Всегда приятно получать результаты быстро, особенно если методы не вредят организму. Спортивное питание – это не просто препараты, поддерживающие ваше тело в порядке, это комплекс, содержащий все необходимые витамины и минералы, которые благотворно влияют на состояние Вашей фигуры. Бодибилдинг для достижения успехов советует придерживаться системы, в основе которой правильное питание, продуманная и регулярно выполняемая программа тренировок, прием необходимых продуктов спортивного питания и здоровый сон. Подчеркиваем, что только в целостности всех компонентов очень скоро будете наблюдать изменения в зеркале. Body-Max
  Главная Для девушек Курсы Фармакология Питание Новости Статьи
» » Как накачать мышцы » Страница 3
 

Упражнения

Качать РУКИ Качать НОГИ Качать ПЛЕЧИ Качать ГРУДЬ Качать СПИНУ Качать ПРЕСС Как накачать ШЕЮ
 

Полезное для бодибилдинга

Календарь соривнований Скачать литературу Тренажерные залы Киева Бодибилдинг словарь Таблица калорийности Вопросы-Ответы Анатомия Таблица гликемических индексов Диеты Витамины
 

Травмы

Сердечно-сосудистые Сухожилия и мышцы Позвоночник
 

Реклама на сайте

упражнения
 

Полезно знать


 

партнеры

 
Новости :  Сила и выносливости бодибилдера 
просмотров: 4284
бодибилдингСтатические упражнения являются очень интересным и невероятно результативным методом тренировок силы и выносливости. К сожалению, не так много бодибилдеров знают о них, точнее об их эффекте на организм. Сами по себе тренировки с применением статических упражнений требуют не столько времени, сколько концентрации на процессе.

Суть тренировки с применением статических упражнений состоит в том, что мышцы напрягаются, но остаются при этом неподвижными, т.е. не растягиваются. Вместо того чтобы поднимать тяжести, приходиться преодолевать сопротивление, которое преодолеть в принципе невозможно.

 
Спортивное питание :  Вся правда о кофеине 
просмотров: 5810
спортивное питаниеКофеин - это белый кристаллической формы алкоид, горького привкуса, который в малых дозах способствует стимуляции нервных клеток. Открыл кофеин немецкий химик Ф.Рунге Фердинанд в 1819 году, который именовал его как «Kaffein».

Можно также встретить такие названия кофеина, как matein (алкоид, который выделяется из чайных растений), guaranine (содержит шесть процентов кофеина, была открыта  в семнадцатом веке Кристианом Паулини).

 
Новости :  Борьба со стероидами в США 
просмотров: 3033
бодибилдингКак бы не было прискорбно, но продажа стероидов может привести к нежелаемым результатам. Так, в Соединенных Штатах Америки осудили Макса Бэнктона, который работал в Министерстве по спорту и здравоохранению, который, как показало судебное следствие, распространял самотропные гормоны на протяжении семи лет.

Он поставлял для спортсменов не только гормоны роста, но и различные препараты, которые усиливают выработку тестостерона. В кругах употребляющих были и бодибилдеры, и атлеты, боксеры, среди которых были и профессионалы, и спортсмены.

 
Упражнения :  Один из вариантов популярного упражнения для спины 
просмотров: 3882
качать мышцыСХЕМА: Установите гриф тренажера Смита  в самую низкую позицию. Встаньте боком к грифу и примите положение полуприседа на одной ноге. Другую ногу отставьте чтобы уравновесить стойку.

СОВЕТЫ: Фиксированная траектория грифа освободит вас от необходимости сохранять равновесие, так что вес снаряда можно сделать экстремальным. По этой причине ставьте упражнение в самое начало тренировки.

 
Новости :  Канадские ученые опровергли одну из главных аксиом традиционного бодибилдинга 
просмотров: 4441
бодибилдингМощная, подтянутая фигура с развитой мускулатурой всегда являлась признаком мужественности. От природы же таким богатством обладает далеко не каждый, но изменить ситуацию можно с помощью бодибилдинга – спорта, позволяющего буквально выстроить свое тело, изменив его форму и вес.

Кроме внешнего эффекта бодибилдинг позволяет укрепить здоровье, развить силу и выносливость. Все, что в данном случае требуется – упорство и целеустремленность.

 
Упражнения :  Что представляет из себя дневник тренировок ?! 
просмотров: 5640
бодибилдингЧто собой представляет дневник тренировок и для чего он нужен? Над этим вопросом не раз задумываются начинающие бодибилдеры, и только опытные спортсмены знают, что значение дневника тренировок трудно переоценить. Это одна из самых полезных привычек, которую только может выработать в себе начинающий бодибилдер.

В отличие от других видов спорта, где объективным критерием оценки достижений служит секундомер или планка высоты, в бодибилдинге данным показателем является — внешний вид вашего тела. Поэтому дневник тренировок для вас будет и средством планирования ваших тренировочных нагрузок и средством самооценки.

 
Тренировки для девушек :  Бодибилдинг - упражнения для мышц ягодиц 
просмотров: 26145
качать мышцы спиныВсе мужчины знают, что неотъемлемым аксессуаром для девушки является красивая упругая попка. К сожалению, не всем это дано от природы. Поэтому, тем, кого природа обделила этим подарком, предлагаем сделать его «своими руками».

Секрет, казалось бы, прост. Только нужно четко придерживаться инструкциям, не переставляя пункты местами. Это главное условие каждой тренировки. Упражнения просты и эффективны. Ключевой момент – попунктовое выполнение упражнений.

 
Упражнения :  Простой способ для эффективного увеличения верхней части грудных мышц 
просмотров: 5378
бодибилдингПо словам былых бодиблдеров, настоящая нагрузка на верхнюю часть грудных мышц приходит только с сотней килограмм рабочего веса. Естественно, для большинства новичков это неподъемный груз.

Вы по-прежнему пытаетесь накачать верхние грудные мышцы с помощью наклонных жимов? Не сотрясайте лишний раз воздух, ведь существенного результата это не даст, так как практически вся нагрузка в этом случае принимают на себя трицепсы.


 
 

Программа тренировок

Программа тренировки HST Волновая нагрузка - VRT Программа тренировок 5х5 Программа Triple Total Training Программа для пресса Программа для новичков Программа тренировки дома Упражнения для разминки Программа для похудения
 

Методические приемы

Пампинг Пирамида
 
Опросник

Сколько лет Вы тренируетесь?


 
 

Бодибилдинг видео

 
бодибилдинг новости
На сегодняшний день все большее количество людей начинают осознавать, как же все-таки важно следить за своим здоровьем, заниматься спортом и употреблять только здоровую пищу. Бодибилдинг – это еще один действующий способ придать своему телу привлекательный вид, укрепить здоровье и повысить самооценку. Занимаясь бодибилдингом, вы не просто привлечете к своему телу заинтересованные взгляды противоположного пола, но и повысите свой уровень выносливости и вызовите ноты зависти у людей, которым физические упражнения и такой образ жизни совершенно незнаком. Как и в любом деле, чтобы добиться впечатляющего результата, необходимо иметь выдержку и силу воли, не сдаваться и выполнять все упражнения регулярно. Только при систематичном выполнении и полной отдачей вы в конечном итоге получите желаемый результат.