Всегда приятно получать результаты быстро, особенно если методы не вредят организму. Спортивное питание – это не просто препараты, поддерживающие ваше тело в порядке, это комплекс, содержащий все необходимые витамины и минералы, которые благотворно влияют на состояние Вашей фигуры. Бодибилдинг для достижения успехов советует придерживаться системы, в основе которой правильное питание, продуманная и регулярно выполняемая программа тренировок, прием необходимых продуктов спортивного питания и здоровый сон. Подчеркиваем, что только в целостности всех компонентов очень скоро будете наблюдать изменения в зеркале. Body-Max
  Главная Для девушек Курсы Фармакология Питание Новости Статьи  
» » Страница 11
 

Упражнения

Качать РУКИ Качать НОГИ Качать ПЛЕЧИ Качать ГРУДЬ Качать СПИНУ Качать ПРЕСС Как накачать ШЕЮ
 

Полезное для бодибилдинга

Календарь соривнований Скачать литературу Тренажерные залы Киева Бодибилдинг словарь Таблица калорийности Вопросы-Ответы Анатомия Таблица гликемических индексов Диеты Витамины
 

Травмы

Сердечно-сосудистые Сухожилия и мышцы Позвоночник
 

Популярные статьи

 

Реклама на сайте


упражнения
 

Полезно знать


 

партнеры

 
Упражнения :  Трехфазовая программа тренировок 
просмотров: 5867
программа тренировок, спортивное питаниеТысячи культуристов занимаясь постоянно, меняют свою индивидуальную программу тренировок. Так, каждая такая перемена не плохо сказывается на мышцах пресса.

Для того чтобы объемы ваших мышц и силовые показатели находились в постоянном темпе роста необходимо вносить в свои тренинги различные изменения, которые включают в себя виды упражнений, количество повторов, веса, а также число сетов. В данной статье выделим основные моменты, которые помогут как мужчинам, так и женщинам построить свой тренинг в соответствии с определенными фазами.

 
Упражнения :  Менять ли положение ступней при сгибание и разгибание ног в тренажоре 
просмотров: 3809
качать ногиНа форумах, посвящен­ных бодибилдингу, можно прочесть, что ступни при вы­полнении сгибаний и разги­баний ног нужно держать нейтрально. Ну а рекомендуемое сведе­ние и разведение ступней с целью пере­несения нагрузки на разные области мышц ног не имеет, мол. никакого смыс­ла. Где правда?

Слово инновациям: Недавнее ис­течение 30-летнего срока секретности, касающегося известных случаев крушений НЛО в США и в соседней с ними Мексике, породили лавину мемуаров участников тех давних событий. Авторы единодушно утверждают, будто обломки стали источником многих поразитель­ных изобретений, в частности, в меди­цине.

 
Упражнения :  На что может повлиять занятия бодибилдингом 
просмотров: 2733
бодибилдингСпособ давать выход своей физической активности за счет напряженных упражнений столь же древний, как само человечество. В Древней Греции борец по имени Милон открыл уникальный способ увеличения своей силы и физической подготовленности. Он взваливал на плечи молодого бычка и переносил его вдоль стадиона в Олимпии на расстояние больше 200 ярдов, выполняя этот прием каждый день.

По мере того как бычок рос и набирал вес, Милон становился все сильнее. К моменту, когда бык совсем вырос, Милон стал самым сильным борцом в Греции. В течение двадцати четырех лет он оставался непобедимым на олимпийских играх древности, так же как и на пифийских и других панэллинских атлетических состязаниях.

 
Упражнения :  Растяжка во время тренировок и мышечный рост 
просмотров: 5337
как накачать мышцыНекоторые виды тренировок на гибкость считают­ся обязательной частью любой культуристичес-кой программы. Бодибилдеры делают растяжку по разным причинам, но большинство думает, что под­держание гибкости снижает вероятность травм. Гиб­кость — означает способность суставов работать в полной амплитуде. Отсюда недостаток гибкости подразумевает снижение рабочей амплитуды. Последнее в свою оче­редь ограничивает рост размеров и силы мышц, одно­временно повышая риск травм.

