Всегда приятно получать результаты быстро, особенно если методы не вредят организму. Спортивное питание – это не просто препараты, поддерживающие ваше тело в порядке, это комплекс, содержащий все необходимые витамины и минералы, которые благотворно влияют на состояние Вашей фигуры. Бодибилдинг для достижения успехов советует придерживаться системы, в основе которой правильное питание, продуманная и регулярно выполняемая программа тренировок, прием необходимых продуктов спортивного питания и здоровый сон. Подчеркиваем, что только в целостности всех компонентов очень скоро будете наблюдать изменения в зеркале. Body-Max
  Главная Для девушек Курсы Фармакология Питание Новости Статьи
» » Как поднять результаты в становой тяге
 

Упражнения

Качать РУКИ Качать НОГИ Качать ПЛЕЧИ Качать ГРУДЬ Качать СПИНУ Качать ПРЕСС Как накачать ШЕЮ
 

Полезное для бодибилдинга

Календарь соривнований Скачать литературу Тренажерные залы Киева Бодибилдинг словарь Таблица калорийности Вопросы-Ответы Анатомия Таблица гликемических индексов Диеты Витамины
 

Травмы

Сердечно-сосудистые Сухожилия и мышцы Позвоночник
 

Реклама на сайте

упражнения
 

Полезно знать


 

партнеры

 
Упражнения : Как поднять результаты в становой тяге

упражнения для спиныНи для кого не секрет, что именно занятия становой тягой стимулирует наиболее мощные гормональные отклики после тренировок, в результате чего мышечная масса набирается наиболее быстро. Правда, стоит отметить, что многие спортсмены отмечают нехватку растяжки. Часто это бывает связано не только с плохой разминкой, но и с более существенными проблемами.

Одеревенение мышц многие связывают с тем, что специализированные упражнения, направленные на повышение эластичности мышечной системы, делались не совсем часто. На самом же деле, «деревянная» мышца может быть вызвана тем, что в различных зонах тела образовалось некоторое количество триггеров, которые препятствуют прохождению нервных импульсов, а также являются причиной локальных «закостенений» тканей.

Каковы методы улучшения растяжки? Более корректное выражение – улучшать необходимо проходимость нервных импульсов путем последовательного избавления от точек, в которых находятся триггеры. Но тут возникает следующий вопрос – что делать, если триггерная точка очень болезненна? Как же прорабатывать эту «забитую» зону? Наверняка оптимальным вариантом станет обращение к специалсту-професионалу, который занимается жестким спортивным массажем, способствующим «рассасыванию» триггерных зон.

Возможно ли устранение проблемы без посещения массажиста? Все же нужно посоветоваться со специалистом, который укажет эффективную методику в случае, если устранение триггеров возможно в домашних условиях. Прежде всего, нужно смириться с мыслью, что процедура очень болезненна. Если массажирую триггерную точку вы не испытываете болевые ощущения, это может значить только то, что массаж неправильный, либо данная зона не является проблемной.

Как выявляют триггеры? Нужно знать, что зона, где нет забитостей всегда мягкие при ощупывании пальцами. Расслабленные мышцы всегда легко продавливаются ненапряженным пальцем без приложения усилия. Если же под пальцами чувствуются твердые (не просто твердые, а напоминающие туго сжатые жгуты, пластины и тому подобное) – скорее всего это значит, что область хранит какую-то проблему и данное место нуждается в массаже.

Нужно знать, что самомассаж, выполняемый дома характеризуется достаточной долей ограниченности, поскольку некоторые зоны всегда будут недоступными, хотя массаж подколенных связок или забитых предплечий вполне можно осуществить самостоятельно. Если у вас нет стремления к приобретению неподвижности суставов с возрастом, боритесь с узлами, которые могут образоваться в мышцах. Для того чтобы промассажировать узелки, пользуйтесь собственными пальцами, кулаками, локтями, а также подручными предметами.

Чего можно ждать после массажных процедур. Следует приготовиться к тому, что боли не пройдут сразу после окончания процедур. Конечно, со временем приток крови восстановится и многолетние пренебрежительное отношение к телу перестанет о себе напоминать, но в данное время адекватное применение силы при выполнении массажных процедур приведет к образованию синяков.

