Всегда приятно получать результаты быстро, особенно если методы не вредят организму. Спортивное питание – это не просто препараты, поддерживающие ваше тело в порядке, это комплекс, содержащий все необходимые витамины и минералы, которые благотворно влияют на состояние Вашей фигуры. Бодибилдинг для достижения успехов советует придерживаться системы, в основе которой правильное питание, продуманная и регулярно выполняемая программа тренировок, прием необходимых продуктов спортивного питания и здоровый сон. Подчеркиваем, что только в целостности всех компонентов очень скоро будете наблюдать изменения в зеркале. Body-Max
  Главная Для девушек Курсы Фармакология Питание Новости Статьи
» » Как при помощи добавок повысить уровень тестостерона
 

Упражнения

Качать РУКИ Качать НОГИ Качать ПЛЕЧИ Качать ГРУДЬ Качать СПИНУ Качать ПРЕСС Как накачать ШЕЮ
 

Полезное для бодибилдинга

Календарь соривнований Скачать литературу Тренажерные залы Киева Бодибилдинг словарь Таблица калорийности Вопросы-Ответы Анатомия Таблица гликемических индексов Диеты Витамины
 

Травмы

Сердечно-сосудистые Сухожилия и мышцы Позвоночник
 

Реклама на сайте

упражнения
 

Полезно знать


 

партнеры

 
Спортивное питание : Как при помощи добавок повысить уровень тестостерона

тестостеронВсем известно, что тестостерон – один из самых важных мужских гормонов. Если вы посещаете тренажерный зал, занимаетесь регулярно, иногда может возникнуть вопрос о том, как можно самостоятельно стимулировать выработку тестостерона в своем организме. Многие придерживаются мнения, что без помощи каких-либо добавок можно сделать этот эффект самому.

Эта статья посвящена тем, кто хочет повысить уровень тестостерона, используя примитивные правила, которые не требуют дополнительного принятия препаратов, а могут превратить весь процесс в увлекательное занятие.


Если вы хотите набрать мышечную массу, тестостерон – одна из главных его составляющих. Во время тренировок нужно обязательно целиком и полностью нагружать свои мышцы, чтобы они росли. После постоянных нагрузок Ваши мышцы нужно восстанавливать, а для того, чтобы этот процесс происходил как можно безболезненным способом, следуйте нижеприведенным правилам:


1. Не нужно экономить на мясе и мясных продуктах!
Учитывайте, что красное мясо способствует выработке стероидных гормонов, что доказано неединоразовыми исследованиями ученых. Не экономьте ни на качестве, ни на цене мяса. Говоря это, мы имеем ввиду натуральное мясо, а не сосиски и сардельки.


2. После тренировок употребляйте углеводы.
Не забывайте после каждой тренировки (в меру) съедать определенное количество простых и сложных углеводов. Без энергии, которую дает эта пища, Вы не увеличите уровень мышечной массы.


3. До тренировки старайтесь употреблять сывороточный протеин и глютамин.
Эти продукты помогают поддерживать нормальный уровень тестостерона на протяжении длительности Вашего занятия спортом. Если есть желание, можете добавить совсем немного сложных углеводов, что дополнительно обеспечит и «заправит» энергией.


4. Не нужно слишком много тренироваться и заниматься кардио-нагрузками!
Эти условия обязательны, если Ваша цель – набор массы. Тренировки по продолжительности должны быть короткими и максимально загруженными.


 

Теги: Спортивное питание, Бодибилдинг


Другие новости по теме:

Формируем рельеф мышц

Формируем рельеф мышц

Красивое, рельефное тело – мечта любого парня, но для того, чтобы прорисовать все мышцы на своем теле требуется много усилий и регулярных тренировок. Ниже приведено несколько советов по поводу тренировки на рельеф, а также рациона употребления правильной пищи. Бодибилдинг именует тренировку на рельеф «сушкой» и для каждого спортсмена этот процесс индивидуален, и зависит в основном от таких факторов, как генетика, физиология тела, уровень метаболических процессов и т.д.

Возможно ли без мяса нарастить мышцы

Возможно ли без мяса нарастить мышцы

По сей день идут размолвки между вегетарианцами и мясоедами по поводу того, как можно без данного продукта натурально набрать массу. Каждый придерживается мнения, что у него есть свой явный пример, подтверждающий ту или иную точку зрения. Своим читателям мы предлагаем разобраться в истине употребления мяса в свой рацион. Канадский ученый Джон Берарди уже долгий период времени занимается изучением вегетарианской диеты и ее влияния на мышечный катаболизм и анаболизм.

Рельефа на теле можно добиться и с помощью обыкновенного яблока

Рельефа на теле можно добиться и с помощью обыкновенного яблока

Очень странно звучит, однако учеными уже неднократно доказано, что яблоко может помочь бороться с лишними жировыми отложениями на теле. Некоторые придерживаются мнения, что употребление фруктов вовсе необязательно в повседневном рационе, однако если у Вас есть желание поддерживать организм в тонусе, быть здоровым и сильным, нужно кушать фрукты постоянно.

Как начать тренировки по фитнесу

Как начать тренировки по фитнесу

На календаре май месяц, а это может обозначать лишь одно: купальный сезон совсем уже близко. Поэтому, если у Вас возникло желание блистать красивыми формами на пляже, следует незамедлительно начать заниматься таким спортом, как бодибилдинг. Что касается прекрасной половины общества, то фитнесcc-тренировки как нельзя кстати подойдут для наибольшего сжигания жира и подтягивания мышц.

Несколько фактов о том, как набрать мышечную массу

Несколько фактов о том, как набрать мышечную массу

Если Вы занялись собой и уже на этот раз твердо решили набрать мышечную массу,  при этом еще желаете это сделать как можно быстрее и с минимальными затратами времени, тогда эта статья для Вас. Перед тем, как загружать себя тяжестями, начните с изучений базовых принципов и упражнений. Только с их помощью занятия в тренажерном зале дадут свои результаты и помогут побыстрее приблизиться к своей мечте в виде стройного и накачанного тела. Для набора мышечной массы нужны всего три элемента:  


При перепечатке наших статей вы должны указать ссылку на источник: Body-max.com.ua. |
 

Программа тренировок

Программа тренировки HST Волновая нагрузка - VRT Программа тренировок 5х5 Программа Triple Total Training Программа для пресса Программа для новичков Программа тренировки дома Упражнения для разминки Программа для похудения
 

Методические приемы

Пампинг Пирамида
 
Опросник

Сколько лет Вы тренируетесь?


 
 

Бодибилдинг видео

 
бодибилдинг новости
На сегодняшний день все большее количество людей начинают осознавать, как же все-таки важно следить за своим здоровьем, заниматься спортом и употреблять только здоровую пищу. Бодибилдинг – это еще один действующий способ придать своему телу привлекательный вид, укрепить здоровье и повысить самооценку. Занимаясь бодибилдингом, вы не просто привлечете к своему телу заинтересованные взгляды противоположного пола, но и повысите свой уровень выносливости и вызовите ноты зависти у людей, которым физические упражнения и такой образ жизни совершенно незнаком. Как и в любом деле, чтобы добиться впечатляющего результата, необходимо иметь выдержку и силу воли, не сдаваться и выполнять все упражнения регулярно. Только при систематичном выполнении и полной отдачей вы в конечном итоге получите желаемый результат.