Некоторые бодибилдеры растягиваются непосредст­венно перед тренировкой, растягивают определенные мышцы сразу же по окончании работы на них или в конце всей тренировочной сессии. Некоторые даже предлагают растягиваться между сетами, что, по их мне­нию, заставляет мышцы восстанавливаться быстрее. Од­нако последние исследования показывают ошибочность большинства этих идей.

 
Упражнения :  Как быстро и эффективно накачать грудь 
просмотров: 11188
мышцы грудиДогадайтесь, что дела­ют профи за кулисами «Олимпии»? Рассказывают друг другу анекдоты? Нет, он и активно качают свои мышцы, чтобы по зову судьи выйти на подиум во всей своей устрашающей мощи.

Речь идет о пампинге - малых весах и большом числе повторов. Как-никак, у нас в брюшной полости пле­щется не меньше полутора-трех литров «лишней» крови. Природа намерено создала этот аварийный запас.

 
Упражнения :  Один из вариантов популярного упражнения для спины 
просмотров: 3478
качать мышцыСХЕМА: Установите гриф тренажера Смита  в самую низкую позицию. Встаньте боком к грифу и примите положение полуприседа на одной ноге. Другую ногу отставьте чтобы уравновесить стойку.

СОВЕТЫ: Фиксированная траектория грифа освободит вас от необходимости сохранять равновесие, так что вес снаряда можно сделать экстремальным. По этой причине ставьте упражнение в самое начало тренировки.

 
Упражнения :  Как достичь максимального эффекта при занятиях в тренажерном зале 
просмотров: 14977
как накачать мышцыЧтобы ощутить стальные мышцы, недостаточно одного желания ходить в тренажерный зал. Вам необходимо чётко определить для себя, что вам это действительно нужно. Для начала вам нужно образовать «базу мышц», на которую и будет наращиваться основная масса.

Каждый человек, который хоть раз бывал в спортивном или тренажерном зале, знает, как болят мышцы на второй или третий день. Что это значит? Культуризм даёт свои результаты – мышечная масса начала расти.

 
Упражнения :  Что представляет из себя дневник тренировок ?! 
просмотров: 5316
бодибилдингЧто собой представляет дневник тренировок и для чего он нужен? Над этим вопросом не раз задумываются начинающие бодибилдеры, и только опытные спортсмены знают, что значение дневника тренировок трудно переоценить. Это одна из самых полезных привычек, которую только может выработать в себе начинающий бодибилдер.

В отличие от других видов спорта, где объективным критерием оценки достижений служит секундомер или планка высоты, в бодибилдинге данным показателем является — внешний вид вашего тела. Поэтому дневник тренировок для вас будет и средством планирования ваших тренировочных нагрузок и средством самооценки.

 
 

Спортивное питание

 

Программа тренировок

Программа тренировки HST Волновая нагрузка - VRT Программа тренировок 5х5 Программа Triple Total Training Программа для пресса Программа для новичков Программа тренировки дома Упражнения для разминки Программа для похудения
 

Методические приемы

Пампинг Пирамида
 

Опросник

Чему Вы отдаете предпочтения ?


 
 

Бодибилдинг видео

 
бодибилдинг новости
На сегодняшний день все большее количество людей начинают осознавать, как же все-таки важно следить за своим здоровьем, заниматься спортом и употреблять только здоровую пищу. Бодибилдинг – это еще один действующий способ придать своему телу привлекательный вид, укрепить здоровье и повысить самооценку. Занимаясь бодибилдингом, вы не просто привлечете к своему телу заинтересованные взгляды противоположного пола, но и повысите свой уровень выносливости и вызовите ноты зависти у людей, которым физические упражнения и такой образ жизни совершенно незнаком. Как и в любом деле, чтобы добиться впечатляющего результата, необходимо иметь выдержку и силу воли, не сдаваться и выполнять все упражнения регулярно. Только при систематичном выполнении и полной отдачей вы в конечном итоге получите желаемый результат.