| |
Полезное для бодибилдинга |
|
|
| |
партнеры
|
|
| Упражнения : Заниматься бодибилдингом в домашних условиях |
 просмотров: 6908  Когда нету особого времени на спортзал, а желание иметь красивое и дотянутое тело тем не менее есть, выход в такой ситуации имеется – домашние тренировки бодибилдингом. Необходимых вещей для такого спорта не так уж и много.
Вам потребуется стульчик или табуретка, две гантели по 24 килограмма, подушка и турник, который наверняка находится в Вашем дворе. Занятия необходимо проводить три раза в неделю.
|
| |
| Упражнения : Упражнения с эспандером. Программа тренировок |
просмотров: 15912  Эспандер не всегда считался самым удобным тренажером, однако, если приловчиться, с его помощью можно привести тело в полный порядок, тем самым тренируя разные группы мышц.
Ниже описана программа тренировок с эспандером. Рассчитана она на три дня. Поскольку разные эспандеры имеют разный тип нагрузки, количество подходов Вы будете выбирать самостоятельно, исходя из своих сил и натренированности.
|
| |
| Упражнения : Протокол табата – новый способ похудеть за самое короткое время |
просмотров: 6000  Во время существования спортивной практики были придуманы различные способы развития аэробной мощности. Тренировки табата, или же протокол Табата – это высокоэффективные интервальные упражнения, суть которых заключается в том, чтобы за 4 минуты выполнить самые важные жиросжигающие упражнения следующим способом: 20 секунд выполнения и 10 секунд перерыв.
Данную методику изобрел японский доктор Идзуми Табата вместе сотрудниками токийского Института фитнеса и спорта.
|
| |
| Упражнения : Несколько фактов о том, как набрать мышечную массу |
просмотров: 4732  Если Вы занялись собой и уже на этот раз твердо решили набрать мышечную массу, при этом еще желаете это сделать как можно быстрее и с минимальными затратами времени, тогда эта статья для Вас. Перед тем, как загружать себя тяжестями, начните с изучений базовых принципов и упражнений.
Только с их помощью занятия в тренажерном зале дадут свои результаты и помогут побыстрее приблизиться к своей мечте в виде стройного и накачанного тела. Для набора мышечной массы нужны всего три элемента:
|
| |
| Упражнения : Что даст упражнение со жгутом |
просмотров: 12787  Тренировки со жгутом – это выполнение низкоинтенсивных упражнений, при выполнении которых блокируется кровоток в мышце с помощью жгута. Результатом данных тренировок является большой прирост силы, мышечных размеров, а также выносливость, что не достигается при традиционном тренинге.
Если во время тренировки ограничивается кровоток, то есть вероятность того, что повредятся клетки, начнется воспаление, стресс и высвобождение анаболических гормонов.
|
| |
| Упражнения : Настраиваемся на вечерние тренировки |
просмотров: 4728  Как правило, мнение о вечерних тренировках двулично: одни утверждают, что после тяжелого трудового дня очень сложно собрать все силы в кулак и пойти на занятие, для других – спорт – отличное способ для того, чтобы снять стресс.
Правда, после чрезмерных упражнений и повышения уровня возбуждаемости могут возникнут проблемы со сном.
|
| |
| Упражнения : Сделаем спину широкой, а корпус мощным |
просмотров: 4029  В случае, если вам катастрофически не хватает дополнительных объемов мышечной массы, секрет желаемого результата более, чем прост: нужно одновременно начать качать спину и грудь!При этом нагрузки необходимо делать большие, и выполнять такого рода упражнения не реже, чем два раза в неделю на протяжении в среднем двух месяцев.
Эти нагрузки очень похожи на полноценный сет, отдых между которым полторы минуты, а между упражнениями - три. Каждое упражнение включает в себя два сета.
|
| |
| Упражнения : Готовимся к лету |
просмотров: 3397  Уже не за горами летний сезон и это обозначает только одно: ваше тело просто обязано быть в полной боевой готовности. Главным в вашем внешнем виде должно быть рельефное выделение мышц, которое так сильно бросается в глаза женской половине общества.
Для того, чтобы добиться такого эффекта необходимы аэробные упражнения и, конечно же, диеты. В таком виде спорта, как бодибилдинг, это занятие достаточно нудное, так как поначалу вас заставят по полчаса заниматься на кардио-тренажерах, и во время этого заставят сидеть на отнимающей практически все силы диете. Кроме утомления и упадка сил ничего больше не остается.
|
| |
|
|
Спортивное питание |
 |
| |
| Опросник |
Сколько раз в неделю Вы посещаете зал?
|
|
|
|
