Как, Ваше желание заниматься спортом достигло, наконец, той точки, когда желание переходит в намерение, а потом и в действие. И Вы остановили свой выбор на велотренажере – потому, что помните, с каким удовольствием в детстве катались на велосипеде. И еще потому, что слышали, что с ним очень легко похудеть. Это все так. Однако для того, чтобы Ваши занятия спортом не прекратились через пару недель, а тренажер не стоял в бездействии в углу, нужно знать, какой велотренажер лучше купить. Велотренажеры бывают разных типов нагрузки, разной конструкции и разных ценовых категорий.

Польза велотренажера для здоровья
Чем полезны тренировки на велотренажере? Они развивают выносливость организма, повышают иммунитет, позитивно влияют на работу сердца, сосудов и работу легких, прорабатывают мышцы всей нижней части тела, в том числе и пресса, а также – не стоит об этом забывать – повышают настроение и отлично снимают стресс. Во время занятий на велотренажере не только сжигаются лишние калории, но и вместе с потом выходят токсины и прочие вредные вещества. Казалось бы, действие тренировки на велотренажере – то же, что и тренировки на беговой дорожке. Но во время тренировки на велотренажере отсутствует ударная нагрузка при прикосновении стопы к рабочей поверхности (так как это соприкосновение постоянно), и потому такая тренировка более щадящая по отношению к суставам, чем бег.

Какие бывают велотренажеры?
Велотренажеры по типу нагрузки могут быть механическими, магнитными и электромагнитными.

Механические
Велотренажеры механические – те, что работают без потребления электроэнергии, за счет мускульной силы человека. Они самые дешевые, довольно компактные, но очень шумно работают, не отличаются мягкостью хода  и недолговечны. Из-за этих недостатков они постепенно уходят в прошлое.

Магнитные
Магнитные велотренажеры работают также без электричества, за счет напряжения между магнитами и маховиком. Такие тренажеры более современны, нежели механические, имеют много уровней нагрузки, которые можно менять, и лучше контролировать тренировку. Эти велотренажеры относятся к средней ценовой категории и в большинстве своем имеют бесшумный и плавный ход.

Электромагнитные
Электромагнитные тренажеры – наиболее современны, комфортны и эффективны. Они работают за счет электромагнита, что требуют подключения к электросети. Из-за этого такой тренажер стоит дороже, чем магнитный, но высокая стоимость полностью окупается его преимуществами: разнообразием встроенных программ, возможностью смены уровня нагрузки, точностью и легкостью осуществления контроля тренировки, а также полной бесшумностью работы и плавным комфортным ходом.

Генераторные
Кроме упомянутых выше, есть также генераторные велотренажеры, которые от электромагнитных отличаются тем, что имеют встроенный генератор, который и вырабатывает необходимую им электроэнергию. Благодаря встроенному генератору такие велотренажеры могут работать круглосуточно. Конечно, генераторные велотренажеры отличаются большой стоимостью, которая окупается в дальнейшем тем, что генераторный обладает всеми преимуществами электромагнитного, но при этом не нуждается в подключении к сети.

Конструкция велотренажеров
Тип конструкции
Для того, чтобы правильно выбрать велотренажер, нужно знать, что они могут быть разной конструкции, что влияет на эффективность тренажера и его воздействие на организм.

Вертикальный тип
Наиболее привычной конструкцией является вертикальная, которая создана по образу и подобию обычного велосипеда – педали находятся внизу под сиденьем. Вертикальный велотренажер очень эффективен и компактен, но, если у Вас проблемы со спиной или же с коленными суставами, Вам стоит обратить внимание на следующий тип тренажера.

Горизонтальный тип
Горизонтальные велотренажеры отличаются педалями, размещающимися под рулем, то есть ноги работают в вертикальной плоскости, и наличием спинки. Эти особенности позволяют использовать горизонтальный тренажер в реабилитационных целях, а также людям с проблемными суставами и спиной. По сравнению с вертикальным, он менее эффективен, громоздок и дорогостоящ, но, если Вам требуется восстановление и оздоровление, а не быстрое похудение, то лучше предпочесть именно его.

Датчики пульса
Определившись с типом нагрузки и конструкцией тренажера, стоит обратить внимание на датчики пульса. Они обычно размещаются на рукоятках тренажера или крепятся к телу спортсмена (что не всем нравится). Датчики, крепящиеся к телу, могут быть проводные или беспроводные. В первом случае спортсмену удобнее, а во втором – точность показаний выше. Кстати говоря, точность показаний датчика очень важна, если у Вас были какие-либо проблемы с сердцем, давлением или сосудами.

Панель управления и программы

Все модели велотренажеров имеют хотя бы базовую панель управления, с помощью которой можно следить за ходом тренировки и показаниями – скоростью, количеством сожженных калорий, пульсом и уровнем нагрузки. Более современные модели оборудованы компьютерами, в которые встроены разнообразные программы тренировок, призванные сделать тренировку интереснее, проще и эффективнее. Также часто встречается возможность самому составить программу для тренировок. Все это дополнительно мотивирует и вносить разнообразие в занятия.

Важные характеристики
При выборе велотренажера стоит обратить внимание на то, чтобы высота руля, сиденья и педалей соответствовала Вашему росту, иначе заниматься будет неудобно, а нагрузка на суставы – больше, чем нужно. Лучше всего, если сиденье и руль будут регулироваться.

Полезные советы и рекомендации
И, напоследок, несколько полезных советов по поводу занятий на велотренажере.
1.Постарайтесь составить график тренировок  так, чтобы промежуток времени между тренировкой и принятием пищи составлял от часа до двух – и до,  после тренировки. Но тренироваться на голодный желудок тоже не стоит.
2.Во время тренировки держите рядом бутылку с водой, и пейте, когда Вам захочется, но небольшими глотками, предварительно прополоскав рот.
3.Не занимайтесь сразу после сна и незадолго до него – это может повлиять на качество сна.
4.Подберите для занятий удобную одежду из натуральных дышащих тканей -  и приятно, и полезно.
5.Выберите себе наиболее подходящее для тренировок время, сориентировавшись по своим биоритмам – так занятия будут эффективнее и будут приносить больше удовольствия.
6. Обязательно делайте разминку перед занятием, а также начинайте и заканчивайте его минимальными нагрузками, чтобы не перегружать сердце