки, разной конструкции и разных ценовых категорий.


Польза велотренажера для здоровья
Чем полезны тренировки на велотренажере? Они развивают выносливость организма, повышают иммунитет, позитивно влияют на работу сердца, сосудов и работу легких, прорабатывают мышцы всей нижней части тела, в том числе и пресса, а также – не стоит об этом забывать – повышают настроение и отлично снимают стресс. Во время занятий на велотренажере не только сжигаются лишние калории, но и вместе с потом выходят токсины и прочие вредные вещества. Казалось бы, действие тренировки на велотренажере – то же, что и тренировки на беговой дорожке. Но во время тренировки на велотренажере отсутствует ударная нагрузка при прикосновении стопы к рабочей поверхности (так как это соприкосновение постоянно), и потому такая тренировка более щадящая по отношению к суставам, чем бег.

фитнес


Какие бывают велотренажеры?
Велотренажеры по типу нагрузки могут быть механическими, магнитными и электромагнитными.

Механические
Велотренажеры механические – те, что работают без потребления электроэнергии, за счет мускульной силы человека. Они самые дешевые, довольно компактные, но очень шумно работают, не отличаются мягкостью хода  и недолговечны. Из-за этих недостатков они постепенно уходят в прошлое.

Магнитные
Магнитные велотренажеры работают также без электричества, за счет напряжения между магнитами и маховиком. Такие тренажеры более современны, нежели механические, имеют много уровней нагрузки, которые можно менять, и лучше контролировать тренировку. Эти велотренажеры относятся к средней ценовой категории и в большинстве своем имеют бесшумный и плавный ход.

фитнес Электромагнитные
Электромагнитные тренажеры – наиболее современны, комфортны и эффективны. Они работают за счет электромагнита, что требуют подключения к электросети. Из-за этого такой тренажер стоит дороже, чем магнитный, но высокая стоимость полностью окупается его преимуществами: разнообразием встроенных программ, возможностью смены уровня нагрузки, точностью и легкостью осуществления контроля тренировки, а также полной бесшумностью работы и плавным комфортным ходом.

Генераторные
Кроме упомянутых выше, есть также генераторные велотренажеры, которые от электромагнитных отличаются тем, что имеют встроенный генератор, который и вырабатывает необходимую им электроэнергию. Благодаря встроенному генератору такие велотренажеры могут работать круглосуточно. Конечно, генераторные велотренажеры отличаются большой стоимостью, которая окупается в дальнейшем тем, что генераторный обладает всеми преимуществами электромагнитного, но при этом не нуждается в подключении к сети.

Конструкция велотренажеров
Тип конструкции
Для того, чтобы правильно выбрать велотренажер, нужно знать, что они могут быть разной конструкции, что влияет на эффективность тренажера и его воздействие на организм.

Вертикальный тип
Наиболее привычной конструкцией является вертикальная, которая создана по образу и подобию обычного велосипеда – педали находятся внизу под сиденьем. Вертикальный велотренажер очень эффективен и компактен, но, если у Вас проблемы со спиной или же с коленными суставами, Вам стоит обратить внимание на следующий тип тренажера.

Горизонтальный тип
Горизонтальные велотренажеры отличаются педалями, размещающимися под рулем, то есть ноги работают в вертикальной плоскости, и наличием спинки. Эти особенности позволяют использовать горизонтальный тренажер в реабилитационных целях, а также людям с проблемными суставами и спиной. По сравнению с вертикальным, он менее эффективен, громоздок и дорогостоящ, но, если Вам требуется восстановление и оздоровление, а не быстрое похудение, то лучше предпочесть именно его.

Датчики пульса
Определившись с типом нагрузки и конструкцией тренажера, стоит обратить внимание на датчики пульса. Они обычно размещаются на рукоятках тренажера или крепятся к телу спортсмена (что не всем нравится). Датчики, крепящиеся к телу, могут быть проводные или беспроводные. В первом случае спортсмену удобнее, а во втором – точность показаний выше. Кстати говоря, точность показаний датчика очень важна, если у Вас были какие-либо проблемы с сердцем, давлением или сосудами.

Панель управления и программы

Все модели велотренажеров имеют хотя бы базовую панель управления, с помощью которой можно следить за ходом тренировки и показаниями – скоростью, количеством сожженных калорий, пульсом и уровнем нагрузки. Более современные модели оборудованы компьютерами, в которые встроены разнообразные программы тренировок, призванные сделать тренировку интереснее, проще и эффективнее. Также часто встречается возможность самому составить программу для тренировок. Все это дополнительно мотивирует и вносить разнообразие в занятия.

Важные характеристики
При выборе велотренажера стоит обратить внимание на то, чтобы высота руля, сиденья и педалей соответствовала Вашему росту, иначе заниматься будет неудобно, а нагрузка на суставы – больше, чем нужно. Лучше всего, если сиденье и руль будут регулироваться.

