Всегда приятно получать результаты быстро, особенно если методы не вредят организму. Спортивное питание – это не просто препараты, поддерживающие ваше тело в порядке, это комплекс, содержащий все необходимые витамины и минералы, которые благотворно влияют на состояние Вашей фигуры. Бодибилдинг для достижения успехов советует придерживаться системы, в основе которой правильное питание, продуманная и регулярно выполняемая программа тренировок, прием необходимых продуктов спортивного питания и здоровый сон. Подчеркиваем, что только в целостности всех компонентов очень скоро будете наблюдать изменения в зеркале. Body-Max
  Главная Для девушек Курсы Фармакология Питание Новости Статьи
» » Становая тяга: секреты мастерства
 

Упражнения

Качать РУКИ Качать НОГИ Качать ПЛЕЧИ Качать ГРУДЬ Качать СПИНУ Качать ПРЕСС Как накачать ШЕЮ
 

Полезное для бодибилдинга

Календарь соривнований Скачать литературу Тренажерные залы Киева Бодибилдинг словарь Таблица калорийности Вопросы-Ответы Анатомия Таблица гликемических индексов Диеты Витамины
 

Травмы

Сердечно-сосудистые Сухожилия и мышцы Позвоночник
 

Реклама на сайте

упражнения
 

Полезно знать


 

партнеры

 
Упражнения : Становая тяга: секреты мастерства

как накачать мышцыПауэрлифтингом или становой тягой называют самое популярное среди атлетов упражнение. Такой популярностью оно обязано тому, что с помощью упражнения для мышц можно быстро нарастить мышечную массу и поднять силовой уровень спортсмена.

Ни для кого не станет новостью то, что пауэрлифтинг уже давно стал частью множества программ, которые создавались и создаются для тренировок стронгмэнов. Становую тягу можно назвать базовым упражнением на котором строится быстрота, ловкость, даже пластичность. Для многих такая характеристика становой тяги, как силового упражнения тяжелой атлетики, станет открытием, но фраза имеет под собой почву, поскольку пауэрлифтинг не только предусматривает загрузку мышц, но и сгибание/разгибание суставов, торса и так далее.

Меняя количество подходов к снаряду, сетов, нагрузку, периоды отдыха можно разнообразить комплекс упражнений. Конкретный тренировочный протокол, выбранный атлетом, будет оказывать влияние на одно или несколько качеств, описанных выше. Следует отметить, что, поскольку мы уже разобрались, что упражнение не силовое, не следует переусердствовать с нагрузкой. Лучшим выбором будет средний уровень загрузки мышечной системы.

Использовав пауэрлифтинг, можно задействовать практически все крупные мышечные массивы, а также и мелкие мышцы-стабилизаторы. Это качество в лучшую сторону отличает пауэрлифтинг от приседаний, которыми изобилует бодибилдинг. Становая тяга, называемая королевой тяжелой атлетики, позволяет одновременное наращивание силы мышц и аппарата связок совместно с наращиванием массы.

Несколько секретов, которые позволят эффективно и более продуктивно заниматься пауэрлифтингом:
1. Войдя в двери спортивного клуба, следует забыть обо всех незавершенных делах, не тратить время на обмен любезностями с коллегами-атлетами и прочими делами, которые не касаются тренировки.

2. Уместно выключение мобильного телефона и всех гаджетов, которые могут отвлечь от концентрации на упражнении.

3. Следует абстрагироваться от тяжелых мыслей о том, что не хватает денег, дома отсутствует спортивное питание, некому выгулять собаку. Нужно помнить, что силовые упражнения – это та встряска, которая поможет будущему решению проблем. Но, пока только силовая тяга.

4. Нужно абстрагироваться от спортивного зала и представить себя на природе, возле озера. Тогда упражнения начнут приносить удовольствие. Подобная методика используется многими профессиональными бодибилдерами.

5. Не следует делать тренировку легкой разминкой, но и перегрузка также недопустима. Лучше, если профессиональный тренер сам подберет для вас нужный вес.


