Всегда приятно получать результаты быстро, особенно если методы не вредят организму. Спортивное питание – это не просто препараты, поддерживающие ваше тело в порядке, это комплекс, содержащий все необходимые витамины и минералы, которые благотворно влияют на состояние Вашей фигуры. Бодибилдинг для достижения успехов советует придерживаться системы, в основе которой правильное питание, продуманная и регулярно выполняемая программа тренировок, прием необходимых продуктов спортивного питания и здоровый сон. Подчеркиваем, что только в целостности всех компонентов очень скоро будете наблюдать изменения в зеркале. Body-Max
  Главная Для девушек Курсы Фармакология Питание Новости Статьи  
» » Страница 6
 

Упражнения

Качать РУКИ Качать НОГИ Качать ПЛЕЧИ Качать ГРУДЬ Качать СПИНУ Качать ПРЕСС Как накачать ШЕЮ
 

Полезное для бодибилдинга

Календарь соривнований Скачать литературу Тренажерные залы Киева Бодибилдинг словарь Таблица калорийности Вопросы-Ответы Анатомия Таблица гликемических индексов Диеты Витамины
 

Травмы

Сердечно-сосудистые Сухожилия и мышцы Позвоночник
 

Популярные статьи

 

Реклама на сайте


упражнения
 

Полезно знать


 

партнеры

 
Упражнения :  Приседания - одно из лучших упражнений 
просмотров: 3768
бодибилдингВсевозможные разновидности приседаний помогут улучшению структурного баланса организма, повышаются силовые показатели, увеличивается высота прыжка, скорость бега и его сила, а также укрепляется костная система и укрепляются мышцы.

По данным проведенных исследований, которые посвящены улучшению показателей от тренировок, изложены некоторые концепции относительно приседаний.

 
Упражнения :  Основные факторы для рельефного пресса 
просмотров: 5292
как накачать прессРельефные кубики пресса – это мечты многих энтузиастов, решивших заняться фитнесом. Однако эта цель не всегда может быть достигнута. Кажется, что нет ничего сложного в том, чтобы спортивное питание имело небольшой дефицит калорий, также были включены тренировки в спортзале, но кубики на прессе появляются далеко не всегда.

Так почему теория не всегда срабатывает на практике? Этому есть несколько объясняющих факторов.

 
Упражнения :  Жимы лежа в бодибилдинге 
просмотров: 2569
бодибилдингЖим в положении лежа является самым популярным упражнением среди силовых атлетов. Хваты при этом могут быть разными. Для людей с длинными руками наиболее удобен для длинноруких спортсменов. Следует отметить, что такой хват обеспечивает загрузку практически всех грудных мышц.

Короткоруким атлетам удобнее выполнять упражнения для мышц (трицепсов, передних дельтоидов) не только груди, но и рук с помощью узкого хвата. В последние годы набирает популярность и обратный захват снаряда. Множество функционеров считают его одним из хватов для соревнований.

 
Упражнения :  Десять лучших упражнений для мышц спины 
просмотров: 5431
как накачать спинуНижеследующие упражнения позволять сделать спину более широкой и рельефной.

Список построен по принципу увеличения эффективности (от наименее популярного/эффективного до самого востребованного).

 
Упражнения :  5 ключей к настройке собственного метаболизма 
просмотров: 2513

спортивное питаниеОт того, насколько качественно проходит обмен веществ в нашем организме, зависит и ваш внешний вид. Необходимо тренировки выполнять максимально эффективно. Метаболическое кондиционирование известно также под сокращенным названием «меткон».

По ходу будет раскрыта пятерка секретов меткона, которые дадут возможность оптимизировать метаболизм, не посещая магазин спортивного питания, пожиная все плоды наиболее эффективного внутреннего состояния.


 
Упражнения :  Эффективные упражнения для ягодиц и бицепсов бедер 
просмотров: 7741
качать ягодицыМышцы ягодиц не только самые большие, но еще и самые «ленивые». Это объясняется тем, что ягодичные мышцы не всегда можно задействовать. Обычно основная нагрузка приходится на переднюю поверхность бедер и спину.

Перед тем, как начать укрепление ягодичных мышц, надо научиться различать, где они находятся, чтобы знать, какие мышцы надо включать в работу. Затем необходимо разработать комплекс упражнений, выполнение которых будет оказывать эффективное влияние на эту группу мышц. Как у мужчин, так и у женщин часто возникают трудности с прокачиванием задней поверхности бедер(бицепсов бедер).

 
Упражнения :  Тренировки для мышц ног 
просмотров: 4631

качать ноги Натренированные ноги - это главный признак посещения тренажерного зала и неоднократных занятий спортивными упражнениями. И все-таки, мощность ног свидетельствует не только об эстетической красоте. Итак, построй мощные ноги!

Несомненно, внушительные квадрицепсы, бицепсы бедер, развитые икроножные мышцы, могут быть визитной карточкой настоящего спортсмена, которому необходима эта физическая форма для силовых упражнений на скорость и выносливость.


 
Упражнения :  Тренировка мышц пресса 
просмотров: 4890
как накачать прессВопрос. Хочу попробовать заниматься тренировками, пользуясь программой Size Surge. Приведенные в ней рекомендации говорят о том, что тренировки мышц пресса тренируются только раз в неделю (в среду). Можно ли, не нарушая программу, добавить дополнительные нагрузки на пресс во время двух других тренировок?

Ответ. Да, это можно сделать, но не рекомендуется, поскольку во время основной тренировки мышцы пресса получают достаточную нагрузку во время выполнения приседаний, которые проводятся два раза в неделю (понедельник и пятница). Приседание является лучшим упражнением для мышц пресса из всех, когда-либо придуманных.

 
 

Спортивное питание

 

Программа тренировок

Программа тренировки HST Волновая нагрузка - VRT Программа тренировок 5х5 Программа Triple Total Training Программа для пресса Программа для новичков Программа тренировки дома Упражнения для разминки Программа для похудения
 

Методические приемы

Пампинг Пирамида
 

Опросник

Что для Вас главное?


 
 

Бодибилдинг видео

 
бодибилдинг новости
На сегодняшний день все большее количество людей начинают осознавать, как же все-таки важно следить за своим здоровьем, заниматься спортом и употреблять только здоровую пищу. Бодибилдинг – это еще один действующий способ придать своему телу привлекательный вид, укрепить здоровье и повысить самооценку. Занимаясь бодибилдингом, вы не просто привлечете к своему телу заинтересованные взгляды противоположного пола, но и повысите свой уровень выносливости и вызовите ноты зависти у людей, которым физические упражнения и такой образ жизни совершенно незнаком. Как и в любом деле, чтобы добиться впечатляющего результата, необходимо иметь выдержку и силу воли, не сдаваться и выполнять все упражнения регулярно. Только при систематичном выполнении и полной отдачей вы в конечном итоге получите желаемый результат.