Всегда приятно получать результаты быстро, особенно если методы не вредят организму. Спортивное питание – это не просто препараты, поддерживающие ваше тело в порядке, это комплекс, содержащий все необходимые витамины и минералы, которые благотворно влияют на состояние Вашей фигуры. Бодибилдинг для достижения успехов советует придерживаться системы, в основе которой правильное питание, продуманная и регулярно выполняемая программа тренировок, прием необходимых продуктов спортивного питания и здоровый сон. Подчеркиваем, что только в целостности всех компонентов очень скоро будете наблюдать изменения в зеркале. Body-Max
  Главная Для девушек Курсы Фармакология Питание Новости Статьи  
» » Страница 3
 

Упражнения

Качать РУКИ Качать НОГИ Качать ПЛЕЧИ Качать ГРУДЬ Качать СПИНУ Качать ПРЕСС Как накачать ШЕЮ
 

Полезное для бодибилдинга

Календарь соривнований Скачать литературу Тренажерные залы Киева Бодибилдинг словарь Таблица калорийности Вопросы-Ответы Анатомия Таблица гликемических индексов Диеты Витамины
 

Травмы

Сердечно-сосудистые Сухожилия и мышцы Позвоночник
 

Популярные статьи

 

Реклама на сайте


 

Полезно знать


 

партнеры

 
Упражнения :  Правила и ошибки при выполнении горизонтального и наклонного жима штанги 
просмотров: 962
жим лежаЖим лежа – очень эффективное упражнение, поскольку задействует одновременно многие суставы. К тому же, оно развивает Ваши силовые способности и наращивает дополнительную мышечную массу.

Выполняя регулярно жим лежа, Вы в целом развиваете весь верх своего тела. Это одно из главных упражнений на массу.

 
Упражнения :  Упражнения для ног: выполняем жим ногами на тренажере 
просмотров: 1107
качать ногиРазвитость мышц ног является ключевым во внешнем виде всего тела. Одним из базовых упражнений, как известно, являются приседания.

Однако кроме них них есть разнообразное количество упражнений, благодаря которым Ваши ноги будут красивыми и подтянутыми, это – жим ногами. Жим ногами на тренажере позволяет качественно проработать переднюю поверхность бедра, бицепс бедра, ягодицы, не задействуя при этом мышцы спины.

 
Упражнения :  Все еще думаете, что жим ногами менее эффективен, чем приседания со штангой? 
просмотров: 2466
качать ногиКаждый, кого интересует бодибилдинг, наверняка слышал от различных экспертов, что в этом виде спорта существуют так называемые «бесполезные» упражнения, то есть по своей природе они считаются менее эффективными, чем базовые.

К этому числу относят жим лежа, сгибания рук со штангой, жим над головой и т.д. Часто к этому списку причисляют жим ногами. Многие критики считают, что это упражнение не приносит абсолютно никакой пользы. Мы уверяем Вас, что не стоит сразу же делать соответствующие выводы.

 
Упражнения :  Упражнения для кубиков на животе 
просмотров: 2130
качать прессЧто привлекательнее – отвисший живот или сексуальные кубики? Конечно же, все без исключения выберут второй вариант. Все мужчины и женщины на планете мечтают выглядеть идеально. Особенно красиво смотрится упругий и накачанный живот. Что же нужно для того, чтобы стать похожим на соблазнительных девушек с глянцевых картинок?

Специалисты разработали некоторые упражнения, что помогут вам добиться максимального результата. Что для этого понадобиться? Желание, уверенность в своих силах, небольшой коврик, две гантели и свободное время.

 
Упражнения :  9 чудо-упражнений, которые приподнимут и увеличат грудь 
просмотров: 1684
как накачать грудьПодтянутая и упругая грудь является недостижимой мечтой множества девушек, и это совершенно не удивительно. Психологи определили, что большинство мужчин в буквальном смысле сходят с ума при виде идеальных женских прелестей.

Однако, представителям мужской половины человечества не понять того, что грудь создает множество проблем и доставляет огромнейшее количество переживаний женскому полу.

 
Упражнения :  Тренировка 5x5 для набора мышечной массы 
просмотров: 3918
бодибилдингОдна из самых эффективных систем для набора мышц является схема «5х5». Более того, данная схема максимально универсальная, так как при помощи нее можно набрать мышечную массу в кратчайшие сроки.

Давайте по подробней разберем, что же такое схема «5х5». Итак, цифры обозначают количество подходов и повторение, то есть на 5 подходов конкретного упражнения мы выполняем 5 повторений.

 
Упражнения :  Качаем нижний пресс живота 
просмотров: 2346
качать пресс бодибилдингСамым эффективным упражнением на прокачку нижней части пресса считается подъем коленей в упоре. Для этого нужно упереться на локти и тем самым держаться за вертикальные рукоятки.

Держите спину  полностью прижатой к спинке, ноги выпрямите. При вдохе соберитесь с силами и поднимите колени до грудной клетки, при выдохе опустите ноги в исходную позицию. Если Вы чувствуете, что этот метод слишком легкий для Вас, можете колени не сгибать, а поднимать ноги прямыми до параллели с полом.

 
Упражнения :  Упражнения для красивой груди 
просмотров: 2485
как накачать грудьКак известно, красивая грудь у девушек - объект осмотра у мужчин. Несмотря на то, что имея красивые бедра, проходя, сильны пол будет постепенно обращать внимание на Ваш верх, то есть грудь.

Несомненно, что каждая девушка мечтает о красивой и упругой груди. Имея красивые формы, необходимо еще научиться поддерживать их форму в тренажерном зале. Существуют некоторые секреты, когда можно исправить форму груди, немного подтянуть ее при помощи некоторых упражнений.


 
 

Спортивное питание

 

Программа тренировок

Программа тренировки HST Волновая нагрузка - VRT Программа тренировок 5х5 Программа Triple Total Training Программа для пресса Программа для новичков Программа тренировки дома Упражнения для разминки Программа для похудения
 

Методические приемы

Пампинг Пирамида
 

Опросник

Сколько раз Вы принимали стероиды?


 
 

Бодибилдинг видео

 
бодибилдинг новости
На сегодняшний день все большее количество людей начинают осознавать, как же все-таки важно следить за своим здоровьем, заниматься спортом и употреблять только здоровую пищу. Бодибилдинг – это еще один действующий способ придать своему телу привлекательный вид, укрепить здоровье и повысить самооценку. Занимаясь бодибилдингом, вы не просто привлечете к своему телу заинтересованные взгляды противоположного пола, но и повысите свой уровень выносливости и вызовите ноты зависти у людей, которым физические упражнения и такой образ жизни совершенно незнаком. Как и в любом деле, чтобы добиться впечатляющего результата, необходимо иметь выдержку и силу воли, не сдаваться и выполнять все упражнения регулярно. Только при систематичном выполнении и полной отдачей вы в конечном итоге получите желаемый результат.