| |
Полезное для бодибилдинга |
|
|
| |
партнеры
|
|
| Системы тренировок / Программа для похудения : Тренировочная программа для похудения |
 просмотров: 17607  Основой данной программы является использование БФУ, которое предусматривает прогрессивное повышение интенсивности нагрузок за счет увеличения рабочих весов и числа повторений каждого упражнения отдельно.
Используя ниже изложенную методику и грамотно чередуя упражнения, Вы планомерно избавитесь от лишнего жира в местах его наибольшего накопления, и при этом будете укреплять мышцы. Предлагаемая система тренировок значительно улучшит метаболизм, укрепит иммунную систему организма и к тому же сэкономит Ваше время.
|
| |
| Системы тренировок / Программа тренировок дома : Программа тренировок дома |
просмотров: 40235  Лучшая программа тренировок дома. Можно ли нарастить мышцы не в тренажерном зале? Да, можно, и мы приведем вам 7-дневную программу тренировок, которая рассчитана на 4-5 месяцев.
После месяца тренировок начинайте добавлять новые упражнения в программу.
|
| |
| Системы тренировок / Программа для начинающих : Программа для новичков |
просмотров: 16653  Задача тренировочной программы для начинающих, прежде всего, заключается в подготовке вашего организма к серьезным тренировочным нагрузкам и освоении правильной техники выполнения упражнений.
Поэтому первым делом необходимо усвоить ряд определенных правил. Самая распространенная ошибка начинающих спортсменов – использование неоправданно больших тренировочных весов из-за чувства стеснения, вызываемого работой с небольшими отягощениями.
|
| |
| Системы тренировок / Программы для пресса : Упражнения для пресса |
просмотров: 14212  Мышцы живота, как и все остальные, к тренировке стоит подготовить. То есть, слегка растянуть. Для этого надо лечь на спину, поставить согнутые в коленях ноги на пол, а руки завести за голову, и полежать так несколько минут, спокойно вдыхая и выдыхая.
|
| |
| Системы тренировок / Waterbury : Программа тренировок Triple Total Training |
просмотров: 9079  Это была моя первая программа, рассчитанная на многократную (три раза в
неделю) проработку всего тела за одну тренировку. Цель состояла в том,
чтобы развить все три различных качества силы одновременно на каждой
тренировке: максимальную силу, силовую выносливость, и гипертрофию.
Максимальная сила - ваша способность поднимать веса, близкие к разовому
максимуму (РМ). Идея заключается в том, что с большим количеством силы
Вы будете способны работать с более тяжелыми весами во всех повторениях;
т.е. сила вызывает гипертрофию.
|
| |
|
|
| Опросник |
Сколько раз в неделю Вы посещаете зал?
|
|
|
|
Упражнения предназначены для разогрева мышц, повышения подвижности и гибкости суставов, а также для предотвращения всевозможных травм во время тренировки.
Подобно программе ABBH, эта программа также противоречит философии периодизации, так как вы чередуете тренировки на гипертрофию (3x8) с тренировками на силу и мощь (8x3)