Всегда приятно получать результаты быстро, особенно если методы не вредят организму. Спортивное питание – это не просто препараты, поддерживающие ваше тело в порядке, это комплекс, содержащий все необходимые витамины и минералы, которые благотворно влияют на состояние Вашей фигуры. Бодибилдинг для достижения успехов советует придерживаться системы, в основе которой правильное питание, продуманная и регулярно выполняемая программа тренировок, прием необходимых продуктов спортивного питания и здоровый сон. Подчеркиваем, что только в целостности всех компонентов очень скоро будете наблюдать изменения в зеркале. Body-Max
  Главная Для девушек Курсы Фармакология Питание Новости Статьи  
» » Страница 12
 

Упражнения

Качать РУКИ Качать НОГИ Качать ПЛЕЧИ Качать ГРУДЬ Качать СПИНУ Качать ПРЕСС Как накачать ШЕЮ
 

Полезное для бодибилдинга

Календарь соривнований Скачать литературу Тренажерные залы Киева Бодибилдинг словарь Таблица калорийности Вопросы-Ответы Анатомия Таблица гликемических индексов Диеты Витамины
 

Травмы

Сердечно-сосудистые Сухожилия и мышцы Позвоночник
 

Популярные статьи

 

Реклама на сайте


упражнения
 

Полезно знать


 

партнеры

 
Упражнения :  Тренировки в юном возрасте 
просмотров: 3352
как накачать мышцыВопрос: У меня необычная тренировочная программа. Я тренируюсь в понедельник утром, нагружая грудь, затем еще раз вечером я снова тренирую грудь. Такие двойные тренировки каждый день для всех групп мышц. Мышцы постоянно болят, и мне кажется, что я становлюсь сильнее. Мне 16 лет, и я набрал уже 10 кг. Таким способом я тренируюсь уже десять недель и думаю, продолжают ли расти мои мышцы? Я тренируюсь утром и вечером, потому что так тренировался Арнольд. Моя цель - 114 кг при росте 186 см!

Ответ: Прочитав твое письмо, я вспомнил себя в 14 лет. Я тоже думал о программе для построения массивных размеров, как у любимых мною бодибилдеров. Арнольд тоже был моим кумиром, и я считал, что логично будет просто копировать его программы. Я купил его книгу «Качая железо» и решил следовать той же программе, по которой Арнольд готовился к «Олимпии-73».

 
Упражнения :  Простой способ для эффективного увеличения верхней части грудных мышц 
просмотров: 5015
бодибилдингПо словам былых бодиблдеров, настоящая нагрузка на верхнюю часть грудных мышц приходит только с сотней килограмм рабочего веса. Естественно, для большинства новичков это неподъемный груз.

Вы по-прежнему пытаетесь накачать верхние грудные мышцы с помощью наклонных жимов? Не сотрясайте лишний раз воздух, ведь существенного результата это не даст, так как практически вся нагрузка в этом случае принимают на себя трицепсы.


 
Упражнения :  Как накачать красивый пресс 
просмотров: 8428

качаем прессВаш пресс состоит из 4 разных мышц. покрывающих живот спереди и по бо­кам. Самая большая и эффектная - пря­мая мышца живота. Она рассечена сухо­жилиями на 6 правильных секций. Если прямую мышцу хорошенько раскачать. они обретут объем и превратятся в те самые «кубики».

По бокам в два слоя пролегают внешние и внутренние косые мышцы. Они отвечают за наклоны туло­вища вбок. Ну а прямо под ними лежат парные поперечные мышцы. Это пло­ские мышечные пластины, поддержива­ющие кишечник.


 
Упражнения :  Программа бодибилдинга для достижения нужного эффекта 
просмотров: 5057
бодибилдингПрограммы тренеровок, как праильно выбрать программу тренировок? Что делать, когда вы достигнете поставленных целей? Предположим, вы руководствовались программой и завершили ее, добившись впечатляющей прибавки в мышечной массе.