 

Теги: Как накачать спину, Спортивное питание, Упражнения


Другие новости по теме:

6 разных жимов лежа

6 разных жимов лежа

Жимы в положении лежа являются самыми популярными упражнениями для многих, кто посещает качалки и тренажерные залы. С помощью жима лежа можно развить мышечные пласты грудной области, плечи и спину. Если классические упражнения не подходят, можно сконцентрироваться на способах, которые приводятся в данной статье. С помощью жима лежа обратных хватом можно осуществить разработку плечевых суставов. При начале упражнения иногда присутствует дискомфорт в плечах. Если неприятные ощущения не перерастают в болевые, можно продолжать упражнение.

Становая тяга: секреты мастерства

Становая тяга: секреты мастерства

Пауэрлифтингом или становой тягой называют самое популярное среди атлетов упражнение. Такой популярностью оно обязано тому, что с помощью упражнения для мышц можно быстро нарастить мышечную массу и поднять силовой уровень спортсмена. Ни для кого не станет новостью то, что пауэрлифтинг уже давно стал частью множества программ, которые создавались и создаются для тренировок стронгмэнов. Становую тягу можно назвать базовым упражнением на котором строится быстрота, ловкость, даже пластичность.

Почему нужно соединять отжимание с жимом

Почему нужно соединять отжимание с жимом

Некоторые бодибилдеры совсем не употребляют в своей практике отжимания. А зря, ведь именно с них становится очевидным, как накачать мышцы и к тому же они предупреждают некоторые травмы. А если соединить отжимания, спортивное питание и жим лежа, то вы сразу заметите, как Ваше тело начинает преображаться. Отжимания относят к категории разминочных упражнений с весом, который намного легче обычного.

Как правильно выбрать тренера

Как правильно выбрать тренера

Если Вы решили заняться своим телом и хотите набрать мышечную массу и иметь рельефную мускулатуру, занятия бодибилдингом вам в этом помогут. Начиная физические упражнения, всегда следует помнить о том, что все упражнения нужно выполнять в меру и со знанием, поскольку тяжелые нагрузки с самого начала могут привести к тому, что ваши усилия чреваты серьезной спортивной травмой и на этом все может сразу и закончиться.

Послетренировочная боль в мышцах

Послетренировочная боль в мышцах

Наверное, каждый из нас, кто хоть раз занимался в тренажерном зале, сталкивался с такой проблемой, как боль в мышцах после занятия. Такая боль в мышцах после тренировки, как правило, наступает на следующий после тренировки день и продолжается по-разному, в зависимости от степени ранее выполненной нагрузки. Прежде как начинать говорить о методах решения и устранения такой боли, необходимо понять, почему же она, собственно, появляется. Неправильное мнение у тех, кто считает, что причиной боли является наличие молочной кислоты в мышцах.


При перепечатке наших статей вы должны указать ссылку на источник: Body-max.com.ua. |
 

Программа тренировок

Программа тренировки HST Волновая нагрузка - VRT Программа тренировок 5х5 Программа Triple Total Training Программа для пресса Программа для новичков Программа тренировки дома Упражнения для разминки Программа для похудения
 

Методические приемы

Пампинг Пирамида
 
Опросник

Сколько раз Вы принимали стероиды?


 
 

Бодибилдинг видео

 
бодибилдинг новости
На сегодняшний день все большее количество людей начинают осознавать, как же все-таки важно следить за своим здоровьем, заниматься спортом и употреблять только здоровую пищу. Бодибилдинг – это еще один действующий способ придать своему телу привлекательный вид, укрепить здоровье и повысить самооценку. Занимаясь бодибилдингом, вы не просто привлечете к своему телу заинтересованные взгляды противоположного пола, но и повысите свой уровень выносливости и вызовите ноты зависти у людей, которым физические упражнения и такой образ жизни совершенно незнаком. Как и в любом деле, чтобы добиться впечатляющего результата, необходимо иметь выдержку и силу воли, не сдаваться и выполнять все упражнения регулярно. Только при систематичном выполнении и полной отдачей вы в конечном итоге получите желаемый результат.