Всегда приятно получать результаты быстро, особенно если методы не вредят организму. Спортивное питание – это не просто препараты, поддерживающие ваше тело в порядке, это комплекс, содержащий все необходимые витамины и минералы, которые благотворно влияют на состояние Вашей фигуры. Бодибилдинг для достижения успехов советует придерживаться системы, в основе которой правильное питание, продуманная и регулярно выполняемая программа тренировок, прием необходимых продуктов спортивного питания и здоровый сон. Подчеркиваем, что только в целостности всех компонентов очень скоро будете наблюдать изменения в зеркале. Body-Max
  Главная Для девушек Курсы Фармакология Питание Новости Статьи  
» » Страница 2
 

Упражнения

Качать РУКИ Качать НОГИ Качать ПЛЕЧИ Качать ГРУДЬ Качать СПИНУ Качать ПРЕСС Как накачать ШЕЮ
 

Полезное для бодибилдинга

Календарь соривнований Скачать литературу Тренажерные залы Киева Бодибилдинг словарь Таблица калорийности Вопросы-Ответы Анатомия Таблица гликемических индексов Диеты Витамины
 

Травмы

Сердечно-сосудистые Сухожилия и мышцы Позвоночник
 

Популярные статьи

 

Реклама на сайте


 

Полезно знать


 

партнеры

 
Упражнения :  Борьба с жировыми отложениями на боках и талии 
просмотров: 734
как убрать бока Борьба с жировыми отложениями на талии и боках доставляет неудобства многим людям. Многие из них безуспешно ведут борьбу с этой проблемой и при этом искренне недоумевают: что они делают не так?
 
Так вот, первое, на что нужно обратить внимание, это физические нагрузки. Как показывает практика, это самый эффективный метод борьбы с жировыми отложениями.

 
Упражнения :  Правильный пресс 
просмотров: 642
как накачать прессВажной составляющей хорошей физической формы для спортсменов является сильные мышцы живота. В особенности, наличие пропорционально развитых мышц живота актуально для людей, занимающихся бодибилдингом, ведь именно на пресс обращают внимание судьи во время различных соревнований. Правильно развитый пресс непременно привлечет внимание.
 
Тело бодибилдера можно сравнить с косым графическим изображением символа "Х", где верхняя часть должна упираться в мышцы плечевой группы, в то время как нижняя - заканчиваться в ногах. При этом пресс должен находиться ровно посредине, на месте пересечения прямых.

 
Упражнения :  Правильная тренировка мышц рук 
просмотров: 765
качать рукиВажной частью красивого атлетического тела являются мускулистые руки. Подкачанные мышцы рук придают телу более эстетичный и привлекательный вид. Важным условием роста мышц является правильная тренировка. Выполняя комплекс упражнений, спортсмены совершают некоторые ошибки, которые не дают достичь желаемого результата.
 
Наиболее распространенной ошибкой является регулярная тренировка рук. Важно делать перерывы между тренировками, которые могут длиться до 2,5 недель. Это даст возможность Важной частью красивого атлетического тела являются мускулистые руки.

 
Упражнения :  Как правильно тренировать грудные мышцы? 
просмотров: 679
как накачать грудьМногие атлеты мечтают о мощной груди. Грудные мышцы - основа спортивной формы торса. Силовые упражнения – наилучший способ подкачать грудь. На первый взгляд это не сложно. Выполняя определенный комплекс таких упражнений, следует знать о том, что мышцам требуется не только постоянные тренировки, но и время на отдых и восстановление.

Базовыми упражнениями являются жим штанги в положении лежа и отжимание на брусьях. Жим штанги лежа – чрезвычайно эффективное упражнение, которое рекомендуется включать практически в каждую тренировку.

 
Упражнения :  Жим лежа в бодибилдинге 
просмотров: 1191
Жим лежаЖим лежа в бодибилдинге считается базовым упражнением, выполняемое с целью набора массы грудных мышц. В тяжелой атлетике жим выполняется с целью изоляции трицепса и переднего пучка дельтовидных, бодибилдинг же делает больше акцент на грудных.

 
Упражнения :  Правильная техника выполнения отжиманий на брусьях 
просмотров: 1346
Отжимания на брусьяхТакой спорт, как бодибилдинг, очень любит отжимания на брусьях, особенно с дополнительным весом по причине улучшения Ваших результатов по жиму. Именно поэтому нужно следить за правильной техникой выполнения, чтобы в дальнейшем видеть хорошие результаты.

 
Упражнения :  Как девушке научиться подтягиваться? 
просмотров: 894
как накачать спинуКак показывает практика, многим спортсменам на самом деле тяжело работать с собственным весом, причем с этой проблемой сталкиваются не только начинающие, но и опытные спортсмены.

Согласитесь, всегда классно делать то, что у тебя получается. Упражнения со своим весом считаются проблематичными, поэтому не все хотят их делать.

 
Упражнения :  Что сделать, чтобы кардио-тренировка была по максимуму эффективной? 
просмотров: 1116
кардио тренировкаЕсли Вы желаете похудеть – отлично, начните с легкой силовой. Кардио-тренировка должна быть не меньше, чем 40 минут. За это время Ваши мышцы разогреются и жир будет спаливаться быстрее.

Желаете укрепить мышечный корсет – силовую припрячьте на десерт, иначе если тренировка начнется с весов – поверьте, сил на кардио у Вас просто-напросто не будет.

 
 

Спортивное питание

 

Программа тренировок

Программа тренировки HST Волновая нагрузка - VRT Программа тренировок 5х5 Программа Triple Total Training Программа для пресса Программа для новичков Программа тренировки дома Упражнения для разминки Программа для похудения
 

Методические приемы

Пампинг Пирамида
 

Опросник

Какое спортивное питание предпочитаете ?


 
 

Бодибилдинг видео

 
бодибилдинг новости
На сегодняшний день все большее количество людей начинают осознавать, как же все-таки важно следить за своим здоровьем, заниматься спортом и употреблять только здоровую пищу. Бодибилдинг – это еще один действующий способ придать своему телу привлекательный вид, укрепить здоровье и повысить самооценку. Занимаясь бодибилдингом, вы не просто привлечете к своему телу заинтересованные взгляды противоположного пола, но и повысите свой уровень выносливости и вызовите ноты зависти у людей, которым физические упражнения и такой образ жизни совершенно незнаком. Как и в любом деле, чтобы добиться впечатляющего результата, необходимо иметь выдержку и силу воли, не сдаваться и выполнять все упражнения регулярно. Только при систематичном выполнении и полной отдачей вы в конечном итоге получите желаемый результат.