| |
Полезное для бодибилдинга |
|
|
| |
партнеры
|
|
| Спортивное питание : Мышцам нужно много белка |
 просмотров: 7437  Насчет протеина у вас не должно быть никаких заморочек. Чтобы мышцы росли, вам нужно вдвое больше белка, чем простому обывателю. И точка! Если типичная норма приема протеина равна 1,5 г на килограмм своего веса, то вам следует умножить эти цифры на два. Выйдет 3 г белка на килограмм веса вашего тела.
Много? Еще бы! Откройте справочник по диетологии: в 100 г куриных грудок содержится всего-навсего 20 г протеина! С другими продуктами не легче! Многие и вовсе содержат считанные граммы белка!
|
| |
| Спортивное питание : Из чего состоит и какие свойства имеет гейнер |
просмотров: 10304  Гейнеры. Каждый опытный бодибилдер часто употребляет это модное слово, наставляя новичков. Но далеко не каждый спортсмен знает, что на самом деле кроется за названием «Гейнер».
Слово гейнер имеет английское происхождение, «гейн» (gain) – которое обозначает прирост чего-либо, увеличение. Гейнерами, как правило, называют определенный вид пищевых добавок, которые относятся к спортивному питанию, точно так же как особым образом концентрированные протеин, креатин, аминокислоты, глютамин.
|
| |
| Спортивное питание : Как подготовить себя к правильному питанию |
просмотров: 4017  Девиз бойскаутов, а также девиз этой статьи «Будь готов!». Готов к чему? Будьте готовы к чему бы то ни было, что может стать на вашем пути к успеху. Как мы уже говорили, будет достаточно сложно осуществить все стратегии питания, предложенные на этом сайте, включая употребление достаточного количества общей энергии, применяя принципы режима питания, следуя стратегиям питания в периоды после тренировок и так далее.
Само по себе составление плана питания ничего не стоит. Изменение своих привычек таким образом, чтобы вы могли твердо придерживаться плана — это уже кое-что. Помните, дело не в том, что это трудно.
|
| |
| Спортивное питание : Какая зимняя диета поможет организму в холодное время года? |
просмотров: 3949  Если говорить о таком виде спорта, как бодибилдинг, то зима здесь – один из наиболее неблагоприятных периодов. Речь идёт не только о постоянных стрессах для организма связанных с холодами и борьбой против вирусов, а также необходимости хорошего разогрева перед тренировкой, но и о питании.
Если оставить спортивное питание, состоящее из специальных добавок, и остановиться на натуральных продуктах, окажется, что зимой составить правильный рацион – не так просто. Ведь нужно помочь организму быть в форме и наполнить его силами для борьбы с холодом и болезнями.
|
| |
| Спортивное питание : Насколько протеины необходимы новичку и профессионалу? |
просмотров: 6925  О таких элементах спортивной подготовки, как аминокислоты, гейнеры и протеины, новичок узнаёт сразу же после прихода в тренажерный зал. Начинаешь прислушиваться ко всем, у кого есть хоть какие-то проявления рельефа, а если о протеинах заговорит «большой накачанный дядька» – звучит это ещё более убедительно.
Но, долго прислушиваться не приходится, дело в том, что найдутся люди, заинтересованные в том, что снабдить вас всеми добавками, необходимыми «настоящему спортсмену».
|
| |
| Спортивное питание : Карнитин необходимо заставить работать: детальнее о том, как это сделать |
просмотров: 5096  L-карнитином (карнитином или левокарнитином) называется химическое вещество, ускоряющее процесс похудения. Это «транспортное средство» жирных кислот в организме человека, а именно – в митохондрии клетки.
Здесь он используется, как источник энергии для осуществления работы механического типа. Организм человека способен сам вырабатывать такое вещество, как карнитин, но если вы крепко взялись за бодибилдинг и хотите быстро сжечь жир – карнитина в организме будет не достаточно.
|
| |
| Спортивное питание : Важная информация об L-карнитине в спортивном питании |
просмотров: 3944  Аминокислота, способствующая снижению веса – это не что иное, как L-карнитин. Зачастую спортивное питание, связано с этой распространённой аминокислотой.
Но, не стоит торопиться – сперва необходимо разобраться в сути понятия, а также осознать важность доступности и безвредности такой добавки, как L-карнитин.
|
| |
| Спортивное питание : Меню бодибилдера должно быть наполнено лучшими продуктами, а молоко – один из них |
просмотров: 6291  Стимуляция силовых показателей бодибилдера, набор веса, использование общеукрепляющих средств – всё это связан ос таким продуктом питания, как молоко. Но, этот продукт был популярен в те времена, когда о белковых добавках ещё ничего не было известно.
Нынче же, снисходительная улыбка возникает у бодибилдера, при упоминании молока, когда спортсмен собирается купить питание для спорта. Правда, не смотря на мнение о молоке современных спортсменов, занимающихся бодибилдингом, именно на молоке «росли» бодибилдеры прошлой эпохи.
|
| |
|
|
| Опросник |
Какое спортивное питание предпочитаете ?
|
|
|
|