Полезные советы и рекомендации
И, напоследок, несколько полезных советов по поводу занятий на велотренажере.
1.Постарайтесь составить график тренировок  так, чтобы промежуток времени между тренировкой и принятием пищи составлял от часа до двух – и до,  после тренировки. Но тренироваться на голодный желудок тоже не стоит.
2.Во время тренировки держите рядом бутылку с водой, и пейте, когда Вам захочется, но небольшими глотками, предварительно прополоскав рот.
3.Не занимайтесь сразу после сна и незадолго до него – это может повлиять на качество сна.
4.Подберите для занятий удобную одежду из натуральных дышащих тканей -  и приятно, и полезно.
5.Выберите себе наиболее подходящее для тренировок время, сориентировавшись по своим биоритмам – так занятия будут эффективнее и будут приносить больше удовольствия.
6. Обязательно делайте разминку перед занятием, а также начинайте и заканчивайте его минимальными нагрузками, чтобы не перегружать сердце


 

Теги: Бодибилдинг, Фитнес


Другие новости по теме:

Как безопасно тренироваться после травмы

Как безопасно тренироваться после травмы

Зачастую после травмы позвоночника человек полностью отказывается от физических занятий. В большинстве случаев это правда, но при сильном желании возвращаться к любимым упражнениям нужно приступать только с разрешения лечащего врача. Для этого Вам потребуется специально разработанная программа тренировок для разработки суставов.

Формируем рельеф мышц

Формируем рельеф мышц

Красивое, рельефное тело – мечта любого парня, но для того, чтобы прорисовать все мышцы на своем теле требуется много усилий и регулярных тренировок. Ниже приведено несколько советов по поводу тренировки на рельеф, а также рациона употребления правильной пищи. Бодибилдинг именует тренировку на рельеф «сушкой» и для каждого спортсмена этот процесс индивидуален, и зависит в основном от таких факторов, как генетика, физиология тела, уровень метаболических процессов и т.д.

Поговорим о наиболее распространённых ошибках начинающих бодибилдеров и даже профессионалов

Поговорим о наиболее распространённых ошибках начинающих бодибилдеров и даже профессионалов

Рано или поздно в голову практически каждого человека, особенно в молодом возрасте, при придирчивом рассматривании своего отражения в зеркале приходит мысль о том, что все же пришла пора отправиться в тренажерный зал. Некоторые при этом действительно начинают посещать тренажерный зал и качать мышцы, большинство же попросту забывают о своих намерениях заняться спортом буквально через пять минут. Подробнее стоит остановиться на тех, кто все же добрался до тренажеров, ведь это только половина дела, нужно еще знать, как и что необходимо делать, чтобы занятие на тренажерах дало ожидаемый результат.

Орбитреки для тренажерных залов и дома

Орбитреки для тренажерных залов и дома

Такие современные тренажеры, как орбитреки, появились всего лишь пятнадцать лет, назад, но зато уже успели за это короткое время сделать себя одними из самых популярных среди кардио-тренажеров. В них выгодно сочетаются беговая дорожка, степпер и велотренажер. Что касается техники выполнения упражнения с помощью орбитрека, то она напоминает беговые лыжи, при этом ноги двигаются по эллиптической траектории, а не скользят вперед. Во время упражнений, тренируются такие группы мышц, как низ спины, трицепс, широчайшие, бицепс бедра, икры.

Как выбрать тренажер для достижения максимального эффекта

Как выбрать тренажер для достижения максимального эффекта

Как гласит народная пословица: береги здоровье смолоду. К сожалению, какими бы банальными не казались эти слова, но действительно, сохранить свое здоровье с молодых лет, чтобы потом, спустя года, не требовалось каждый раз его поправлять, просто обязательно. Как известно, только правильное питание и регулярные занятия спортом могут сделать человека по-настоящему здоровым. Интернет-магазин тренажеров поможет среди большого ассортимента различного инвентаря выбрать подходящую именно для Вас модель.


При перепечатке наших статей вы должны указать ссылку на источник: Body-max.com.ua. |
 

Спортивное питание

 

Программа тренировок

Программа тренировки HST Волновая нагрузка - VRT Программа тренировок 5х5 Программа Triple Total Training Программа для пресса Программа для новичков Программа тренировки дома Упражнения для разминки Программа для похудения
 

Методические приемы

Пампинг Пирамида
 

Опросник

Сколько раз в неделю Вы посещаете зал?


 
 

Бодибилдинг видео

 
бодибилдинг новости
На сегодняшний день все большее количество людей начинают осознавать, как же все-таки важно следить за своим здоровьем, заниматься спортом и употреблять только здоровую пищу. Бодибилдинг – это еще один действующий способ придать своему телу привлекательный вид, укрепить здоровье и повысить самооценку. Занимаясь бодибилдингом, вы не просто привлечете к своему телу заинтересованные взгляды противоположного пола, но и повысите свой уровень выносливости и вызовите ноты зависти у людей, которым физические упражнения и такой образ жизни совершенно незнаком. Как и в любом деле, чтобы добиться впечатляющего результата, необходимо иметь выдержку и силу воли, не сдаваться и выполнять все упражнения регулярно. Только при систематичном выполнении и полной отдачей вы в конечном итоге получите желаемый результат.