Ни для кого не секрет, что именно занятия становой тягой стимулирует наиболее мощные гормональные отклики после тренировок, в результате чего мышечная масса набирается наиболее быстро. Правда, стоит отметить, что многие спортсмены отмечают нехватку растяжки. Часто это бывает связано не только с плохой разминкой, но и с более существенными проблемами.

Одеревенение мышц многие связывают с тем, что специализированные упражнения, направленные на повышение эластичности мышечной системы, делались не совсем часто. На самом же деле, «деревянная» мышца может быть вызвана тем, что в различных зонах тела образовалось некоторое количество триггеров, которые препятствуют прохождению нервных импульсов, а также являются причиной локальных «закостенений» тканей.

Каковы методы улучшения растяжки? Более корректное выражение – улучшать необходимо проходимость нервных импульсов путем последовательного избавления от точек, в которых находятся триггеры. Но тут возникает следующий вопрос – что делать, если триггерная точка очень болезненна? Как же прорабатывать эту «забитую» зону? Наверняка оптимальным вариантом станет обращение к специалсту-професионалу, который занимается жестким спортивным массажем, способствующим «рассасыванию» триггерных зон.

Возможно ли устранение проблемы без посещения массажиста? Все же нужно посоветоваться со специалистом, который укажет эффективную методику в случае, если устранение триггеров возможно в домашних условиях. Прежде всего, нужно смириться с мыслью, что процедура очень болезненна. Если массажирую триггерную точку вы не испытываете болевые ощущения, это может значить только то, что массаж неправильный, либо данная зона не является проблемной.

Как выявляют триггеры? Нужно знать, что зона, где нет забитостей всегда мягкие при ощупывании пальцами. Расслабленные мышцы всегда легко продавливаются ненапряженным пальцем без приложения усилия. Если же под пальцами чувствуются твердые (не просто твердые, а напоминающие туго сжатые жгуты, пластины и тому подобное) – скорее всего это значит, что область хранит какую-то проблему и данное место нуждается в массаже.

Нужно знать, что самомассаж, выполняемый дома характеризуется достаточной долей ограниченности, поскольку некоторые зоны всегда будут недоступными, хотя массаж подколенных связок или забитых предплечий вполне можно осуществить самостоятельно. Если у вас нет стремления к приобретению неподвижности суставов с возрастом, боритесь с узлами, которые могут образоваться в мышцах. Для того чтобы промассажировать узелки, пользуйтесь собственными пальцами, кулаками, локтями, а также подручными предметами.