 

Теги: Становая тяга, Спортивное питание, Бодибилдинг


Другие новости по теме:

Как эффективно тренировать спину

Как эффективно тренировать спину

Типичный бодибилдер всегда имеет накачанное и рельефное тело, в том числе и спину. Ей, конечно, нужно отдать должное, так как она отвечает в первую очередь за Вашу ширину и визуальные объёмы. Согласитесь, Вы всегда впечатляетесь, когда лицезреете мимо проходящего парня с красивой накачанной спиной и думаете про себя: «Ничего себе машина»!

Фронтальные приседания как дополнительное движение базовой тройки

Фронтальные приседания как дополнительное движение базовой тройки

Приседания – одно из базовых движений, без которого практически невозможно достичь желаемого результата на тренировках. Случается, что в некоторых тренировочных программах нет приседаний, но на самом деле вместо них присутствует становая тяга и комплекс подсобных упражнений, чтобы проработать ягодичные мышцы и бедра. Однако, стоит отметить, что ни одни подсобные упражнения не смогут принести ту пользу, которую можно получить, используя приседания.

6 разных жимов лежа

6 разных жимов лежа

Жимы в положении лежа являются самыми популярными упражнениями для многих, кто посещает качалки и тренажерные залы. С помощью жима лежа можно развить мышечные пласты грудной области, плечи и спину. Если классические упражнения не подходят, можно сконцентрироваться на способах, которые приводятся в данной статье. С помощью жима лежа обратных хватом можно осуществить разработку плечевых суставов. При начале упражнения иногда присутствует дискомфорт в плечах. Если неприятные ощущения не перерастают в болевые, можно продолжать упражнение.

Становая тяга и ее преимущества

Становая тяга и ее преимущества

Становая тяга – это простой и эффективный способ тренировок, который позволяет развивать силу практических всех мышц. Многие занимаются силовой тягой, чтобы улучшить процессы усвоения организмом полезных элементов, другие тренируются для усовершенствования атлетических показателей или просто хотят быть в хорошей форме в любом возрасте. Для любой цели становая тяга – это один из самых эффективных способов борьбы с обвисшим животом и излишним весом.

Протокол табата – новый способ похудеть за самое короткое время

Протокол табата – новый способ похудеть за самое короткое время

Во время существования спортивной практики были придуманы различные способы развития аэробной мощности. Тренировки табата, или же протокол Табата – это высокоэффективные интервальные упражнения, суть которых заключается в том, чтобы за 4 минуты выполнить самые важные жиросжигающие упражнения следующим способом: 20 секунд выполнения и 10 секунд перерыв. Данную методику изобрел японский доктор Идзуми Табата вместе сотрудниками токийского Института фитнеса и спорта.


При перепечатке наших статей вы должны указать ссылку на источник: Body-max.com.ua. |
 

Программа тренировок

Программа тренировки HST Волновая нагрузка - VRT Программа тренировок 5х5 Программа Triple Total Training Программа для пресса Программа для новичков Программа тренировки дома Упражнения для разминки Программа для похудения
 

Методические приемы

Пампинг Пирамида
 
Опросник

Что для Вас главное?


 
 

Бодибилдинг видео

 
бодибилдинг новости
На сегодняшний день все большее количество людей начинают осознавать, как же все-таки важно следить за своим здоровьем, заниматься спортом и употреблять только здоровую пищу. Бодибилдинг – это еще один действующий способ придать своему телу привлекательный вид, укрепить здоровье и повысить самооценку. Занимаясь бодибилдингом, вы не просто привлечете к своему телу заинтересованные взгляды противоположного пола, но и повысите свой уровень выносливости и вызовите ноты зависти у людей, которым физические упражнения и такой образ жизни совершенно незнаком. Как и в любом деле, чтобы добиться впечатляющего результата, необходимо иметь выдержку и силу воли, не сдаваться и выполнять все упражнения регулярно. Только при систематичном выполнении и полной отдачей вы в конечном итоге получите желаемый результат.