| |
Полезное для бодибилдинга |
|
|
| |
партнеры
|
|
| Новости : Первые три месяца занятия бодибилдингом |
 просмотров: 7150  «На первой тренировке начните с комплекса № 1, на второй - с № 2, на третьей - с № 3, то есть, 3 раза в неделю. На следующей неделе проделайте то же самое.
С помощью такого метода мышцы будут прорабатываться под всеми возможными углами и не привыкнут к работе по застывшей схеме. Таким образом, моя система будет не только развивать силу и наращивать объемы мышц, но и придавать им форму. В течение первого месяца выполняйте только один подход к каждому упражнению с перерывами в 1-2 минуты между ними.
|
| |
| Спортивное питание : Натуральные протеины для бодибилдинга |
просмотров: 8589  Вот что писал Юрий Власов: «Я никогда не соблюдал режим: как угодно ел, пил, спал. Пренебрегал отдыхом, отпусками, лечением, писал ночами. Моя сила, как и у моих товарищей, складывалась только из тренировок». Неужели нельзя складывать силу только из тренировок? Неинтересно? Так ведь никуда не денешься, тренироваться все равно надо.
Вот пример еще более убедительный - относительно питания: «Возьмем, например, Ивана Максимовича Поддубного (1871-1949), непобедимого борца, прославившегося на весь мир. Выходец из простой украинской семьи, Иван Максимович и пищу любил простую, здоровую.
|
| |
| Упражнения : Как увеличить трицепс и бицепс |
просмотров: 5364  Рано или поздно бодибилдер начинает задумываться над такими вопросами как - "достаточно ли быстро растет мой бицепс?" или "как еще можно прокачать трицепс?". Статья, которую мы приводим ниже, призвана обратить внимание бодибилдеров на те упражнения, которые мы выполняем, на то, как именно упражнения, тренинги и суперсеты влияют на рост мышц на нашего тела.
Безусловно, многое из того, что написано в этом обзоре требует критической оценки, то есть это лишь способ обратить Ваше внимание на Ваши же тренировки в зале.
|
| |
| Травмы / Сердечно-сосудистая система : Сердечно-сосудистая система |
просмотров: 5874  Сердечно-сосудистая система (далее - ССС) – система органов, обеспечивающая циркуляцию крови по организму человека. Сердечно-сосудистая система состоит из кровеносных сосудов и главного органа обеспечивающего кровообращение – сердца.
Основной функцией, которую выполняет сердечно-сосудистая система человека, является распространение по организму крови, которая содержит активные биологические вещества, газы, продукты метаболизма.
|
| |
| Качать Шею : Тренировка мышц шеи |
просмотров: 22923  Шея-это мышцы, которые видно зимой и летом, поэтому если у вас эти мышцы слабы, то это сведет на нет ваш внешний облик. Многие культуристы мирового уровня в описании своих тренировок не упоминают об упражнениях касающихся мышц шеи. Хотя, взглянув на фото чемпионов видно, что некоторым спортсменам для пропорций явно не хватает развития шеи.
Тренировать мышцы шеи необходимо 2-3 раза в неделю в 5-6 подходах, воздействуя на мышцы под разными углами. Количество повторений особого значения не имеет, важно не стремиться нагрузить в каждом подходе мышцу до предела, а работать в среднем темпе по всей амплитуде.
|
| |
|
|
|
|
