Многочисленные исследования ученых показали, что кокос в
бодибилдинге помогает прибавить энергию и заниматься в разы интенсивнее. В кокосовой воде, к примеру, находится достаточно большое количество
быстрых углеводов, так что этот напиток может Вам пригодится во время
тренировок, когда нужно восполнять запасы энергии.
Плохой новостью
является то, что кокосовую воду очень сложно найти в магазинах, поэтому
единственным возможным выходом остается делать кокосовую воду
самостоятельно, разбавляя обычную негазированную воду с соком кокоса.Кроме
быстрых углеводов. Кокосовая вода содержит калий, который в свою
очередь тоже необходим любому спортсмену. Соотношения содержания калия
равняется содержанию его в банане, но учитывая, что в банане много
калорий, в кокосе их, естественно, будет меньше.
Калий несет ответственность за сокращение мышечной массы и
предотвращает появление судорог. По вкусу и необходимости кокосовое
масло придется людям, которые занимаются пауэрлифтингом. В этом продукте
много важных для них насыщенных жиров.
Существует мнение, что употребление кокосового масла может
предотвратить появление жира на животе. Так, в Международном журнале
Науки и
Питания было сказано, что диете с кокосом жир в области талии
откладывается меньше. В ста граммах мякоти кокоса содержится:
- Белки - 1 г;
- Жиры – 15 г;
- Углеводы – 7 г;
- Калории – 159.
В плодах кокосовой пальмы, к примеру, калорий в два раза меньше, чем в
обычных орехах. Многие, заинтересовавшись, сразу зададут вопрос по
поводу составления рациона с включением в него кокосового масла.
Измельченный свежий кокос можно добавлять в различные йогурты с низким
содержанием жира, также кокос хорошо сочетается с ананасом на гриле.
