| |
Полезное для бодибилдинга |
|
|
| |
партнеры
|
|
| Спортивное питание : Мышцам нужно много белка |
 просмотров: 7408  Насчет протеина у вас не должно быть никаких заморочек. Чтобы мышцы росли, вам нужно вдвое больше белка, чем простому обывателю. И точка! Если типичная норма приема протеина равна 1,5 г на килограмм своего веса, то вам следует умножить эти цифры на два. Выйдет 3 г белка на килограмм веса вашего тела.
Много? Еще бы! Откройте справочник по диетологии: в 100 г куриных грудок содержится всего-навсего 20 г протеина! С другими продуктами не легче! Многие и вовсе содержат считанные граммы белка!
|
| |
| Спортивное питание : Из чего состоит и какие свойства имеет гейнер |
просмотров: 10285  Гейнеры. Каждый опытный бодибилдер часто употребляет это модное слово, наставляя новичков. Но далеко не каждый спортсмен знает, что на самом деле кроется за названием «Гейнер».
Слово гейнер имеет английское происхождение, «гейн» (gain) – которое обозначает прирост чего-либо, увеличение. Гейнерами, как правило, называют определенный вид пищевых добавок, которые относятся к спортивному питанию, точно так же как особым образом концентрированные протеин, креатин, аминокислоты, глютамин.
|
| |
| Спортивное питание : Какая зимняя диета поможет организму в холодное время года? |
просмотров: 3931  Если говорить о таком виде спорта, как бодибилдинг, то зима здесь – один из наиболее неблагоприятных периодов. Речь идёт не только о постоянных стрессах для организма связанных с холодами и борьбой против вирусов, а также необходимости хорошего разогрева перед тренировкой, но и о питании.
Если оставить спортивное питание, состоящее из специальных добавок, и остановиться на натуральных продуктах, окажется, что зимой составить правильный рацион – не так просто. Ведь нужно помочь организму быть в форме и наполнить его силами для борьбы с холодом и болезнями.
|
| |
| Спортивное питание : Меню бодибилдера должно быть наполнено лучшими продуктами, а молоко – один из них |
просмотров: 6277  Стимуляция силовых показателей бодибилдера, набор веса, использование общеукрепляющих средств – всё это связан ос таким продуктом питания, как молоко. Но, этот продукт был популярен в те времена, когда о белковых добавках ещё ничего не было известно.
Нынче же, снисходительная улыбка возникает у бодибилдера, при упоминании молока, когда спортсмен собирается купить питание для спорта. Правда, не смотря на мнение о молоке современных спортсменов, занимающихся бодибилдингом, именно на молоке «росли» бодибилдеры прошлой эпохи.
|
| |
| Упражнения : Поговорим о наиболее распространённых ошибках начинающих бодибилдеров и даже профессионалов |
просмотров: 6498  Рано или поздно в голову практически каждого человека, особенно в молодом возрасте, при придирчивом рассматривании своего отражения в зеркале приходит мысль о том, что все же пришла пора отправиться в тренажерный зал.
Некоторые при этом действительно начинают посещать тренажерный зал и качать мышцы, большинство же попросту забывают о своих намерениях заняться спортом буквально через пять минут. Подробнее стоит остановиться на тех, кто все же добрался до тренажеров, ведь это только половина дела, нужно еще знать, как и что необходимо делать, чтобы занятие на тренажерах дало ожидаемый результат.
|
| |
| Упражнения : Укороченная амплитуда – основные преимущества и недостатки |
просмотров: 4961  Придя в тренажерный зал, невозможно не заметить, что некоторые опытные бодибилдеры специально изменяют характер выполнения упражнений.
В погоне за большим весом они, как правило, начинают качать мышцы, урезая амплитуду тренировочных движений: приседание со штангой на плечах выполняется вполовину или даже в одну четвертую амплитуды, некоторые движения выполняются только угла в девяносто градусов в локтях.
|
| |
| Упражнения : Немного нового о пользе упражнений с гантелями |
просмотров: 8401  Одним из основных вариантов как накачать мышцы является комплекс упражнений с гантелями, которые можно сказать, стали основой для бодибилдинга. Комплекс упражнений с гантелями относится к основным упражнениям не случайно.
При выполнении такого комплекса, помимо целевых мышц, в тренировке участвуют также и другие – мышцы синергисты (или мышцы-стабилизаторы). В этом есть большой плюс.
|
| |
| Спортивное питание : Негативное влияние анаболических стероидов на организм |
просмотров: 18478  Химики утверждают, что побочным следует считать все эффекты, возникающие при приёме стероидов, кроме прямого анаболического воздействия на скелетную мускулатуру. Поэтому мы сейчас докажем, что сама по себе такая формулировка ошибочна, поскольку побочным следует считать любое действие препарата, отличное от терапевтического (ведь АС - прежде всего лекарственные вещества).
Терапевтическое же действие АС достаточно многогранно. И как бы ни хотелось, нельзя его всецело подчинять росту мышц, несмотря на то, что большинство положительных эффектов АС связаны со скелетной мускулатурой. Большинство, но не все.
|
| |
|
|
| Опросник |
Сколько раз Вы принимали стероиды?
|
|
|
|
