| |
Полезное для бодибилдинга |
|
|
| |
партнеры
|
|
| Спортивное питание : Ускоряем обмен веществ при помощи тренировок |
 просмотров: 10498  Уже многим известно, что, занимаясь утром, вы тем самым ускоряете себе процесс метаболизма в вашем организме в пределах 24 часов. Оказалось, что это мнение не совсем правдивое: утренние тренировки не всегда могут дать энергию на весь день. Объяснением этому факту всерьез занялись специалисты и вот к чему они пришли.
Работая с маленьким весом, не требующего от вас большой энергии, у вам есть возможность повысить скорость обмена веществ всего на час после тренировки, что же касается затратных в плане энергии занятий, то в данном случае энергии хватит не более, чем на 15 часов.
|
| |
| Упражнения : Методика, как накачать нижний пресс |
просмотров: 9671  Многие девушки интересуются вопросом, как избавиться от лишней жировой массы внизу живота и вместо этого сделать красивые рельефные кубики. У многих эта проблема связана с физиологией, поскольку женский организм приспособлен для материнства, таким образом защищая плод от внешнего воздействия. При этом нужно понимать, что сразу при помощи только упражнений от жировых отложений в области живота не так уж и легко избавится.
В первую очередь необходимо устранить жир. Поскольку, даже выполняя все упражнения, мышечная ткань образуется, но результатов под слоем жира не будет видно. Плоским животом считается тогда, когда толщина кожи не более 1,5 см.
|
| |
| Упражнения : Устраиваем тренировки дома |
просмотров: 4907  Вопрос о том, возможно ли достичь эффекта тренажерного зала, волнует многих людей, которым катастрофически не хватает времени, при этом они очень хотят иметь красивое тело.
Необходимо понимать, что домашние тренировки подходят исключительно для новичков или людей, желающих просто поддерживать форму. Для того, чтобы мышечная масса увеличивалась, нужно постоянно работать с нарастающим весом. Или альтернативой может послужить штанга с общим весом от 50 до 200 кг.
|
| |
| Спортивное питание : Здоровое питание - кушай меньше, и все дела |
просмотров: 4295  Ученые вывели еще одну гипотезу насчет переедания. Еда поизводит выделение таких гормонов как «гормонов радости» допаминов. Так вот, у некоторых людей клетки имеют крайне мало рецепторов, чувствительных к именно этому гормону «гормонов радости».
Чтобы достичь эффекта удовольствия от еды, таким «невезунчикам» приходиться съедать намного больше пищи чем обычно. Переедание влечет за собой полноту и ожирение. Только и всего. Кстати, туже причину ученые считают основной в образовании алкогольной и наркотической зависимости.
|
| |
| Спортивное питание : Допинг-эффект в бодибилдинге |
просмотров: 4442  Такой препарат, как эритропоэтин, создан как синтетическая замена гормона эритропоэтина. Его клетки находят свое начало в почках и затем влияют на костный мозг таким образом, что он образует больше эритроцитов.
Спустя пару часов после приема препарата, их возникает очень большое количество в крови, так что ей просто некуда деваться, поэтому внутри она заполняет все сосуды и мышцы.
|
| |
| Упражнения : Правильное применение пулловера |
просмотров: 5361  Не всем известно, что техника пуловера заключается сразу в тренировке двух групп мышц, а именно грудных и широчайших. При каких тренировках все же правильней выполнять данные упражнения?
Пулловер по своей природе оказывает свое действие сразу на 3 мышцы: широчайшие, большие грудные и длинный пучок трицепса. Неправильным считает утверждение, что на все эти группы мышц идет одинаковая нагрузка. Наиболее эффективным с точки зрения нагрузки является положение, когда руки из-за головы в положении вертикали.
|
| |
| Спортивное питание : Самые популярные жиросжигатели |
просмотров: 7558  На сегодняшний день существует уйма способов снизить свой вес и одновременно повысить свою мышечную энергию. Откроем для Вас несколько продуктов и элементов, которые способны увеличить процесс жиросжигания.
Мы советуем принимать кофеин, который выпускается в таблетках, которые, между прочим, достаточно бюджетные по сравнению с кофе. Применение: от 200 до 300 миллиграмм на завтрак и за один час до силовых занятий. Разрешается также употреблять во второй половине дня.
|
| |
| Спортивное питание : Как при помощи диеты сбросить лишние килограммы |
просмотров: 3730  Перед тем, как заняться бодибилдингом и привести и свое тело в полный порядок, необходимо начать худеть и сбросить лишние кило. На начальном этапе специалисты советуют ходить на кардиотренировки (бег, ходьба, катание на велосипеде) и строго придерживаться диеты.
Очень важным элементом этого курса считается тот факт, что диеты необходимо подбирать в только в соответствии с вашим организмом, предварительно проконсультировавшись с врачом-диетологом.
|
| |
|
|
| Опросник |
Сколько раз Вы принимали стероиды?
|
|
|
|
