Всегда приятно получать результаты быстро, особенно если методы не вредят организму. Спортивное питание – это не просто препараты, поддерживающие ваше тело в порядке, это комплекс, содержащий все необходимые витамины и минералы, которые благотворно влияют на состояние Вашей фигуры. Бодибилдинг для достижения успехов советует придерживаться системы, в основе которой правильное питание, продуманная и регулярно выполняемая программа тренировок, прием необходимых продуктов спортивного питания и здоровый сон. Подчеркиваем, что только в целостности всех компонентов очень скоро будете наблюдать изменения в зеркале. Body-Max
  Главная Для девушек Курсы Фармакология Питание Новости Статьи
» » Страница 4
 

Упражнения

Качать РУКИ Качать НОГИ Качать ПЛЕЧИ Качать ГРУДЬ Качать СПИНУ Качать ПРЕСС Как накачать ШЕЮ
 

Полезное для бодибилдинга

Календарь соривнований Скачать литературу Тренажерные залы Киева Бодибилдинг словарь Таблица калорийности Вопросы-Ответы Анатомия Таблица гликемических индексов Диеты Витамины
 

Травмы

Сердечно-сосудистые Сухожилия и мышцы Позвоночник
 

Реклама на сайте

упражнения
 

Полезно знать


 

партнеры

 
Упражнения :  Упражнения для кубиков на животе 
просмотров: 2716
качать прессЧто привлекательнее – отвисший живот или сексуальные кубики? Конечно же, все без исключения выберут второй вариант. Все мужчины и женщины на планете мечтают выглядеть идеально. Особенно красиво смотрится упругий и накачанный живот. Что же нужно для того, чтобы стать похожим на соблазнительных девушек с глянцевых картинок?

Специалисты разработали некоторые упражнения, что помогут вам добиться максимального результата. Что для этого понадобиться? Желание, уверенность в своих силах, небольшой коврик, две гантели и свободное время.

 
Упражнения :  9 чудо-упражнений, которые приподнимут и увеличат грудь 
просмотров: 2126
как накачать грудьПодтянутая и упругая грудь является недостижимой мечтой множества девушек, и это совершенно не удивительно. Психологи определили, что большинство мужчин в буквальном смысле сходят с ума при виде идеальных женских прелестей.

Однако, представителям мужской половины человечества не понять того, что грудь создает множество проблем и доставляет огромнейшее количество переживаний женскому полу.

 
Упражнения :  Тренировка 5x5 для набора мышечной массы 
просмотров: 4838
бодибилдингОдна из самых эффективных систем для набора мышц является схема «5х5». Более того, данная схема максимально универсальная, так как при помощи нее можно набрать мышечную массу в кратчайшие сроки.

Давайте по подробней разберем, что же такое схема «5х5». Итак, цифры обозначают количество подходов и повторение, то есть на 5 подходов конкретного упражнения мы выполняем 5 повторений.

 
Упражнения :  Качаем нижний пресс живота 
просмотров: 3096
качать пресс бодибилдингСамым эффективным упражнением на прокачку нижней части пресса считается подъем коленей в упоре. Для этого нужно упереться на локти и тем самым держаться за вертикальные рукоятки.

Держите спину  полностью прижатой к спинке, ноги выпрямите. При вдохе соберитесь с силами и поднимите колени до грудной клетки, при выдохе опустите ноги в исходную позицию. Если Вы чувствуете, что этот метод слишком легкий для Вас, можете колени не сгибать, а поднимать ноги прямыми до параллели с полом.

 
Упражнения :  Упражнения для красивой груди 
просмотров: 3269
как накачать грудьКак известно, красивая грудь у девушек - объект осмотра у мужчин. Несмотря на то, что имея красивые бедра, проходя, сильны пол будет постепенно обращать внимание на Ваш верх, то есть грудь.

Несомненно, что каждая девушка мечтает о красивой и упругой груди. Имея красивые формы, необходимо еще научиться поддерживать их форму в тренажерном зале. Существуют некоторые секреты, когда можно исправить форму груди, немного подтянуть ее при помощи некоторых упражнений.


 
Упражнения :  Как правильно накачать плечи? 
просмотров: 3994
качать плечиВопрос о том, как накачать плечи, остается таким же популярным, как и ранее. Вы должны согласиться с мнением относительно того, как привлекательно смотрятся широкие плечи, накачанная спина и какой мужественности они придают сильному полу.

Конечно же, ответом на выше поставленный вопрос будет  совет заинтересоваться таким направлением, как бодибилдинг и срочно записаться в тренажерный зал. Регулярность выполнения различных жимов очень скоро приведет к тому, что Вы станете замечать результат привлекательного тела.

 
Упражнения :  Как накачать бицепс? 
просмотров: 2627
накачать бицепсБицепс -  одна из самых видных на теле мышц, поэтому имея ее накачанной, Вы будете очень красиво выглядеть, причем как в футболке, так и без нее. Если у Вас есть желание иметь прокачанный бицепс и привлекать восторженные взгляды противоположного пола, ниже приведены самые эффективные методы, как накачать бицепс.

 
Упражнения :  Как эффективно тренировать спину 
просмотров: 3343
качать спинуТипичный бодибилдер всегда имеет накачанное и рельефное тело, в том числе и спину. Ей, конечно, нужно отдать должное, так как она отвечает в первую очередь за Вашу ширину и визуальные объёмы.

Согласитесь, Вы всегда впечатляетесь, когда лицезреете мимо проходящего парня с красивой накачанной спиной и думаете про себя: «Ничего себе машина»!

 
 

Спортивное питание

 

Программа тренировок

Программа тренировки HST Волновая нагрузка - VRT Программа тренировок 5х5 Программа Triple Total Training Программа для пресса Программа для новичков Программа тренировки дома Упражнения для разминки Программа для похудения
 

Методические приемы

Пампинг Пирамида
 

Опросник

Для чего ты ходишь в зал?


 
 

Бодибилдинг видео

 
бодибилдинг новости
На сегодняшний день все большее количество людей начинают осознавать, как же все-таки важно следить за своим здоровьем, заниматься спортом и употреблять только здоровую пищу. Бодибилдинг – это еще один действующий способ придать своему телу привлекательный вид, укрепить здоровье и повысить самооценку. Занимаясь бодибилдингом, вы не просто привлечете к своему телу заинтересованные взгляды противоположного пола, но и повысите свой уровень выносливости и вызовите ноты зависти у людей, которым физические упражнения и такой образ жизни совершенно незнаком. Как и в любом деле, чтобы добиться впечатляющего результата, необходимо иметь выдержку и силу воли, не сдаваться и выполнять все упражнения регулярно. Только при систематичном выполнении и полной отдачей вы в конечном итоге получите желаемый результат.