|
Полезное для бодибилдинга |
|
|
партнеры
|
|
Спортивное питание : Как нарастить мышцы с помощью спортивных добавок |
просмотров: 7147
Это не праздный вопрос, существуют ряд химических веществ, которые способны воздествовать на мышечную систему человека. Миостатин — это белок, который оказывает отрицательное воздействие на рост мышц. В некотором смысле он выделяется для того, чтобы предотвратить чрезмерный рост мышечной массы. Любопытно, что специфический экстракт сульфополисахаридов, извлеченный из морских водорослей, был найден опытным путем для связывания с белком миостатином, а также для того, чтобы миостатин не препятствовал росту мышц.
|
|
Спортивное питание : Борьба с голодом у бодибилдеров |
просмотров: 4199
Всегда держите под рукой какую-то еду, чтобы съесть что-нибудь в случае «чрезвычайного положения». Плохие идеи относительно питания возникают по причине голода, а голод начинается тогда, когда вы забыли поесть и/или у вас нет с собой приготовленной пищи. Наполните кулер хорошими продуктами питания, которые вам необходимо есть, чтобы стать больше, и берите его с собой всюду, куда бы вы ни шли. Тогда вам не придется оправдываться за то, что вы не в состоянии нарастить мышечную массу.
|
|
Спортивное питание : Как повысить работоспособность мышц |
просмотров: 6223
Кофеин. Уже опубликованы многочисленные исследования, в которых действие кофеина рассматривается в качестве основного стимулятора, повышающего работоспособность. Большие дозы кофеина (от 3 до 8 мг/кг веса тела) также гарантируют повышенное выделение жирных кислот из запасов, накопленных в организме, что предлагается рассматривать в качестве механизма, основанного на способности кофеина наращивать свободный гликоген в мышцах, а также повышать выносливость, необходимую при выполнении упражнений.
|
|
Упражнения : Тренировки в юном возрасте |
просмотров: 3782
Вопрос: У меня необычная тренировочная программа. Я тренируюсь в понедельник утром, нагружая грудь, затем еще раз вечером я снова тренирую грудь. Такие двойные тренировки каждый день для всех групп мышц. Мышцы постоянно болят, и мне кажется, что я становлюсь сильнее. Мне 16 лет, и я набрал уже 10 кг. Таким способом я тренируюсь уже десять недель и думаю, продолжают ли расти мои мышцы? Я тренируюсь утром и вечером, потому что так тренировался Арнольд. Моя цель - 114 кг при росте 186 см! Ответ: Прочитав твое письмо, я вспомнил себя в 14 лет. Я тоже думал о программе для построения массивных размеров, как у любимых мною бодибилдеров. Арнольд тоже был моим кумиром, и я считал, что логично будет просто копировать его программы. Я купил его книгу «Качая железо» и решил следовать той же программе, по которой Арнольд готовился к «Олимпии-73».
|
|
Упражнения : Простой способ для эффективного увеличения верхней части грудных мышц |
просмотров: 5470
По словам былых бодиблдеров, настоящая нагрузка на верхнюю часть грудных мышц приходит только с сотней килограмм рабочего веса. Естественно, для большинства новичков это неподъемный груз.
Вы по-прежнему пытаетесь накачать верхние грудные мышцы с помощью наклонных жимов? Не сотрясайте лишний раз воздух, ведь существенного результата это не даст, так как практически вся нагрузка в этом случае принимают на себя трицепсы.
|
|
Спортивное питание : Добавки для интенсивных тренировок мышц |
просмотров: 4549
Мы уже упоминали о том, что доказана способность ОЦА ускорять синтез белка в скелетных мышцах в период после тренировок, то есть в решающий период, во время которого мышцам предоставляется покой. Помимо того, наличие ОЦА в углеводных напитках повышает восприимчивость инсулина, который потенциально увеличивает запасы мышечного гликогена. И хотя ОЦА лишь отчасти эффективна в процессе коррекции отрицательного состава белка, обусловленного посттренировочным периодом (который вызывает переход от мышечного катаболизма к мышечному анаболизму), она незаменима во время энергетической и анаболической фаз.
|
|
Спортивное питание : Бодибилдеру нужно больше воды - почему это так ? |
просмотров: 6991
Это так просто, однако, об этом так часто забывают. Источник жизни. Около 70% земли покрыты водой, столько же содержится в нашем организме. Вода необходима для всех метаболических процессов, включая синтез белка. И самое простое, что вы можете сделать для своего организма, если тренируетесь интенсивно, - это пить много воды.
Если сказать, что мы состоим из воды, в этом не будет преувеличения. Половина всей нашей крови - чистейшая дистиллированная вода. Наши мышцы на 75% состоят из воды. Вода играет огромную роль в поддержании постоянной температуры тела и постоянного давления.
|
|
Новости : Как выбрать хорошего тренера и тренажерный зал |
просмотров: 4458
Пусть говорят, что зима еще долго будет мучить своими морозами и снегами, но мы то знаем, что вскоре она отступит. А это значит что нам осталось совсем мало времени для того чтобы сбросить, словно бабочки, свой страшный «зимний кокон» и, расправив крылья, показать себя во всей красе.
Но что же делать, ведь времени осталось не так и много. Нужно скорее бежать в спортзал, убиваться в пух и прах разнообразными нагрузками, хаотично принимать всякие жиросжигатели и протеины и мазать свое тело всякой дрянью, которая, по словам дальней подруги тещиной кумы, не оставляет и следа жира на Вашем теле.
|
|
|
|
Опросник |
Сколько лет Вы тренируетесь?
|
|
|
|