| |
Полезное для бодибилдинга |
|
|
| |
партнеры
|
|
| Упражнения : Как зимой оставаться в тонусе с помощью тренировок |
 просмотров: 3023  Настоящему спортсмену мороз не помеха. Конечно же, речь сейчас идет о людях, которые предпочитают тренироваться на улице, при этом используя как минимум спортивного инвентаря.
Как правило, это легкоатлетические пробежки или гимнастика под открытым небом. Но, наперекор очень низкой температуре воздуха существует целый ряд способов для поддержания формы даже в мороз.
|
| |
| Упражнения : Самые частые ошибки при кардио-тренировках |
просмотров: 14592  1. Тренировка долгой длительностью с маленькой интенсивностью.
До тех пор, пока Ваш пульс не поднимется хотя бы до половины от уровня максимального, Ваша тренировка будет малоэффективной. Самой полезной и дающей результаты считается тренировка с интервалами: например, одну минуту Вы делаете максимальное ускорение, затем две минуты идете умеренном темпе. Такая методика хорошо разгоняет метаболизм по всему телу и благодаря этому еще спустя некоторое время после тренировки жировые клетки продолжают сгорать.
|
| |
| Новости : Немного информации по поводу травмы плеча и тендините бицепса |
просмотров: 9060  В таком спорте, как бодибилдинг нередко можно встретить различные травмы связок. Самыми подвергаемыми зонами растяжений считаются плечи, локти и другие зоны. В мире врачей растяжения называются тендинитами.
Если после тренировки Вы чувствуете боль в плечевом суставе, возможны два исхода:
Вами была потянута передняя часть дельтовидной мышцы;
Второй вариант проблемы –тендинит бицепса. Это диагностируется в том случае, если боль возникла под передним суставом дельтовидной мышцы.
|
| |
| Качать грудь : Узкие отжимания от пола |
просмотров: 13375  Если хотите нарастить мышечную массу в домашних условиях, а также в местах обитания без железных снарядов, тогда идеальное решение в данном случае - отжимания от пола. Именно отжимания способны развивать как силовые качества, так и скоростные качества человека, а также, в некоторой степени, помогут Вам улучшить свои показатели в выносливости. Что дает выносливость? Благодаря ей Вы сможете дольше выполнять упражнение, а значит и получать большую нагрузку на мышцы.
|
| |
| Упражнения : Протокол табата – новый способ похудеть за самое короткое время |
просмотров: 6712  Во время существования спортивной практики были придуманы различные способы развития аэробной мощности. Тренировки табата, или же протокол Табата – это высокоэффективные интервальные упражнения, суть которых заключается в том, чтобы за 4 минуты выполнить самые важные жиросжигающие упражнения следующим способом: 20 секунд выполнения и 10 секунд перерыв.
Данную методику изобрел японский доктор Идзуми Табата вместе сотрудниками токийского Института фитнеса и спорта.
|
| |
| Упражнения : Расписание занятий в бодибилдинге |
просмотров: 5087  У некоторых сложилось мнение, что именно утром можно добиться самых больших высот в спорте. Бодибилдинг имеет противоположное мнение, ведь для того, чтобы начать программу тренировок, необходимо, чтобы ваш организм, был подготовлен к самым максимальным нагрузкам.
Наш совет: сохраните свою энергию утром для того, чтобы к вечеру выполнять самые эффективные упражнения.
|
| |
| Спортивное питание : Шпинат и его польза для бодибилдера |
просмотров: 15304  В состав шпината входит натуральный анаболик бета-экдистерон, который оказывает повышающее действие на рост мускулатуры. Тем более, что довольно часто случается, что в препаратах бета-экдистерона может и не быть, а шпинат всегда придет на помощь.
В его состав не только обязательно входит это вещество, но оно еще и находится в что ни есть природной форме. Следует отметить, что для достижения весомого результата свежий шпинат нужно кушать регулярно, тем более что в его состав входит октакозанол, приносящий пользу для вашего мышечного тонуса.
|
| |
|
|
|
|
Болеть всегда неприятно, однако существуют заболевания, с которыми все-таки можно заниматься спортом, чтобы поддерживать тело в тонусе. Мы думаем, что все же для людей с заболеваниями коленей или суставов следующая информация будет полезна и интересна.