Всегда приятно получать результаты быстро, особенно если методы не вредят организму. Спортивное питание – это не просто препараты, поддерживающие ваше тело в порядке, это комплекс, содержащий все необходимые витамины и минералы, которые благотворно влияют на состояние Вашей фигуры. Бодибилдинг для достижения успехов советует придерживаться системы, в основе которой правильное питание, продуманная и регулярно выполняемая программа тренировок, прием необходимых продуктов спортивного питания и здоровый сон. Подчеркиваем, что только в целостности всех компонентов очень скоро будете наблюдать изменения в зеркале. Body-Max
  Главная Для девушек Курсы Фармакология Питание Новости Статьи
» » Страница 5
 

Упражнения

Качать РУКИ Качать НОГИ Качать ПЛЕЧИ Качать ГРУДЬ Качать СПИНУ Качать ПРЕСС Как накачать ШЕЮ
 

Полезное для бодибилдинга

Календарь соривнований Скачать литературу Тренажерные залы Киева Бодибилдинг словарь Таблица калорийности Вопросы-Ответы Анатомия Таблица гликемических индексов Диеты Витамины
 

Травмы

Сердечно-сосудистые Сухожилия и мышцы Позвоночник
 

Реклама на сайте

упражнения
 

Полезно знать


 

партнеры

 
Упражнения :  6 причин, почему нужно заниматься по утрам 
просмотров: 6309

тренировка утромКак обычно бывает, что в зависимости от рода деятельности, учеба это или работа, мы выкраиваем время для занятий в тренажерном зале и составляем программу тренировок.

А тот, кто не обременен трудом, подстраивает время для удобства: будь то утром или вечером. Для тех, у кого возникла проблема с лишним весом, есть несколько существенных причин, почему необходимо заниматься по утрам.


 
Упражнения :  Причины, по которым не следует игнорировать приседания 
просмотров: 2493

качать ногиКто считает приседания очень сложным упражнением или кто его не любит – эта статья покажет, за что их можно любить и баловать себя этим супер эффективным упражнением.

Бодибилдинг диктует правила, в основе которых присутствуют различные методы приседаний, в том числе и со штангой на плечах или же груди. Такая методика вырабатывает отличный рельеф и хорошо прорисовывает округлости ягодиц и низа спины.


 
Упражнения :  Поднимаем корпус на римском стуле 
просмотров: 2847
качать прессРимским стулом считается наклоненная вниз скамья. Тренировки на ней рассчитаны на проработку прямой мышцы живота, при этом всем по всей ее длине.

Хотя, в различной спортивной литературе можно заметить, что здесь работает только нижний отдел пресса, но никак не верхний и жировые отложения сгорают только внизу живота соответственно.

 
Упражнения :  Как правильно прокачать пресс 
просмотров: 7413
как накачать прессОтличная фигура, рельефные мышцы и стройные ноги не напрягаясь – именно такие рекламные слоганы можно услышать от накаченных спортивных мужчин и женщин с экранов телевизоров.

Но, как мы знаем, без труда – не вытащить и рыбку из пруда, а вспомогательные средства, которыми пестрит сегодняшний рынок спортивного питания, не всегда полезны для организма. Поэтому накачать мышцы пресса лучше всего старинным, дедовским методом – упражнениями в спортивном зале и на дому.

 
Упражнения :  Как подготовить свое тело к летнему сезону 
просмотров: 4072
качать прессНаступила весна, а это говорит о том, что совсем скоро наступит лето, когда Ваша фигура будет у всех на виду, поэтому сразу возникает вопрос, как быстро подготовить свое тело к лето и начать мышцы.

На самом деле, это задача не совсем не трудная, достаточно только для себя выбрать подходящее время, когда Вы будете заниматься спортом. Существует одно правило, в месяц может уйти до 3 кг, это здоровая цифра, когда организм не ощущает стресс. Но, даже для этой цифры нужно немало постараться и соблюдать правильное питание.

 
Упражнения :  Формируем рельеф мышц 
просмотров: 5581

как накачать мышцыКрасивое, рельефное тело – мечта любого парня, но для того, чтобы прорисовать все мышцы на своем теле требуется много усилий и регулярных тренировок. Ниже приведено несколько советов по поводу тренировки на рельеф, а также рациона употребления правильной пищи.

Бодибилдинг именует тренировку на рельеф «сушкой» и для каждого спортсмена этот процесс индивидуален, и зависит в основном от таких факторов, как генетика, физиология тела, уровень метаболических процессов и т.д.


 
Упражнения :  Правильно толкование понятия «пампинг» 
просмотров: 3110
пампингЧтобы с самого начала не возникло вопросов, нужно ознакомиться, что такое пампинг и какая основная сфера его применения.

Бодибилдинг данный термин толкует как процесс накачивания мышц кровью. По своей природе этот процесс происходит постоянно, дело только в степени интенсивности выполнения упражнений при тренировках и их разновидности. В любом случае, нужно внести ясности, которые будут описаны ниже.

 
Упражнения :  Фронтальные приседания как дополнительное движение базовой тройки 
просмотров: 3932
качать ногиПриседания – одно из базовых движений, без которого практически невозможно достичь желаемого результата на тренировках. Случается, что в некоторых тренировочных программах нет приседаний, но на самом деле вместо них присутствует становая тяга и комплекс подсобных упражнений, чтобы проработать ягодичные мышцы и бедра.

Однако, стоит отметить, что ни одни подсобные упражнения не смогут принести ту пользу, которую можно получить, используя приседания.

 
 

Спортивное питание

 

Программа тренировок

Программа тренировки HST Волновая нагрузка - VRT Программа тренировок 5х5 Программа Triple Total Training Программа для пресса Программа для новичков Программа тренировки дома Упражнения для разминки Программа для похудения
 

Методические приемы

Пампинг Пирамида
 

Опросник

Сколько раз в неделю Вы посещаете зал?


 
 

Бодибилдинг видео

 
бодибилдинг новости
На сегодняшний день все большее количество людей начинают осознавать, как же все-таки важно следить за своим здоровьем, заниматься спортом и употреблять только здоровую пищу. Бодибилдинг – это еще один действующий способ придать своему телу привлекательный вид, укрепить здоровье и повысить самооценку. Занимаясь бодибилдингом, вы не просто привлечете к своему телу заинтересованные взгляды противоположного пола, но и повысите свой уровень выносливости и вызовите ноты зависти у людей, которым физические упражнения и такой образ жизни совершенно незнаком. Как и в любом деле, чтобы добиться впечатляющего результата, необходимо иметь выдержку и силу воли, не сдаваться и выполнять все упражнения регулярно. Только при систематичном выполнении и полной отдачей вы в конечном итоге получите желаемый результат.