| |
Полезное для бодибилдинга |
|
|
| |
партнеры
|
|
| Спортивное питание : Как правильно выбрать спортивное питание |
 просмотров: 9048  По данным общественного мнения, большинство считает, что, в независимости от физического строения тела, каждый может довести до совершенства свое тело с помощью интенсивных физических упражнений.
Увы, по законам подлости, если Вы худощавы, то чаще всего Вам тяжело или даже практически невозможно набрать вес, а с ним и нужную мышечную массу; ну, а если же вы имеете плотную структуру тела, то Вам жутко тяжело сбросить лишний вес, который мешает видимости наработанных мышц.
|
| |
| Спортивное питание : Бодибилдинг без химии – миф или реальность? |
просмотров: 4562  С течением времени экстравагантное слово «бодибилдинг» вошло в нашу повседневную жизнь и с уверенностью можно сказать, что практически каждый второй мужчина перешел с разряда равнодушного зрителя в разряд активного участника этого, простого, на первый взгляд, вида спорта.
Это замечательно. Ведь куда лучше красоваться перед восторженными девушками мускулистым телом, нежели прятать рыхлое, заплывшее тело под кучей мешковатой одежды.
|
| |
| Спортивное питание : Программы питания спортсменов для бодибилдинга |
просмотров: 7107  Рассматривая программы питания, представленные на этом сайте вы заметите, что меню похоже практически везде. Мы поступили так по определенной причине. Мы хотим, чтобы вы начали создавать постоянные привычки в питании.
Однако мы старались по возможности разнообразить меню. Например, вместо того чтобы рекомендовать определенный вид мяса, мы предлагаем вам на выбор постный говяжий фарш, филейный бифштекс, куриную грудку, постную рубленую индюшиную грудку, свежую рыбу (лосось, треска, тунец и т. д.), консервированный тунец и т. п.
|
| |
| Спортивное питание : Как нарастить мышцы с помощью спортивных добавок |
просмотров: 7029  Это не праздный вопрос, существуют ряд химических веществ, которые способны воздествовать на мышечную систему человека. Миостатин — это белок, который оказывает отрицательное воздействие на рост мышц.
В некотором смысле он выделяется для того, чтобы предотвратить чрезмерный рост мышечной массы. Любопытно, что специфический экстракт сульфополисахаридов, извлеченный из морских водорослей, был найден опытным путем для связывания с белком миостатином, а также для того, чтобы миостатин не препятствовал росту мышц.
|
| |
| Спортивное питание : Борьба с голодом у бодибилдеров |
просмотров: 4100  Всегда держите под рукой какую-то еду, чтобы съесть что-нибудь в случае «чрезвычайного положения». Плохие идеи относительно питания возникают по причине голода, а голод начинается тогда, когда вы забыли поесть и/или у вас нет с собой приготовленной пищи.
Наполните кулер хорошими продуктами питания, которые вам необходимо есть, чтобы стать больше, и берите его с собой всюду, куда бы вы ни шли. Тогда вам не придется оправдываться за то, что вы не в состоянии нарастить мышечную массу.
|
| |
| Спортивное питание : Как повысить работоспособность мышц |
просмотров: 6122  Кофеин. Уже опубликованы многочисленные исследования, в которых действие кофеина рассматривается в качестве основного стимулятора, повышающего работоспособность.
Большие дозы кофеина (от 3 до 8 мг/кг веса тела) также гарантируют повышенное выделение жирных кислот из запасов, накопленных в организме, что предлагается рассматривать в качестве механизма, основанного на способности кофеина наращивать свободный гликоген в мышцах, а также повышать выносливость, необходимую при выполнении упражнений.
|
| |
| Спортивное питание : Добавки для интенсивных тренировок мышц |
просмотров: 4417  Мы уже упоминали о том, что доказана способность ОЦА ускорять синтез белка в скелетных мышцах в период после тренировок, то есть в решающий период, во время которого мышцам предоставляется покой.
Помимо того, наличие ОЦА в углеводных напитках повышает восприимчивость инсулина, который потенциально увеличивает запасы мышечного гликогена. И хотя ОЦА лишь отчасти эффективна в процессе коррекции отрицательного состава белка, обусловленного посттренировочным периодом (который вызывает переход от мышечного катаболизма к мышечному анаболизму), она незаменима во время энергетической и анаболической фаз.
|
| |
| Спортивное питание : Бодибилдеру нужно больше воды - почему это так ? |
просмотров: 6797  Это так просто, однако, об этом так часто забывают. Источник жизни. Около 70% земли покрыты водой, столько же содержится в нашем организме. Вода необходима для всех метаболических процессов, включая синтез белка. И самое простое, что вы можете сделать для своего организма, если тренируетесь интенсивно, - это пить много воды.
Если сказать, что мы состоим из воды, в этом не будет преувеличения. Половина всей нашей крови - чистейшая дистиллированная вода. Наши мышцы на 75% состоят из воды. Вода играет огромную роль в поддержании постоянной температуры тела и постоянного давления.
|
| |
|
|
|
|
