|
Полезное для бодибилдинга |
|
|
партнеры
|
|
Упражнения : Быстрый тренировочный темп |
просмотров: 6167
Быстрый тренировочный темп удержит тело разогретым в ходе занятия, вы не будете подвергаться риску получить травму и поддержите усиленный кровоток в мышцах; таким образом, вы будете становиться крупнее и сильнее.
Другой аспект тренировочного темпа, это то как быстро вы поднимаете и опускаете отягощение. Как правило, выполняя упражнение, например со штангой, надо тратить 2-3 секунды на подъем и 4 секунды на опускание снаряда. Почему важно тренироваться в таком темпе? Выполняя упражнение медленно и равномерно, вы как бы вырабатываете тренировочную «колею».
|
|
Спортивное питание : Натуральное питание для бодибилдинга |
просмотров: 5587
Глупость без предела. Поражаешься наивности «атлетов», оставляющих такие вот сообщения на форумах бодибилдеров: «Я без анаболиков и пищевых добавок дошел до 140 кг в жиме лежа.
После этого рост результатов затормозился, и я стал принимать стероиды». Или: «Мой рост 173 см, вес 70 кг, лежа жму 80 кг. Стал употреблять стимуляторы роста, аппетит мой улучшился - стал съедать по две куриные грудки за обедом, но ни вес, ни результаты не растут».
|
|
Упражнения : Увеличение нагрузки на мышцы |
просмотров: 5704
Известны четыре базовых метода, с помощью которых можно прогрессивно увеличивать интенсивность тренинга. Эти методы следует применять лишь после того, как вы завершите выполнение упражнений и программ первых трех комплексов, и будете иметь за плечами добрых шесть месяцев упорного базового тренинга.
1. Увеличение веса снарядов, используемых в каждом упражнении. 2. Увеличение числа повторений с избранным весом в каждом упражнении.
|
|
Новости : Первые три месяца занятия бодибилдингом |
просмотров: 6994
«На первой тренировке начните с комплекса № 1, на второй - с № 2, на третьей - с № 3, то есть, 3 раза в неделю. На следующей неделе проделайте то же самое.
С помощью такого метода мышцы будут прорабатываться под всеми возможными углами и не привыкнут к работе по застывшей схеме. Таким образом, моя система будет не только развивать силу и наращивать объемы мышц, но и придавать им форму. В течение первого месяца выполняйте только один подход к каждому упражнению с перерывами в 1-2 минуты между ними.
|
|
Спортивное питание : Натуральные протеины для бодибилдинга |
просмотров: 8452
Вот что писал Юрий Власов: «Я никогда не соблюдал режим: как угодно ел, пил, спал. Пренебрегал отдыхом, отпусками, лечением, писал ночами. Моя сила, как и у моих товарищей, складывалась только из тренировок». Неужели нельзя складывать силу только из тренировок? Неинтересно? Так ведь никуда не денешься, тренироваться все равно надо.
Вот пример еще более убедительный - относительно питания: «Возьмем, например, Ивана Максимовича Поддубного (1871-1949), непобедимого борца, прославившегося на весь мир. Выходец из простой украинской семьи, Иван Максимович и пищу любил простую, здоровую.
|
|
Упражнения : Как увеличить трицепс и бицепс |
просмотров: 5246
Рано или поздно бодибилдер начинает задумываться над такими вопросами как - "достаточно ли быстро растет мой бицепс?" или "как еще можно прокачать трицепс?". Статья, которую мы приводим ниже, призвана обратить внимание бодибилдеров на те упражнения, которые мы выполняем, на то, как именно упражнения, тренинги и суперсеты влияют на рост мышц на нашего тела.
Безусловно, многое из того, что написано в этом обзоре требует критической оценки, то есть это лишь способ обратить Ваше внимание на Ваши же тренировки в зале.
|
|
Новости : Борьба за проведения женского чемпионата мира по фитнесу и бодибилдингу в 2013 году |
просмотров: 3396
Именно в Испании конференция Европейской федерации бодибилдинга и фитнеса с двадцать седьмого по двадцать девятое января обсудила вопросы об изменении в мужских и женских категориях, изменениях дат проведения турниров и чемпионатов на 2012 год.
На повестку дня так же был вынесен вопрос о предстоящих чемпионатах по бодибилдингу в 2013 году.
|
|
Упражнения : 5 причин нанять личного тренера |
просмотров: 4591
Ничего не понятно. Количество пособий по фитнесу, огромный выбор диет и пищевых добавок введут в ступор кого угодно. Вначале сложно выбрать нужный режим тренировок и строго придерживаться его, особенно когда в голове каша от обилия информации.
Даже если ваш IQ выше среднего, на самостоятельное изучение материалов уйдут месяцы. Как тренироваться в это время? Методом «тыка»? Обратитесь к профессиональному тренеру. С ним путь к успеху станет заметно короче.
|
|
|
|
|
|