| |
Полезное для бодибилдинга |
|
|
| |
партнеры
|
|
| Упражнения : Что даст упражнение со жгутом |
 просмотров: 14697  Тренировки со жгутом – это выполнение низкоинтенсивных упражнений, при выполнении которых блокируется кровоток в мышце с помощью жгута. Результатом данных тренировок является большой прирост силы, мышечных размеров, а также выносливость, что не достигается при традиционном тренинге.
Если во время тренировки ограничивается кровоток, то есть вероятность того, что повредятся клетки, начнется воспаление, стресс и высвобождение анаболических гормонов.
|
| |
| Спортивное питание : Как быстро сбросить лишний вес |
просмотров: 9009  Не за горами лето, а это значит, что нужно задуматься о состоянии своей фигуры. Февраль месяц – самый подходящий для того, чтобы купить абонемент в спортзал. За это время ваше тело подтянется и понравится не только вам, но и привлечет заинтересованные взгляды окружающих.
В случае, если давненько не занимались физкультурой, ничего страшного, если в первое время будете совершать некоторые ошибки. В этой статье мы поможем избежать некоторых из них.
|
| |
| Упражнения : Сделаем спину широкой, а корпус мощным |
просмотров: 5231  В случае, если вам катастрофически не хватает дополнительных объемов мышечной массы, секрет желаемого результата более, чем прост: нужно одновременно начать качать спину и грудь!При этом нагрузки необходимо делать большие, и выполнять такого рода упражнения не реже, чем два раза в неделю на протяжении в среднем двух месяцев.
Эти нагрузки очень похожи на полноценный сет, отдых между которым полторы минуты, а между упражнениями - три. Каждое упражнение включает в себя два сета.
|
| |
| Упражнения : Готовимся к лету |
просмотров: 4109  Уже не за горами летний сезон и это обозначает только одно: ваше тело просто обязано быть в полной боевой готовности. Главным в вашем внешнем виде должно быть рельефное выделение мышц, которое так сильно бросается в глаза женской половине общества.
Для того, чтобы добиться такого эффекта необходимы аэробные упражнения и, конечно же, диеты. В таком виде спорта, как бодибилдинг, это занятие достаточно нудное, так как поначалу вас заставят по полчаса заниматься на кардио-тренажерах, и во время этого заставят сидеть на отнимающей практически все силы диете. Кроме утомления и упадка сил ничего больше не остается.
|
| |
| Упражнения : Cекреты бодибилдинга |
просмотров: 3817  Такой спорт, как бодибилдинг, никогда не посоветует набрать мышечную массу с помощью тренажеров. Опытные люди в этой сфере говорят, что только благодаря свободным весам можно добиться желаемого результата. Поскольку современные тренажеры почти с полной точностью копируют движения весов, этот вопрос становится еще более интригующим.
Финские специалисты пришли к выводу, что какое-либо упражнение приводят к увеличению силы только тогда, когда в процессе выполнения идет борьба за равновесие.
|
| |
| Упражнения : Плюсы и минусы утренних и вечерних тренировок |
просмотров: 5361  Многих людей на сегодняшний день интересует вопрос, как накачать мышцы, в основном данную публику формирует молодежь. Люди среднего возраста более интересуются таким понятием, как бодибилдинг.
При этом нужно осознавать, что только с помощью усилий, постоянных и непрерывных тренировок можно добиться желаемого результата, который не сразу может и проявиться.
|
| |
| Упражнения : Как нужно правильно отжиматься и качать пресс? |
просмотров: 8449  Благодаря соединению мышц спины и пресса образуется корсет из мышц талии. В обычные будни он как правило напряжен, а вот когда делаете упражнения, и задействуете еще с этим дополнительную арматуру в виде гантелей или грифа, Ваш пресс становится каменным и фиксируется в выбранной позиции.
Таким же образом поступают и нижние мышцы спины, именно поэтому после работы в офисе возможна боль в пояснице.
|
| |
| Упражнения : Растяжка во время тренировок и мышечный рост |
просмотров: 5957  Некоторые виды тренировок на гибкость считаются обязательной частью любой культуристичес-кой программы. Бодибилдеры делают растяжку по разным причинам, но большинство думает, что поддержание гибкости снижает вероятность травм. Гибкость — означает способность суставов работать в полной амплитуде. Отсюда недостаток гибкости подразумевает снижение рабочей амплитуды. Последнее в свою очередь ограничивает рост размеров и силы мышц, одновременно повышая риск травм.
Некоторые бодибилдеры растягиваются непосредственно перед тренировкой, растягивают определенные мышцы сразу же по окончании работы на них или в конце всей тренировочной сессии. Некоторые даже предлагают растягиваться между сетами, что, по их мнению, заставляет мышцы восстанавливаться быстрее. Однако последние исследования показывают ошибочность большинства этих идей.
|
| |
|
|
| Опросник |
Для чего ты ходишь в зал?
|
|
|
|