Вам по-прежнему следует любой ценой избегать упражнений на беговой дорожке и сгибаний бицепсов? А как быть с питанием? Вам нужно продолжать так же активно питаться или есть как все нормальные люди?

 
Упражнения :  Поговорим о наиболее распространённых ошибках начинающих бодибилдеров и даже профессионалов 
просмотров: 5809
как накачать мышцыРано или поздно в голову практически каждого человека, особенно в молодом возрасте, при придирчивом рассматривании своего отражения в зеркале приходит мысль о том, что все же пришла пора отправиться в тренажерный зал.

Некоторые при этом действительно начинают посещать тренажерный зал и качать мышцы, большинство же попросту забывают о своих намерениях заняться спортом буквально через пять минут. Подробнее стоит остановиться на тех, кто все же добрался до тренажеров, ведь это только половина дела, нужно еще знать, как и что необходимо делать, чтобы занятие на тренажерах дало ожидаемый результат.

 
Упражнения :  Укороченная амплитуда – основные преимущества и недостатки 
просмотров: 4229
как накачать мышцыПридя в тренажерный зал, невозможно не заметить, что некоторые опытные бодибилдеры специально изменяют характер выполнения упражнений.

В погоне за большим весом они, как правило, начинают качать мышцы, урезая амплитуду тренировочных движений: приседание со штангой на плечах выполняется вполовину или даже в одну четвертую амплитуды, некоторые движения выполняются только угла в девяносто градусов в локтях.

 
Упражнения :  Упражнения на пресс и их максимальная эффективность 
просмотров: 6509
качать прессДовольно часто встречаются случаи, когда месяцы тренировок с многочисленными сетами и повторениями не приносят желаемого результата, и пресс все так же далек от идеального.

Причиной подобной неудачи может быть программа тренировок, которая является неэффективной при занятиях бодибилдингом для мышц брюшного пресса, или же несбалансированная диета, не позволяющая избавиться от излишнего жира в области живота.

 
Упражнения :  Советы начинающим бодибилдерам, занятия которых начинаются дома 
просмотров: 7845
качать мышцыБодибилдинг относится к тем видам спорта, занятие которым позволяют качать руки, ноги, тем самым увеличивать мышечную массу, а так же развить мышцы. Но прежде, чем приступить к занятиям в тренажерном зале, следует для начала ознакомиться с основами бодибилдинга в домашних условиях.

Но буквально воспринимать это не стоит, как делают большинство начинающих бодибилдеров, начиная перечитывать при этом огромное количество книг, журналов и прочей литературы, касающейся данного вида спорта, ведь поглощение информации не приведет вас к необходимому результату.

 
 

Спортивное питание

 

Программа тренировок

Программа тренировки HST Волновая нагрузка - VRT Программа тренировок 5х5 Программа Triple Total Training Программа для пресса Программа для новичков Программа тренировки дома Упражнения для разминки Программа для похудения
 

Методические приемы

Пампинг Пирамида
 

Опросник

Для чего ты ходишь в зал?


 
 

Бодибилдинг видео

 
бодибилдинг новости
На сегодняшний день все большее количество людей начинают осознавать, как же все-таки важно следить за своим здоровьем, заниматься спортом и употреблять только здоровую пищу. Бодибилдинг – это еще один действующий способ придать своему телу привлекательный вид, укрепить здоровье и повысить самооценку. Занимаясь бодибилдингом, вы не просто привлечете к своему телу заинтересованные взгляды противоположного пола, но и повысите свой уровень выносливости и вызовите ноты зависти у людей, которым физические упражнения и такой образ жизни совершенно незнаком. Как и в любом деле, чтобы добиться впечатляющего результата, необходимо иметь выдержку и силу воли, не сдаваться и выполнять все упражнения регулярно. Только при систематичном выполнении и полной отдачей вы в конечном итоге получите желаемый результат.