| |
Полезное для бодибилдинга |
|
|
| |
партнеры
|
|
| Спортивное питание : Что такое гликемический индекс? |
 просмотров: 3412  Гликемический индекс – один из показателей, который свидетельствует о преобразовании различного вида продуктов питания в глюкозу (один из самых важных компонентов, содержащих энергию).
Нужно понимать, что чем выше скорость преобразования в глюкозу, тем выше показатель гликемического индекса. За основу (100) был взят показатель глюкозы, таким образом, все продукты питания идут в сравнение с этим элементом.
|
| |
| Спортивное питание : Как быстро сбросить лишний вес |
просмотров: 8384  Не за горами лето, а это значит, что нужно задуматься о состоянии своей фигуры. Февраль месяц – самый подходящий для того, чтобы купить абонемент в спортзал. За это время ваше тело подтянется и понравится не только вам, но и привлечет заинтересованные взгляды окружающих.
В случае, если давненько не занимались физкультурой, ничего страшного, если в первое время будете совершать некоторые ошибки. В этой статье мы поможем избежать некоторых из них.
|
| |
| Спортивное питание : Выбираем спортивное питание для бодибилдинга |
просмотров: 4422  К сожалению, сегодня существует много ошибочных мнений по поводу белковой и углеводной пищи. Попытаемся развеять некоторые мифы. Информация о том, что белки применяются в основном во время диеты и тем самым помогают потерять лишние килограммы – неоспоримый факт.
Но и говорить, что углеводы вредные тоже нельзя. Попробуем сформировать некоторые формулы внедрения углеводов в питание бодибилдера.
|
| |
| Спортивное питание : Ускоряем обмен веществ при помощи тренировок |
просмотров: 10213  Уже многим известно, что, занимаясь утром, вы тем самым ускоряете себе процесс метаболизма в вашем организме в пределах 24 часов. Оказалось, что это мнение не совсем правдивое: утренние тренировки не всегда могут дать энергию на весь день. Объяснением этому факту всерьез занялись специалисты и вот к чему они пришли.
Работая с маленьким весом, не требующего от вас большой энергии, у вам есть возможность повысить скорость обмена веществ всего на час после тренировки, что же касается затратных в плане энергии занятий, то в данном случае энергии хватит не более, чем на 15 часов.
|
| |
| Спортивное питание : Здоровое питание - кушай меньше, и все дела |
просмотров: 4024  Ученые вывели еще одну гипотезу насчет переедания. Еда поизводит выделение таких гормонов как «гормонов радости» допаминов. Так вот, у некоторых людей клетки имеют крайне мало рецепторов, чувствительных к именно этому гормону «гормонов радости».
Чтобы достичь эффекта удовольствия от еды, таким «невезунчикам» приходиться съедать намного больше пищи чем обычно. Переедание влечет за собой полноту и ожирение. Только и всего. Кстати, туже причину ученые считают основной в образовании алкогольной и наркотической зависимости.
|
| |
| Спортивное питание : Допинг-эффект в бодибилдинге |
просмотров: 4164  Такой препарат, как эритропоэтин, создан как синтетическая замена гормона эритропоэтина. Его клетки находят свое начало в почках и затем влияют на костный мозг таким образом, что он образует больше эритроцитов.
Спустя пару часов после приема препарата, их возникает очень большое количество в крови, так что ей просто некуда деваться, поэтому внутри она заполняет все сосуды и мышцы.
|
| |
| Спортивное питание : Самые популярные жиросжигатели |
просмотров: 7242  На сегодняшний день существует уйма способов снизить свой вес и одновременно повысить свою мышечную энергию. Откроем для Вас несколько продуктов и элементов, которые способны увеличить процесс жиросжигания.
Мы советуем принимать кофеин, который выпускается в таблетках, которые, между прочим, достаточно бюджетные по сравнению с кофе. Применение: от 200 до 300 миллиграмм на завтрак и за один час до силовых занятий. Разрешается также употреблять во второй половине дня.
|
| |
| Спортивное питание : Как при помощи диеты сбросить лишние килограммы |
просмотров: 3482  Перед тем, как заняться бодибилдингом и привести и свое тело в полный порядок, необходимо начать худеть и сбросить лишние кило. На начальном этапе специалисты советуют ходить на кардиотренировки (бег, ходьба, катание на велосипеде) и строго придерживаться диеты.
Очень важным элементом этого курса считается тот факт, что диеты необходимо подбирать в только в соответствии с вашим организмом, предварительно проконсультировавшись с врачом-диетологом.
|
| |
|
|
| Опросник |
Сколько раз в неделю Вы посещаете зал?
|
|
|
|
